Masennuksen näkeminen kokemuksena antaa sinulle mahdollisuuden

Tajusin äskettäin masennuksen olevan kokemusta, ei pelkästään masennuksen diagnoosia ja ajattelua kokemuksena, joka antaa minulle valinnan. Masennus kannustaa haastavia tunteita ja fyysisiä oireita, ja se muuttaa myös ajattelutapaa asioihin. Masennus vaikuttaa tapaan, jolla reagoin erilaisiin ärsykkeisiin, ja tapaan järjestää päiväohjelmani ja suunnitella lomia. Masennus vaikuttaa tapaan, jolla olen vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, ja suhteisiin, joita haluan ylläpitää. Masennus on jotain mitä minä kokea, joten olen yrittänyt määritellä omaani masennus enemmän sen vaikutuksen kautta elämääni kuin lääketieteellisen diagnoosin perusteella. Vahvistan itseni näkemällä masennuksen kokemuksena.

Masennus on kokemus ja diagnoosi

Valtava määrä lääketieteellistä tutkimusta selittää syyt, oireetja hoidot liittyy masennukseen, mutta siinä on enemmän kuin sen tieteellistä määritelmää. Oman kokemukseni perustaminen tieteelliseen tutkimukseen on epäreilua minun suhteen, koska kaikkien kokemukset masennuksesta ovat erilaisia

Esimerkiksi masennuksen oireiden luettelo on pitkä, koska kaikki nämä oireet korreloivat masennuksen kanssa, ei siksi, että masennuksella olevalla henkilöllä olisi kaikki nämä oireet. Vain kolmen viidestä oireesta ilmeneminen ei tarkoita masennukseni kelpaamattomuutta. Se tarkoittaa sen sijaan, että kokemukseni masennuksesta on erilainen kuin muilla, jotka saattavat osoittaa neljä viidestä. Sama ajatus pätee selviytymismekanismit, johon puhuin viime viikolla. Vaikka on olemassa tonnia selviytymismekanismeja, jotka voivat mahdollisesti toimia masennuksen saaneille, menestyvät selviytyminen tapahtuu monissa muodoissa.

Masennuskokemuksen analysointi vaikutusmahdollisuuksien lisäämiseksi

Harjoitan itseanalyysin prosessia, joka käsittelee masennukseni henkilökohtaisempia puolia. Katson mitä laukaisee voimakkaita surun tai yksinäisyyden tunteita, mitä rituaaleja minun tulisi harjoittaa emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi, mitä ruokia / juomia vältetään ja muita asioita. Hyödyntämällä tätä henkilökohtaisen analyysin käytäntöä ymmärrän masennukseni siinä mielessä, miten se vaikuttaa minuun yksilöinä sen sijaan, miten lääketiede odottaa sen vaikuttavan minuun. Mielestäni analysoin masennuskokemukseni voimaantumista.

On tärkeää ymmärtää tiede masennuksen takana, mutta kun olen saavuttanut tämän ymmärryksen, huomasin, että seuraava askel masennuksen kanssa työskentelemisessä oli alkaa tutkia kuinka masennus vaikutti yksilöllisesti omaan aivoihini. Tämän uuden näkökulman kanssa huomaan, että pystyn paremmin käsittelemään heilahtelevia aivoni.

Masennuskokemus sisältyy diagnoosin käyttämiseen tekosyynä

Aikaisemmin olen käyttänyt masennus tekosyynä välttää minusta huolehtimista. Ennen kuin istuin sohvalle tietäen, että en nouse ylös, sanoin ääneen: "Tiedätkö mitä, minulla on masennus. Se on okei."

Sanoisin sen, kun ohitin ateriat tai vältin tavoittamasta tukiverkostoa tai sain snippyn kumppanini kanssa. Keskittymällä tarraan ja sitä vastaaviin odotuksiin anteeksi itselleni itsetunnoksen käyttämisestä, jota minun tulisi käyttää masennuksen asianmukaiseen hallintaan.

Masennuskokemuksen ohittaminen masennuskokemukselleni antaa minulle valinnan lisätä vastalauseen lauseeseen. Minulla on masennus mutta se ei tarkoita, että minun pitäisi olla sohvaperuna tai jättää huomiotta perustarpeet. Minulla on masennus mutta Minun ei pitäisi olla töykeä kumppanini suhteen. Minulla on masennus mutta sen oireita ei ole ennalta määrätty, ja minulla on hallita omaa kokemustani.

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.