Masennus ei poista perustarpeitasi
On tärkeää ymmärtää, että masennus ei poista perustarpeitasi. On monia aamuja, kun herään hallitsemattomassa raivossa ilman mitään osoittamista sille, mutta horjumaton viha. Näissä raivotapauksissa tavallinen kopiointitaidot maalaaminen, ruoanlaitto, kirjoittaminen tai harjoittelu eivät toimi. Ne näyttävät vaativan liikaa energiaa, vaivaa ja ajattelua. Huomaan, että vihainen itseni haluaa vain istua kireässä asennossa puristetuilla nyrkeillä kritiilessään armottomasti sotkuista aivoani. Istuessani jäädytettynä tässä raivoissaan asennossa ja ajattelutapojen pari tuntia, pudon syvästi masennustilaan. En yleensä huomioi vartaloani tässä vaiheessa, ohitan ateriat huolimatta murisevasta vatsastani ja kieltäydyn käyttämästä wc: tä (Itsehoidon merkitys mielenterveydellesi). Mutta olen oppinut, että masennus ei poista perustarpeitasi.
Masennus ei muuta ihmisen kehon perustarpeita
Ihmiskehon selviytymiseen tarvitaan muutamia asioita: ilma, uni, ruoka, vesi ja suoja. Ihmisten täytyy hengittää, levätä, syödä ja olla fyysisesti ja
henkisesti turvallinen paikka jossa tehdä nuo asiat. Tykkään sisällyttää hygienia luetteloon, koska puhtaus on tärkeää sairauksien ehkäisyssä. Näiden perustarpeiden täyttäminen antaa keholle mahdollisuuden suorittaa ensisijaisesti ensisijaiset tehtävänsä ylläpitää elintärkeitä elimiä, tarjota energiaa toimintaan, paranemiseen ja niin edelleen.
Jotta vartalo voi keskittää energiansa monimutkaisempiin asioihin, sen on ensin huolehdittava perusteista; ruumiin on priorisoitava toimintonsa hierarkkisesti, kuten pyramidi. Ilman hyvin varustettua ja ylläpidettyä alusta, joka on rakennettu ruoasta, vedestä, unesta, ilmasta, suojasta ja hygieniasta, keho ei voi omista energiaa ylemmän tason, monimutkaisten asioiden, kuten aivokemikaalien tasapainottamisen ja hyvän edistämisen, tukemiseen aivojen terveys.
Masennus pahenee, jos et täytä perustarpeitasi
Huonot aivopäivät (päivät, jolloin mielisairaudet ovat erityisen ilkeitä) tekevät mahdottoman vaikeaksi nousta sängystä ja napata lasillisen vettä tai ottaa syvää hengitystä ja levätä. Syöminen tuntuu tyttömältä ja suihkussa näyttää olevan tarpeetonta. Mutta saavuttaaksemme tasapainoisen aivojen terveyden paikan, tarvitsemme lepoa, energiaa ja terveellisiä kehoja. Keskittymättä perusteisiin mielenterveys on vain idea (Suorita masennus itsehoitoon).
Perustarpeisiin keskittyminen on masennuksen selviytymismekanismi
Yritettäessä lajitella aineettomien tarpeideni läpi saa minut tuntemaan hukkumista. Keskittyminen kehoni biologisiin vaatimuksiin - siten väliaikaisesti huomiotta tunnehäiriöihini - asettaa minut kuitenkin yksinkertaiseen, tehtäväkeskeiseen ajattelutapaan. Biologiset tarpeet ei koskaan muutos, koska ihmiskeho tarvitsee aina ruokaa, vettä jne., joten minulla on joukko yksinkertaista luetteloa tekemistä fyysisen terveyden varmistamiseksi. Ja fyysisesti terveenä voin olla henkisesti terve tulevaisuudessa (8 tekemistä joka päivä mielenterveyden parantamiseksi).
Itsensä ruokinta, hengittäminen ja nukkuminen eivät ole monimutkaisia tehtäviä. Näitä tehtäviä on uskomattoman vaikea suorittaa huonoina päivinä, mutta itse tehtävät ovat yksinkertaisia. Mielestäni perustarpeeni täyttämiseen liittyvä yksinkertaisuus on virkistävä ja voimistava. En voi kiirehtiä villit tunteet aivoissani, mutta voin sulkea vatsan kovan morjen. Ja se on edistystä.
Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.
