Selviytyminen terveydellisestä ahdistuneisuudesta mielensairauksista toipumisen yhteydessä

Terveys ahdistusta kutsuttiin aiemmin hypokondriiksi, ja se on erittäin leimattu mielenterveyden tila. Sen sijaan, että terveyshäiriö otetaan vakavasti, se vähenee usein "dramaattiseksi". Olen käsitellyt terveyttä ahdistus päälle ja pois viimeisten seitsemän vuoden aikana, ja haluan jakaa kokemukseni, jotta muiden ei tarvitse tuntea olevansa yhtä yksin Minulla on.

Mikä on terveyden ahdistuneisuus?

Terveyshätätilannetta kutsuttiin aiemmin hypokondriaksi, ja nyt sitä kutsutaan usein an ahdistuneisuushäiriö, mutta kaikki nämä eri nimet kuvaavat yhtä ehtoa. Mayon klinikan mukaan joku, jolla on ahdistuneisuus, huolestuttaa pakkomielle, että hän on tai tulee vakavaksi sairaudeksi lopullisten fyysisten oireiden puutteesta huolimatta¹. Jotkut terveydenhuollon ahdistuneet ihmiset kokevat yleisiä oireita, kuten huimausta tai päänsärkyä, jotka voivat lisääntyä ahdistus, mutta nämä oireet eivät vastaa niiden vakavien tilojen oireita, joista nämä ihmiset ovat yleensä huolissaan, kuten raivotauti tai syöpä.

Henkilökohtaisesti en yleensä tunne fyysistä terveyttä koskevaa ahdistusta. Minulla on ollut muutama pelottava ilta, jolloin luulin, että minulla oli sydänkohtaus tai salaa minulla oli jonkinlainen aivokasvain, mutta yleensä terveys ahdistukseni pyörii minun mielenterveys. Kun olin yliopistossa ja oppin ensimmäisen kerran mielisairaus psykologiatunneissani luulin, että minulla oli masennus. Sitten kun aloitin neuvonnan, otin masennuksen seulonnan verkossa ja näin toisen seulonnan kaksisuuntainen, joten otin myös sen. Sitten luulin, että minulla oli kaksisuuntainen kaksisuuntainen.

Kun en voinut lopettaa ajattelemista mielenterveydestäni, katsoin ylös pakko-oireinen häiriö (OCD), ensisijaisesti pakkomielteinen tyyppi, ja luulin, että minulla on se. Sitten, koska olin vakuuttunut siitä, että minulla oli kaikki etsimäni, ajattelin, että minulla oli tosiasiallinen häiriö, aiemmin tunnettu nimellä Munchausenin oireyhtymä. Lopulta opiskelin termi "terveys ahdistus" ja tiesin, että se oli meneillään. Paitsi en voinut luottaa itseeni, koska toistaiseksi luulin, että minulla on kaikki mitä olen koskaan etsinyt.

Tämä oli ja joskus on edelleen uuvuttavaa. Tutkin olosuhteita pakkomielteisesti, opin kaikkea heistä, kerroin ne elämäni päälle ja rynnän silmiäni, kunnes näyttää siltä, ​​että ne vastaavat, vaikka eivät. Ja pahinta on, en tiedä miten ei tehdä tätä. Tiedän, että minulla on terveyshiiren lisäksi muita mielenterveysongelmia. Tiedän, että minulla on todellisia oireita, jotka ovat yleensä ahdistuksen valtakunnan ulkopuolella. Mutta on mahdotonta selittää niitä terapeutille tarkasti, kun katson omaa kokemustani tietyn häiriön linssin läpi, jonka olen juuri viettänyt 30 suoraa tuntia verkossa.

Kuinka terveys ahdistus voi ohittaa palautumisen

Olen työskennellyt aktiivisesti mielenterveyden palauttamiseksi 19-vuotiaasta lähtien, ja se on ollut hidas, tuskallinen prosessi, suurelta osin terveydentilan takia. Terveys ahdistuneisuus vie kokonaan paranemiseni, koska se pitää minut keskittyen etikettiin eikä oireisiin tai taustalla oleviin ongelmiin. Olen tottunut olemaan niin peloissani jonkin uuden mielisairauden, että olen itse asiassa peloissani, kun en halua tutkia innokkaasti erilaisia mielisairauksien diagnoosit. Tämä tarkoittaa, että kun paraneminen menee todella hyvin, kun teen työtä ja parannan, minulla on taipumus sabotoida itseäni tutkimalla uutta tilaa ja vakuuttamalla itselleni, että minulla on se ja kaikki tähän mennessä tekemäni työ on ollut turhaa.

Selviytyminen terveydentilasta toipumisen aikana

Minulle terveydenhuoltoihini liittyy validointi. Kasvasin tunteeni, että minua ei todellakaan nähty sen puolesta, kuka olin, minut piti aina tuntemaan olevani outo isojen tunteideni vuoksi, ja nyt etsin jatkuvasti syitä selittääkseen tämän outon ja näkymättömyyden. Minun on ehdottomasti tiedettävä, että persoonallisuuteni ei ollut niin paha ja outo, se oli jonkinlainen sairaus. Joka kerta kun löydän uuden mielenterveysdiagnoosin, joka tuntuu näkevän ja vahvistetun muutaman loistavan sekunnin ajan. Ja sitten aloin kyseenalaistaa itseäni ja epäillä itseäni, kunnes tunnen itseni paljon huonommaksi kuin ennen tutkimuksen aloittamista.

Vasta äskettäin opin kuitenkin kaiken tämän itsestäni. Ja tämä käsitys itsestäni ja tarpeistani on ollut avain selviytyä terveydentilastani. Jos minulla on taipumusta pakkomielle diagnoosien takia, koska tarvitsen validointia, mutta tämä pakkomielle ei todellakaan saa minua tuntemaan oloni paremmaksi pitkällä aikavälillä, niin ehkä minun täytyy alkaa etsiä muita tapoja täyttää tarpeeni. Tämän oivalluksen takia terapeutin ja minä työskentelemme nyt yhdessä auttamaan minua löytämään terveellisempiä validointimuotoja.

Tiedän, että kaikkien terveyshäiriöt eivät toimi näin, mutta jos sinun, niin ota muutama minuutti päiväkirjaan. Kytke päälle pehmeä, klassinen musiikki, anna itsesi hengittää ja yritä kysyä itseltäsi, mihin tarkoitukseen terveytesi ahdistus palvelee. Kysy itseltäsi, mitä voit saada pakkomiellesi. Se ei selvästikään ole terveellistä, mutta jopa negatiivisinta selviytymismekanismit tarjota jotain positiivista, tai muuten emme olisi sitoutuneet noihin käyttäytymisiin. Ole lempeä itsellesi. Älä tuomitse itseäsi, vaan tutkia mieltäsi uteliaisuudella ja ystävällisyydellä. Kirjoita, kunnes kompastat joihinkin vastauksiin. Etsi sitten uusia, terveellisempiä tapoja täyttää tarpeesi.

Lähteet

1. "Sairaus ahdistuneisuushäiriö." Mayo Clinic. Kesäkuu 2018