On tärkeää ymmärtää, että masennus ei poista perustarpeitasi. On monia aamuja, kun herään hallitsemattomassa raivossa ilman mitään osoittamista sille, mutta horjumaton viha. Näissä raivotapauksissa tavallinen kopiointitaidot maalaaminen, ruoanlaitto, kirjoittaminen tai harjoittelu eivät toimi. Ne...
Jatka LukemistaEilen oli vaalipäivä, ja vaikka se oli vaalisyklin loppu, monille se oli alku vaalien jälkeinen masennus - mutta hyvä uutinen on, että äärimmäinen itsehoito voi auttaa sinua selviytymään vaalien jälkeisistä tilanteista masennus. Sosiaalinen media ja tiedotusvälineet ovat täynnä vaaleihin liittyvi...
Jatka LukemistaMasennus vaatii rutiinia menestyäkseen sairaudesta onnistuneesti. Koska masennus ei ole rutiinia, on tärkeää ja hyödyllistä luoda malleja, jotka rakentavat elämäntyyliäsi torjumiseksi yllätyksiä, joita masennus voi usein viedä tietäsi. Huomaan, että masennukseni vaikuttaa minuun sitä enemmän, mit...
Jatka LukemistaTajusin äskettäin masennuksen olevan kokemusta, ei pelkästään masennuksen diagnoosia ja ajattelua kokemuksena, joka antaa minulle valinnan. Masennus kannustaa haastavia tunteita ja fyysisiä oireita, ja se muuttaa myös ajattelutapaa asioihin. Masennus vaikuttaa tapaan, jolla reagoin erilaisiin ärs...
Jatka LukemistaSen jälkeen kun olen muuttanut elämäntyyliä masennukselleni, huomaan, että maltillisuus auttoi luomaan käännekohdan minulle kyvyssäni selviytyä masennuksesta. Maltillisuutta kannustavat elämäntavan muutokset auttavat minua hallitsemaan masennuksen heittämiä ylä- ja alamäkiä. Jokin maltillistamine...
Jatka LukemistaLohdutuksen löytäminen masennuksesta on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Masennuksen selviytyminen on jo haastavaa, ja voi tuntua mahdottomalta löytää mukavuutta masennuksen syvyyksistä. Etsitkö lohdutusta muilta tai yritän lohduttaa itseäni, huomaan usein tulleeni tyhjin käsin (Masennuksen tuki: Mi...
Jatka LukemistaTavoitteen löytäminen auttamaan sinua masennuksen selviytymisessä on tehokasta siinä mielessä, että se pakottaa tekemään jotain tekemisen sijasta istumisen sijaan, ja tarkoituksen käyttäminen voi auttaa sinua ymmärtämään arvon. Tunnen usein olonsa tavoitteettomaksi ja omaehtoiseksi, työskenteleen...
Jatka LukemistaMuutama viime viikkoini on ollut uskomattoman aktiivinen, ja se on ollut hieno aivoilleni (Onko liikunnalla todella eroa?). Olen tehnyt joitain kodin kunnostustöitä ja auttanut ystävääni valmistamaan myymälän isoksi syksyn avautumiseen, työskentelemään aikaisin aamuisin ja myöhään illalla. Aktiiv...
Jatka LukemistaVertaamalla itseäsi muihin ei ole hyötyä masennuksen selviytymisessä. Asun lauseella: "Vertailu on ilon varas". Se tarkoittaa, että vertaamalla jotain omaasi jonkun toisen omaan voi varastaa hyvät tunteet. Ja vaikka se voi varmasti poistaa ilon tai kiitollisuuden, vertailu voi myös varastaa valid...
Jatka LukemistaLiiallinen televisionkatselu masennuksen aikana ei sekoitu. Olen katsellut jaksoa jakson jälkeen Häpeämätön Netflixillä tällä viikolla ja se on sekoittanut kykyni selviytyä masennuksesta. Vaikka voin helposti tekosyyn katsella useita jaksoja sarjasta, kutsuen sitä luovaksi stimulaatioksi tai miel...
Jatka Lukemista
Kuunnella "IEP tai 504-suunnitelma: mikä on lapsellesi paras?" kanssa Matt Cohen, Esq.Napsauta al...
ADDitude vastauksetKyllä, IEP voi sisältää erityisiä ohjeita viestinnälle. Pyydä kokousta IEP: n ...
Poikani Tim oli maaliskuussa 2009 hoidettiin psykiatrisessa sairaalassa yhdeksännen kerran alle k...