5 Johtajien toimintahäiriöiden selviytymistaitot, jotka sinun pitäisi tietää

Tarvitsemme toimeenpanohäiriöiden selviytymistaitoja, koska tämäntyyppiset toimintahäiriöt ovat yleinen oire kaikenlaisille mielisairaudet, huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöstä (ADHD) masennus posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD). Executive-toimintahäiriöt saavat ihmisen kamppailemaan suorittamaan tehtäviä, jotka he ovat muuten täysin kykeneviä suorittamaan. Vaikka tämä on usein erehtynyt laiskuuteen, se on täysin erilainen kokemus.

Onko se laiskuus vai johtajan toimintahäiriö?

Laiskuus saattaa saada minut tuntemaan olevani hieman syyllinen siihen, että en ole tuottava, mutta toimeenpaneva toimintahäiriö saa minut tuntemaan uskomattoman ahdistuneena, häpeänä ja loukussa. Kun olen laiska, voisin ajatella: "Minun pitäisi todella tehdä se asia... Noh."

Mutta kun käsittelen toimeenpanoelinten toimintahäiriöitä, ajattelen yleensä "tee vain asia, Megan. Tee se jo. Miksi et tee sitä? Mikä sinua vaivaa?"

Laiskuus on valinta, jonka me kaikki teemme joskus, kun taas toimeenpaneva toimintahäiriö ei ole lainkaan valinta. Se on oikeastaan ​​päinvastoin: täydellinen viraston puute normaalissa päivittäisessä toiminnassasi, mikä voi olla uskomattoman turhauttavaa ja tuskallinen. Onneksi on tapoja selviytyä toimeenpanovallan toimintahäiriöistä.

Johtotason toimintahäiriöiden selviytymistaitot

1. Puhu tehtävien läpi ääneen. Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa tehtävä, kokeile puhua itsesi sen läpi. Vaikka puhuminen voi tuntua vähäiseltä, puhuminen on fyysistä toimintaa ja joskus se voi auttaa käynnistämään muita fyysisiä toimintoja, kuten seisomaan, mikä voi auttaa sinua aloittamaan tehtäväsi.
2. Tunnista aloittaminen. Johtotason toimintahäiriöillä on valta saada sinut unohtamaan kokonaan kuinka priorisoida tehtävät tehtävissä, ja kun et voi priorisoida et voi et aloittaa, koska jokainen tehtävän osa vaikuttaa yhtä tärkeältä saamiseksi alkoi. Yritä hidastaa, puhu itsellesi ääneen ja löydä hyvä paikka aloittaa. Sen ei tarvitse olla "oikea" paikka aloittaa tai edes tehokkain paikka, sen on vain oltava paikka missä olet pystyä aloittaa.
3. Jakaa tehtävä vaiheisiin. Joskus kun kamppailen toimeenpanoelinten toimintahäiriöiden kanssa, kaikki vain tuntuu siltä, ​​että se on liian monimutkaista. Asioiden jakaminen helposti toteutettavissa oleviin tehtäviin voi auttaa.
4. Suunnittele eteenpäin, jos mahdollista. Executive-toimintahäiriöt vaikeuttavat minua usein aamulla valmistautumisesta, koska on tehtävä niin paljon päätöksiä, kuten: "Haluanko suihku?"tai" Mitkä vaatteet ovat sopivimpia siihen, mitä minun on tehtävä sinä päivänä? "Olen huomannut, että yksinkertainen suunnittelu, kuten vaatteiden asettaminen edellisenä iltana, voi tehdä aamustani paljon sujuvamman.
5. Hanki rohkaisua muilta. Häpeä ja toimeenpaneva toimintahäiriöt kulkevat usein käsi kädessä, koska et ymmärrä miksi et tee vain tekemäsi asioita, ja tuntuu siltä, ​​että olet vain huono ollaksesi henkilö. Tämä voi estää sinua hakemasta apua, mutta totuus on, että pienikin muiden kannustaminen voi olla yksi parhaista tavoista päästä irti. Ota tämä harppaus ja ammu joku teksti, joka sanoo "Aivoni eivät anna minun aloittaa astioiden asettamista, auta!" Anna läheisten rakastaa sinua ja auttaa sinua.

Onko sinulla ideoita selviytyä taidoista toimeenpanohäiriöihin? Etsin jatkuvasti uusia tapoja heijastuttaa tietäni toimeenpanohäiriön ansoista, joten ole hyvä jakaa kommentit.