Masennus tekee sosiaalisesta vuorovaikutuksesta stressaavan

Masennus tekee minusta stressaavan hallita sosiaalista vuorovaikutusta. Minun masennus vääristää näkemystäni itsestäni ja muut, mikä sai minut tulkitsemaan sosiaalista vuorovaikutusta väärin. Esimerkiksi kun itseni inhottelu on erityisen voimakasta, tulkin usein lyhyitä, laiskoja keskusteluja ystävien kanssa todisteena siitä, että minusta ei pidä ja ärsytä. En ota huomioon muuttujia, kuten huonoa ajoitusta ja kiireisiä aikatauluja, ja siirryn eteenpäin päivässäni tosiasiallisessa uskossa, että ystävät, jotka minulla on ollut vuosia, puhuvat minulle vain sääli. Tällä tavalla ja muilla masennus korostaa sosiaalista vuorovaikutusta.

Stressivaa sosiaalista vuorovaikutusta ei voida välttää, masennus tai ei

Ellet asuta keskellä tyhjää tai näytä erityisen valtavalta, sinun on aina oltava vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa jossain määrin koko päivän ajan. Nämä vuorovaikutukset tuovat runsaasti mahdollisuuksia tulkitsevat väärin mitä tahansa ja kaikkea: keskustelut, silmäkosketus, hiusten kääntyminen tai onko tekstiviestissä välimerkkejä.

Tapoja hallita stressaavia sosiaalisia vuorovaikutuksia masennuksen kanssa

On yleensä helpompaa välttää kaikkia ihmisiä kaikkina aikoina. Sen sijaan, että antaisit masennuksen hallita vuorovaikutustasi, sinun tulisi kuitenkin pyrkiä hallitsemaan sitä, miten tulkitset sosiaalista vuorovaikutusta ja reagoit masennuksen saaneisiin ihmisiin.

Katso stressaavaa sosiaalista vuorovaikutusta realistisesti masennuksen kanssa

Kiinnitä huomiota tilanteen todellisuuteen. Jos olet kahvilassa ja baristit puhuvat raivoissaan, ota kiireesti tilauksesi ja unohdat toivottaa sinulle hyvää päivää, katso mitä tapahtuu ympärilläsi. Sen sijaan, mitä luultavasti tulkitsit baristiksi, jotka häpeävät sinua, koska hengität, kertoimet ovat, että kauppa on kiireinen ja baristit vain yrittävät huolehtia jokaisesta asiakkaasta nopeasti. Valitse aktiivisesti tulkita vuorovaikutuksesi rajujen baristien kanssa ympäristösi kontekstin perusteella, ei kuinka masennus saa sinut tuntemaan.

Älä oleta mitä muut ajattelevat sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana, kun sinulla on masennus

Vältä ajattelua, tai oletetaan, että tiedät mitä muut ajattelevat tai tuntevat. Yritä ottaa mitä ihmiset sanovat nimellisarvoon, ja selventää taas, mitä otat vuorovaikutuksesta. Jos kuulet mitä joku sanoo, mutta sinulla on vaikeuksia ottaa se sen arvoiseksi, ilmaise se ja työskentele sitten lähettääksesi epärealistiset ajatuksesi viemäriin.

Selvitä väärinkäsitykset sosiaalisessa vuorovaikutuksessa stressin välttämiseksi masennuksen aikana

Avoimuuden ylläpitäminen ihmisten kanssa on avainta masennuksen aiheuttaman sosiaalisen vuorovaikutuksen hallitsemiseksi. Pyydä selvennystä, kun luulet saavasi tulkita väärin jotain. Kokeile käyttää lauseita, kuten ”Tulkin mitä sanoit tarkoittavan ______. Onko se kohta? ”Tai“ Minulla on vaikeuksia olla tänään realistinen, voisitko selittää, mitä tarkoitat eri tavalla? ”Voit Vältä masennuksen yksityiskohtien paljastamista ja ota silti selvennystä sosiaalisen tulkinnan tulkitsemiseksi tarkemmin yhteisvaikutuksia.

Stressaavien sosiaalisten tilanteiden muuttaminen masentuneena

Katso lisätietoja siitä, kuinka muokata stressaavia sosiaalisia tilanteita, kun olet masentunut, katso tätä:

Masennuksen todellisuuden loimi lisää stressiä sosiaalisiin vuorovaikutuksiin

Useimpina päivinä toivon, että minun ei tarvinnut olla vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa tai työskennellä ylläpitää suhteita. Keskusteluja on vaikea ylläpitää, minulla on vaikeuksia silmäkosketuksen tekemisessä ja minusta tuntuu kiusalliselta, ja ääni päässäni viittaa siihen, että en ole kenenkään aikaa tai vaivaa arvoinen. Käytän paremmin masennuksen todellisuuden voimien käytöstä rohkaistakseni avoimuutta ja selkeyttä vuorovaikutusteni sijaan kiinni negatiivisista ajatuksista ja vetäytyminen pysyvästi ihmiskunnasta. Se on kovaa työtä. Mutta se on mielenrauhan arvoinen.

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.