Aktiivinen elämäntapa parantaa masennusta
Muutama viime viikkoini on ollut uskomattoman aktiivinen, ja se on ollut hieno aivoilleni (Onko liikunnalla todella eroa?). Olen tehnyt joitain kodin kunnostustöitä ja auttanut ystävääni valmistamaan myymälän isoksi syksyn avautumiseen, työskentelemään aikaisin aamuisin ja myöhään illalla. Aktiivisten viikkojen aikana aivoni tuntuivat jatkuvasti positiivisemmilta ja vähemmän sotkuisilta. Rakastin olla aktiivinen, ja pienet menestykset ja fyysinen aktiivisuus, joka liittyivät viikkojen aktiviteetteihin, auttoivat selviytymään masennuksesta.
Aktiivinen elämäntapa luo paljon mahdollisuuksia menestyä
Viime viikolla mainitsin, että pienten saavutusten juhlinnan harjoittaminen parantaa yleistä ajattelutapaani, saaden minut tuntemaan oloni positiivisemmaksi ja varmemmaksi (Masennuksen selviytyminen paranee käytännössä).
Aktiivisuus ja kiireinen oli hyvä aivoilleni, koska minulla oli niin paljon tekemistä, että päivittäiset onnistumiset taattiin. Eräänä päivänä ystäväni ja minä lajittelimme lähes 300 villapaita, kun taas seuraavana päivänä valokuvaamme tusinaa käsilaukkua ja postitimme ne verkossa myyntitietoineen. Oli niin monia onnistuneita hetkiä, ja minua jatkuvasti jazzattiin hyvin tehdystä työstä.
Fyysinen aktiivisuus on erinomainen tapa torjua masennusta
Varattu voidaan saavuttaa vain olemalla aktiivinen. Fyysinen aktiivisuus ja liikunnasta on apua masennuksen selviytymisessä, ja pelkkä kiireinen toiminta on hyödyllistä. Päivän loppuun ei tarvitse olla valtava tavoite tai joukko hankkeita, joilla on arvokasta arvoa; Päivän aktiivinen viettäminen on positiivinen aikani käyttö.
Esimerkiksi vietin yhden päivän viime viikonloppuna tekemättä mitään tärkeätä, vain liikkuessani. Heräsin aikaisin ja tein aamiaisen, järjestäin kotini, kirjoitin tehtäväluettelon seuraavalle päivälle ja tein joukon asioita, joista pidin. Oli mukava viettää päivä liikkumalla ja keskittymättä liikaa aivoihini.
Masennus ja aktiivinen elämäntapa vaativat liian kauan aikaa
Aktiivisuuteen pysyminen on minulle hyvä, mutta on helppo kiinni kiireisyydestä. Minun on varmistettava, että olen edelleen huolehtia perustarpeistani, ja tee aikaa rentoutua. Olen myös varovainen, etten ole kiireinen äärimmäisyyteen, koska se aiheuttaa ei-toivottua stressiä.
Tavoitteenani aktiivisella elämäntavalla on jatkaa liikkumista, ottaa monimuotoisuutta päiväni tehtäviin ja arvostaa aikani. Ja kun tasapainonnan toiminnan kanssa onnistuneesti rentoutuminen, Menen nukkumaan tietäen, että minulla oli todella hyvä päivä.
Elä aktiivista elämäntapaa, mutta älä stressaa
Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.
