K: Kuinka voin saada teini-ikäiset tasapainottamaan videopelit kotitehtävien ja koulun jälkeisten toimintojen kanssa?

K: ”Teini-ikälläni on vaikea aloittaa mitään tehtäviä, mutta kun hän pelaa videopelejä, on mahdotonta saada hänet vaihtamaan! Pitäisikö minun rajoittaa näyttöaikaa ja videopelejä? Kuinka voin opettaa häntä hallitsemaan omia näyttöjä? "

---

Kyllä, sinun täytyy rajoita teini-ikäksesi näytön aikaa. Hän valitsee hauskoja aktiviteetteja haastavien tai vähemmän miellyttävien asioiden kautta joka kerta, ja sinun täytyy opettaa hänelle kuinka luoda tasapaino. Suosittelen hyviä neuvoja tekniikan sääntelystä pikkulapsilta lukion kautta Näyttö-älykäs vanhemmuus, Jodi Gold, M.D., opastusta varten.

Aloita, etsi tapa estää Internet-yhteys ja muut videopelien käyttöoikeudet, kun teini-ikäinen on saavuttanut tietyn rajan.

Voit myös yrittää tehdä sopimuksen lapsesi kanssa siitä, että hän voi pelata videopeliä 15 minuuttia ensimmäisen kotitehtävänsä ja toisen välissä. Tämä strategia auttaa opettamaan viivästynyttä tyydytystä ottamalla käyttöön odotusajat, vaikkakin toistuva, nopea siirtyminen työstä peliin ja takaisin voi osoittautua liian haasteelliseksi joillekin teini-ikäisille.

Tällaisen sopimuksen jatkuva käyttö toimii vain niin kauan kuin hän lopettaa pelin sovitun ajan. Teini-ikäisen täytyy ansaita etuoikeus pelata videopeliä tehtävien välissä pysäyttämällä jatkuvasti, kun ajastin sammuu.

["Kuinka paljon näyttöaikaa on liian paljon?"]

Jos maanantaina hän pelaa 30 minuuttia 15 sijasta, tiistaina ei ole videopelejä. Hän voi ansaita etuoikeuden takaisin keskiviikkona. Tekniikan avulla rangaistuksen tulisi olla välitön ja lyhyt. Hän ansaitsee sen päivittäin ja menettää sen päivittäin - ei kuukausiksi kerrallaan.

Muista tarkistaa säännöt heti ennen kotitehtävien aloittamista. Teini-ikäinen voi kääntää silmänsä ja toistaa säännön raskaalla sarkasmilla, mutta tiedät, että hän on kuullut sen.

Toinen tapa antaa teini-ikäisellesi enemmän hallintaa on kysyä: “Kuinka kauan voit tehdä kotitehtäviä ennen kuin tarvitset tauon katsoaksesi puhelintasi?” Aseta sitten opintojaikataulu sovelluksella, kuten Pomodoro. Teini-ikäinen työskentelee 25 minuuttia suoraan, saa sitten viiden minuutin tauon. Kun hän on kerännyt neljä näistä, hän saa tunnin tauon näytön ajasta. Teini-ikäsi sijoittavat enemmän, jos neuvottelet aikataulusta kanssa hänelle aikataulun asettamisen sijasta päällä häntä.

Kannusta teini-ikäistäsi arvioimaan omaa suoritustaan ​​tehtävässä - ei hetken kuumuudessa, mutta myöhemmin illalla tai seuraavana aamuna. Pyydä häntä ajattelemaan, mitä hän voisi tehdä paremmin vai toisin. Tai kysy: “Kuinka pitit aikataulusi? Mitä sanoit itsellesi pysyäksesi raiteilla? ”Tämä voi antaa teini-ikäisille paremman tietoisuuden heille parhaiten käyttävistä sisäisistä vuoropuheluista ja strategioista.

[Ilmainen lataus: Brain-Building video- ja tietokonepelit]

Teknologian tulisi olla tasapainossa fyysisen ja sosiaalisen aktiivisuuden kanssa, vaikka se ei vaikuta lapsesi luokkaan. Kukaan luokka ei saisi täysin käyttää teini-ikäisten aikaa.

Tämä neuvo tuli “Teini-ikäinen aivot ADHD: llä” ADDitude-verkkoseminaari helmikuussa 2018, toimittaja Peg Dawson. D., se on nyt saatavana ilmaiseksi toistoksi tässä.

Peg Dawson, toim. D., on additiikan jäsen ADHD Medical Review Panel.

Onko sinulla kysyttävää ADDitude's Dear Teen Parenting Coachista? Lähetä kysymyksesi tai haaste täällä.

---

Edellä esitetyt mielipiteet ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tietosi. Ne eivät korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa tai erityisten sairauksien hoitoa. Älä käytä näitä tietoja terveysongelmien tai sairauksien diagnosointiin tai hoitamiseen neuvottelematta pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita omasta tai lapsesi kunnosta.

Päivitetty 18. kesäkuuta 2019