Hallitse aamu-ahdistusta: 4 namia terveellisiä aamiaisideoita

Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Sitä ei tule koskaan ohittaa, vaikka olisit pahoinvoiva aamu-ahdistuksen takia (Aamu Ahdistuneisuus 101: 5 Hyödyllisiä vinkkejä). Syöminen heti kun heräät, aineenvaihdunta jatkuu, mikä auttaa sinua laihduttamaan ja voi säädellä verensokeritasoja, jotka voivat lievittää aamu-ahdistusta.

Tässä on joitain namia, mutta terveellisiä aamiaisideoita, joista olen löytänyt Suurin häviäjäperheen keittokirja:

Aamu Ahdistuneisuus Aamiainen 1: Banaani Split

Korvaa kahden banaanipuoliskon päällä jäätelö rasvattomalla, sokeriton vaniljajogurtilla. Lisää tuoreita leikattuja mansikoita, ruokalusikallinen rapeaa korkeakuituista, vähän sokeria sisältävää viljaa (kuten rypäleipähkinöitä) ja vähän rasvatonta, sokeritonta kuumaa tuhkaa.

Tarkastelet namia aamiaista, joka on vain 195 kaloria.

Aamu Ahdistuneisuus Aamiainen 2: smoothiet

Sen sijaan, että käytät tuoreita hedelmiä ja jääkuutioita smoothieksi, ohita jää ja käytä jäädytettyjä hedelmiä. Tällä tavalla sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että hedelmäsi menee huonosti tai että smoothiesi on liian vetistä. Voit käyttää tuoreita hedelmiä kauden aikana ja jäädyttää ne itse tai ostaa pakattuja lajikkeita.

Tee omat smoothiet sen sijaan, että menisit smoothiebaareihin. Jos tarkastellaan heidän smoothien ravintoarvoa, ne voivat pakata korkeintaan 600–800 kaloria ja tonnia sokeria!

Jäädyttää ylimääräinen popsicle-valmistajilla herkkuja myöhemmin. Voi myös olla helpompaa saada lapsesi syömään heidät tällä tavalla.

Oletko koskaan kuullut vihreistä smoothieista? En ollut ennen kuin näin tämän videon Robynista Vihreä smoothie tyttö. Se on minua erittäin kiinnostunut, koska vihannekset ovat todella vaikeita päästä eroon perheenjäseneni kurkkuista. En usko, että tehosekoittimesi toimisi, mutta ehkä voisin heittää pari vauva-pinaattilehteä ensi kerralla ...

Tässä muutamia ideoita realsimple.com:

Aamu-ahdistuksen aamiaisideat liikkuville perheille

Tasapainoinen, helppo koota make -head-ateria

Tartu omena, kääri 1 - 2 unssia Cheddaria muoviin ja heitä ¼ kuitua kuitu- ja proteiinirikkaita saksanpähkinöitä suljettavaan muovipussiin.

Hyvä pikaruokavaihtoehto:

Jos joudut syömään pikaruokaa aamulla, hanki Egg McMuffin McDonald'sista. 300 kalorilla se ei ole törkeää ateriaa. Lisäksi siinä on hyvä määrä vähärasvaista proteiinia munasta ja Kanadan pekonista. Tyhjennä kaloreiden leikkaamiseksi poistamalla muffinssin yläosa. Lisää kuitua lisäämällä tuoretta appelsiinia.

Onko sinulla aamu-ahdistuksen aamiaisvinkkejä tai ideoita? Mitkä ovat suosikkisi?

Hanki lisää ahdistuksen selviytymisvinkkejä: Ahdistuneisuushäiriöt Playlist | https://goo.gl/27Z9kG