Onko paranoian ja ahdistuksen välillä eroa?

Se auttaa ymmärtämään eron vainoharhaisuuden ja ahdistuksen välillä. Jos koen vainoharhaisuutta, siihen liittyy harhakuvitelmia, kuten joku haluaa saada minut (epäily ja epäluottamus) tai olisi pettänyt minut. Taistelen usein sitä harhaa vastaan, että joku myrkyttää ruokaani. Paranoia voi aiheuttaa ahdistusta, mutta näiden kahden ei tarvitse olla läsnä yhdessä. Ahdistuskohtauksillani on usein yhteyksiä huoleen (kuten terveyshuolet, rakkaansa terveys, julkinen puhuminen jne.), mutta ei aina. Minulla voi olla ahdistuskohtaus, jossa en pysty tunnistamaan laukaisevaa syytä.

Erilaisia ​​lähestymistapoja vainoharhaisuuteen ja ahdistukseen

Vainoharhaisuuden ja ahdistuksen erottaminen on tärkeää, koska interventiot toimivat minulle kun koen ahdistusta, eivät ole ollenkaan samanlaisia ​​kuin se, mikä toimii minulle jaksossa vainoharhaisuus. Kun olen ahdistunut, sykkeeni kiihtyy ja tulen kiihtyneeksi ja epämukavaksi. Ahdistus voi usein pyöriä esimerkiksi lääkärissä käynnin tai testitulosten odottamisen ympärillä (a tyypillinen vastaus minulle), ja tekniikat, kuten syvä hengitys ja maadoitusharjoitukset, voivat auttaa vähentämään minun ahdistusta.

Kun olen ahdistunut, usein auttaa, jos mieheni makaa päälleni ja halaa minua. Hänen ruumiinpainonsa aiheuttama paine antaa minulle mahdollisuuden palauttaa keskittymiseni kehooni ahdistuneiden ajatusten sijaan. Hänen läheisyytensä mukavuus voi rauhoittaa tai auttaa säätelemään hermostoani, pääasiassa silloin, kun synkronoimme hengityksemme. Mikään näistä tekniikoista ei toimi minulle, kun olen vainoharhainen.

Puhuminen ja toiminta ovat kaksi parasta asiaa, jotka saavat minut selviytymään vainoharhaisesta jaksosta. Kun olen vainoharhainen, kysyn mieheltäni usein kysymyksiä harhasta (kun tunnen oloni epäilyttäväksi tai minulla on vaikeuksia luottaa). Voin kysyä häneltä saman kysymyksen useilla tavoilla, kun yritän käsitellä oireita. Mieheni vastaa jokaiseen kysymykseen loogisesti ja osoittaa skenaarion yksityiskohdat, jotka eivät vastaa harhaanjohtamistani. Esimerkiksi, jos olen vainoharhainen, että ystäväni yrittää sabotoida jotain tekemässäni, hän huomauttaa, että hän on aina ollut tukena ja muita faktoja yhteisestä historiastamme. Käymme usein tämän harjoituksen läpi, kunnes voin lopettaa skenaarion ajamisen mielessäni tai kunnes voin onnistuneesti muuttaa kerrontaa, koska yksityiskohdat mieheni huomautti, että siru pois alkuperäisestä harhaluulo.

Minun täytyy tietää ero vainoharhaisuuden ja ahdistuneisuuden välillä, jotta voin kertoa pysyvimmistä oireistani terapeuteille ja lääkäreille. Sanomalla ja selittämällä hieman tarkasti, mitä tapahtuu, ammattilaiset voivat paremmin hoitaa oireitani ja antaa minulle työkaluja ja taitoja näiden mielenterveyshäiriöideni oireiden lievittämiseen, kun niitä esiintyy jokapäiväisessä elämässäni.