Hoitotavoitteiden asettaminen mielenterveyden toipumisesta

Hoitotavoitteiden asettaminen on tärkeä osa toipumista mielisairaudesta ja maksimaalista hyödyntämistä terapiakokemuksestasi, mutta jo pitkään tavoitteeni olivat melko yksinkertaisia. Halusin vain parantaa toimintaani ja vähentää oireita. Kesti kauan ja paljon työtä, mutta olen vihdoin paikassa, jossa toimintotaso toimii minun puolestaan elämä, ja ahdistuksen ja masennuksen oireeni ilmaantuvat vain toistuvasti eikä koko päivän välein päivä. Mikä tarkoittaa, että minun on nyt asetettava uusia terapiatavoitteita.

Miksi terapiatavoitteet ovat tärkeitä

Aikaisemmin olen vastustanut terapiatavoitteiden asettamista, koska olen pelännyt, että en pysty saavuttamaan niitä, tai koska olin masentunut, en voinut ajatella mitään, mikä olisi riittävän tärkeää tavoitteen asettamiseksi. Nyt kun olen paremmassa päätilassa, olen kuitenkin innostunut asettamaan itselleni tavoitteita ja toivottavasti saavuttamaan ne ja asettamaan uusia.

Tavoitteiden asettaminen terapiassa antaa sinulle hyvän tarkoituksen ymmärtämisen, mutta ne toimivat myös hyödyllisenä edistymisen indikaattorina. Jos sinusta tuntuu, ettet ole edistynyt tavoitteidesi saavuttamisessa, sinun kannattaa ehkä arvioida suhde terapeuttisi kanssa uudelleen. Ne eivät välttämättä vastaa tarpeitasi, ja voi olla aika yrittää työskennellä jonkun muun kanssa.

3 Vinkkejä terapiatavoitteiden asettamiseen

Hoitotavoitteiden asettaminen voi olla vaikeaa. Nämä vinkit voivat auttaa sinua aloittamisessa, mutta jos kamppailet silti, ota se esiin terapeuttisi kanssa. He todennäköisesti auttavat sinua määrittelemään tavoitteesi, ja joskus sen puhuminen jonkun muun kanssa on hieno tapa selvittää, mitkä ovat tavoitteesi.

1. Tunnista ongelmalliset kuviot, joita haluat muuttaa. Henkilökohtaisesti haluan tehdä tämän lehden kautta. Kun kirjoitan, kuviot tulevat minulle paljon selkeämmiksi kuin ne olisivat, jos ajattelisin vain päätäni. Esimerkiksi kun katson taaksepäin viimeisimpiin päiväkirjamerkintöihini, käy selväksi, että vaikka olen nyt terveellisemmässä paikassa kuin olen ollut samalla kun olen edelleen erittäin huolissani mitätöinnistä ja minun on opittava validoimaan itseäni ja tunteitani, joten käytin sitä keksiessäni uuden tavoitteet.
2. Keskity vähemmän siihen, miten haluat tuntea, ja enemmän siihen, mitä haluat tehdä. Tunteemme muuttuvat ja muuttuvat jatkuvasti, ja vaikka on selvästi täysin okei haluta tuntea olosi paremmaksi, tunnet etenemäsi merkittävämpänä, jos keskityt siihen, mitä voit tehdä sen saavuttamiseksi tapahtua. Sanominen "Haluan tuntea olevansa masentuneena harvemmin" on epämääräistä eikä anna sinulle mitään ohjeita tämän saavuttamiseksi, mutta sanominen "Haluan pystyä nousemaan sängystä useammin" on konkreettisempi ja antaa sinulle jotain konkreettista, jonka voit tehdä tunteaksesi vähemmän masentunut.
3. Priorisoi toiminta, mutta muista myös huolehtia taustalla olevista aiheista. Pitkäksi aikaa tavoitteeni olivat sen varmistaminen, että kykenin toimimaan riittävän hyvin koulunkäynnin jatkamiseksi ja työpaikan pitämiseksi, ja se oli uskomattoman tärkeää. Koska keskityttiin ainoaan toimintaan, en kuitenkaan vuosien ajan käsitellyt monia taustalla olevia aiheita, jotka ovat saattaneet tosiasiallisesti pahentaa niitä. Asettaessani uusia tavoitteitasi tiesin, että oli aika käsitellä ja ratkaista lopulta jotkut näistä haudatuista ongelmista.

Uudet terapiatavoitteeni

Laadin eräänlaisia ​​uusia terapiatavoitteitasi paikalla, kun terapeutin kysyi mitä haluaisin Suorita nyt, kun toimintani oli niin paljon parempi, mutta uskon, että ne todella ovat toivottavat tavoitteeni saavuttaa. Uusia tavoitteita ovat muun muassa muuttuminen vähemmän emotionaalisesti reaktiiviseksi, oppiminen luottamaan näkemyksiini ja mielipiteihini ja kehittävä enemmän omaehtoista myötätuntoa. Mitkä ovat terapiatavoitteesi? Voit vapaasti jakaa ne alla oleviin kommentteihin.