Masennus voi tehdä tunteiden käsittelystä vaikeaa

Masennuksella on monia tuttuja oireita, ja yksi niistä on se, kuinka masennus vaikeuttaa tunteiden käsittelyä. Minun on uskomattoman vaikea käsitellä tätä emotionaalista vaikutusta. Olin emotionaalisesti tukahdutettu lapsi, ja aloin harjoitella emotionaalista avoimuutta vasta yliopistossa. Opettelen edelleen tuntemaan hallitulla tavalla, käyttäytymään intensiivisistä tunnepurkauksista huolimatta ja työskentelemään tunteiden kanssa niiden sijaan. Ja opin myös selviytymään aikoina, jolloin masennukseni puhaltaa tunteeni suhteettomaksi; koska masennus vaikeuttaa kykyäni käsitellä tunteita.

Tunteiden käsittely masennuksen kanssa ei ole aina hyödyllistä

Ihminen hyödyntää tunteita monissa tapauksissa, esimerkiksi tehdessään päätöksiä. Se, mitä ihmiset päättävät tehdä, perustuu usein siihen, mitä he ajattelevat tietystä tilanteesta. Saatan esimerkiksi päättää säilyttää ystävyyden, koska se saa minut tuntemaan oloni iloiseksi, rennoksi ja lohdutukseksi; tai saatan päättää lopettaa ystävyyden, koska se saa minut tuntemaan oloni masentuneeksi ja väsyneeksi. Olen jatkuvasti motivoitunut tunteistani.

Vaikka tunteet voivat olla hyödyllisiä, pidän parempana järjen mukavuutta tunteen vaikeuden sijaan. Otan tunteeni huomioon, mutta näen tunteeni nopeasti muuttuvina, ohikiivinä linsseinä, jotka vaikuttavat vain vähän tapaan, jolla näen asiat. Minua motivoi yleensä enemmän logiikka ja järki kuin tunteeni.

Liioitellut tunteet masennuksessa tekevät niiden käsittelystä hyödytöntä

Valitettavasti tunteet ovat logiikkani tiellä, kun masennus peukaloi aivojani. Masennukseni on todella hyvä ottamaan tunteeni ja suurentamaan sen äärimmäisyyksiin, melkein kuin olisin pyytänyt hiusten leikkausta ja saanut buzz-leikkauksen. Kun masennus laantuu, olen uupunut ja uupunut aistien ylikuormituksesta. En pysty käsittelemään sitä, mitä juuri tapahtui, ja lopetan. Koska tätä emotionaalista suurennusta tapahtuu niin paljon, olen havainnut sen ei tunne tunteita on joskus hyvä asia.

Pitääkö sinun aina käsitellä tunteita, jos elät masennuksen kanssa?

En nauti tunteellisesta tunnottomuudesta, koska se on mielestäni epämukavaa ja aavemaista. Asioiden tuntematta jättäminen saa minut näkemään itseni robottina. Kun suljen tunteeni, olen huolissani siitä, etten ole tarpeeksi ihminen, koska en naura, hymyile tai itke aidosti, kuten muiden on osoitettu tekevän (kuten ihmiset ravintolamainoksista).

Mutta olen tullut siihen tulokseen, että on okei olla tuntematta asioita joskus. Tunteet uuvuttavat ja huonoja aivopäiviä voi vaikeuttaa tunteiden käsittelyä. Joten minun tapauksessani istua alas ja päättää olla käsittelemättä tunteitani itsehoidon teko. Annan itselleni luvan levätä ja keskittyä muihin mielenterveyteni asioihin. Lisäbonuksena on ylimääräinen aika, johon minun on käytettävä perustarpeideni täyttämiseen.

Ja kun kaikki on sanottu ja tehty, jos edelleen pelkään olevani liian epäinhimillinen, muistutan itseäni, että on inhimillistä olla huolissaan.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksii kirjoittamista. Hän innostuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta eriarvoisuudesta ja saa iloa ajamisesta varjoisten puiden alla, juoksemisesta sateessa ja lasten julmasta rehellisyydestä. Tiffanie ottaa palautetta vastaan, joten ota häneen yhteyttä vapaasti. Ota yhteyttä Tiffanieen LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.