Päästää irti vanhoista selviytymismekanismeista

Käytätkö vanhoja selviytymismekanismeja, jotka eivät enää palvele sinua? Selviytymismekanismit ovat tapoja ja käyttäytymistapoja, joita käytämme selviytyäksemme ongelmista, joita emme välttämättä pysty ratkaisemaan. Esimerkiksi, jos joudut suorittamaan suuren testin, ja se herättää sinulle valtavan ahdistuksen, et voi vain jättää testiä tai lopettaa ahdistuneisuus. Sen sijaan sinun täytyy selviytyä ahdistuksestasi saadaksesi läpi kokemuksen. Mutta mitä tapahtuu, kun käyttämämme vanhat selviytymismekanismit tosiasiallisesti alkavat aiheuttaa ongelmia niiden ratkaisemisen sijasta?

Tämä on hyvin yleinen ongelma, kun on kyse sellaisista asioista selviämiseen mielisairaus ja väärinkäyttö. Molemmat voivat tehdä sinusta tunteen tuskalliselta voimattomalta, ja molemmat ovat usein pitkäaikaisia ​​ongelmia. Tämä tarkoittaa, että selviytymismekanismit, jotka auttoivat ensin selviytymään, voivat ajan myötä tulla vähemmän hyödyllisiä ja ongelmallisempia tai jopa tuhoisia.

Tämä ei tarkoita, että se oli aina huono selviytymismekanismi, ja sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttäsi tavoista, jotka valitsit selviytymään kipustasi. Mutta sinun ei pitäisi olla jumissa käyttämällä vanhoja selviytymismekanismeja, jotka eivät myöskään enää palvele sinua. Minulla on henkilökohtaisesti paljon kokemusta tällä alalla. Koko kasvuni on seurannut surua, koska olen joutunut päästämään irti selviytymismekanismeista, jotka käyttivät minua mukavuutena, mutta lopulta aiheuttivat minulle enemmän kipua sen sijaan.

Ensimmäinen askel on vanhojen selviytymismekanismien tunnistaminen

Minulle on olemassa muutamia erilaisia ​​tilanteita, joissa minun on päästävä irti vanhoista selviytymismekanismeista. Muutama vuosi sitten minun piti aloittaa tajuamalla, että jotkut käyttäytymisistäni eivät olleet vain osa persoonallisuuttani, he olivat todella selviytymismekanismeja, joita olen tehnyt niin kauan, että en edes tajunnut, että minulla ei ollut mitään hallintaa niitä.

Esimerkiksi olen aina ajatellut olevani erittäin introvertti, koska vietin paljon aikani unelmoimassa aina kun olin ihmisten kanssa sen sijaan, että olisin vuorovaikutuksessa. Sitten tajusin, että jatkuvat päiväuni eivät olleet merkki introversiosta, ne olivat vanha selviytymismekanismi, joka ei auttanut minua enää. Koulussa ja kotona aina kun minua hämmästytti sosiaalinen tilannesen sijaan, että harjoittaisin ja mahdollisesti epäonnistumisen, virityisin ja astuin kokonaan uuteen maailmaan, jossa olin hallinnassa ja voisin kertoa tarinan uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes sain sen oikein.

Voisin olla oikea tyyppi ja sanoa oikeita asioita, ja tarvitsin sitä jonkin aikaa. Tarvitsin jonnekin turvallista mennä, kun minusta tuntui, että en ollut tarpeeksi hyvä tai kun todellisen maailman piti olla liikaa. Mutta kun lähdin kotoa, unelmat alkoivat haalistua. En enää tarvinnut a turvallinen paikka aivoissani. Oli turvallista olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa, ja jatkuva unelmointi oli todella haitallinen elämälleni.

Kuinka päästä irti vanhoista selviytymismekanismeista, kun olet enemmän itse tietoinen

Nyt kun olen tietoisempi mielenterveydestän ja selviytymismekanismeistani, vanhojen selviytymismekanismien irtisanomisprosessi on hiukan erilainen. Äskettäin minun piti päästää irti selviytymismekanismista, jota olin käyttänyt vuosia: Internet. Erityisesti minun piti seurata paljon tiliä ja blogeja, jotka keskittyivät kuinka kauhea mielisairaus on. Tarvitsin jonkin aikaa tuota rehellisyyttä ja validointia, mutta huomasin äskettäin, että blogin lukeminen vain laukaisi minut ja sai minut mielenterveys huonompi.

Kun tajusin mitä tapahtui, kesti vielä hetken, että todella tunnustin, että tapahtui, ja jopa sen jälkeen kun myönnin sen, kesti kauan, kunnes itse lakkautin itseni ja tarkastin nuo tilit. Joskus olen edelleen.

Kuinka päästät irti vanhoista selviytymismekanismeista? Jaa neuvojasi yhteisön kanssa kommenteissa.