Löydä mukavuus masennuksesta on vaikeaa, ei mahdotonta

Lohdutuksen löytäminen masennuksesta on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Masennuksen selviytyminen on jo haastavaa, ja voi tuntua mahdottomalta löytää mukavuutta masennuksen syvyyksistä. Etsitkö lohdutusta muilta tai yritän lohduttaa itseäni, huomaan usein tulleeni tyhjin käsin (Masennuksen tuki: Miksi tarvitset sitä, mistä se löytyy). Mutta haaste löytää mukavuus masennuksesta on kannattavaa ja hyödyllistä sairauden selviytymisessä.

Löydä mukavuus masennuksesta lievittää oireita

Mukavuudesta on hyötyä masennuksen selviytymisessä, koska se on eräs muoto helpotuksesta masennuksen oireet. Miellyttävyys tarkoittaa, että tunnet vähemmän negatiivisen tunteen. Ehkä sinulla on ollut stressaava projekti työssä, joka vaatii pitkiä, epäjohdonmukaisia ​​tunteja, ja yrityksesi masennuksen hallintaan ovat pudonneet. Mukavuustuntemuksen kokeminen vapauttaa sinut joihinkin stressistä, jota olet kannut mukanasi, jolloin voit rentoutua ja selviytyä paremmin masennuksesta.

Kokemukseni masennuksesta jättää minut usein levottomaksi, levottomaksi ja syvästi surulliseksi. Kun käytän hetken lohduttaakseni itseäni tai ystäväni lohdutusta, olen vähemmän surullinen ja voin hengittää hieman helpommin. Villi mieleni asettuu hetkeksi, jotta voin levätä muutaman minuutin ja kokea jonkin verran helpotusta masennuksen selviytymisen haasteista.

Tapoja löytää mukavuutta masennuksesta

Voit lohduttaa itseäsi tai voit saada mukavuutta muilta masennuksen selviytymiseksi. Monien epäonnistuneiden itsemiellyttämisyritysten avulla, jotka ovat vain johtaneet vihaisempaan ja aggressiivisempaan versioon itsestäni, olen huomannut, että suurin menestys tulee itsehoidon harjoittelu mekanismit, jotka ovat tahallisesti rauhallisia ja hitaita (Tapoja itsensä rauhoittamiseen emotionaalisen kriisin aikana). Jotkut suosikkilähteistäni ovat lämpimät suihkut, juominen kuppi teetä, kynttilät ja meditaatio vaihda masentunut aivoni.

Toisinaan itsensä lohduttaminen tuntuu liian haastavalta ja tarvitsen henkilöä auttamaan minua tekemään sen äänekästä, levottomasta osastani hiljaisen ja hiljaisen. Tässä tilanteessa tavoitan läheisten ystävien tai kumppanini kanssa käpertyä, keskustella tai hyvää häirintää. Joskus tavoitan tiedon siitä, että mukavuus tulee tavoittamisen yhteydessä, ja joskus pyydän nimenomaisesti apua mukavuustilan saavuttamiseen. Se riippuu siitä, mitä tarpeeni ovat.

Tiedä tarpeesi löytää mukavuus masennuksesta

Haalea puoli on, että masennuksella selviytyminen tekee yleensä melko selväksi, mihin sinun on puututtava mukavuuden tuntemiseksi. Esimerkiksi, jos sinulla on nopeita ajatuksia ja tunnet levoton, koska nuo ajatukset ovat pomppiessa kalloosi, saatat tavoittaa jonkun, jonka kanssa voit keskustella niistä ajatuksia.

Riippumatta siitä, mitä tunnet ja ajattelet, on melkein aina tapa löytää lohtu masennuksesta. Se vaatii yhtä suuressa määrin harjoittelua ja kärsivällisyyttä, jonkin verran luovuutta ja tietoista ponnistelua ole kiltti itsellesi.

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.