Jooga on rentoutumistekniikka ja ahdistuneisuutta vähentävä työkalu
Seurauksena rentoutustekniikoiden käyttöönoton tärkeys elämässämme, Haluan kertoa teille miksi jooga on suosikkini rentoutumistekniikka ja suuri ahdistuksen työkalu. Se hämmästyttää minua aina siitä, kuinka virkistyneenä ja nuorentuneena tunnen ollessani suorittanut joogaistunnon. Jopa 20-30 minuuttia voi parantaa mielialaa huomattavasti. Minusta tuntuu, että olen pestänyt liuskekivi puhtaana, avannut ikkunat ja päästänyt raitista ilmaa sisään, ja saan energiaa. Meditaatio on niin tärkeää vähentää stressiä elämässämme.
WebMD-artikkelissa sanotaan: "Jooga voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Se voi myös auttaa vartaloasi olemaan joustavampi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että joogalla on terveydellisiä etuja, kuten parannetaan ihmisen tunnetta hyvinvointi, auttaa alentamaan verenpainetta ja auttaa astmaa sairastavia ihmisiä oppimaan hengittämään enemmän helposti."
Joitakin joogan etuja ovat paremmat:
- joustavuus
- vahvuus
- ryhti
- hengittäminen
- vähemmän stressiä - rauhallisempi
- keskittyminen ja mieliala
- sydämen edut
Jooga televisiossa
Olen asettanut tavoitteen tehdä joogaa kerran viikossa. Voit tehdä joogat kotisi yksityisyydessä tilaamalla videoita tai katselemalla televisio-ohjelmia, tai voit liittyä joogatunne paikallisella kuntosalilla.
Hyvän jooga-ohjelman löytäminen voi olla vaikeaa, jos televisio on oikea tapa. Siellä on paljon todella juustoisia. Jooga järjestetään myös monta kertaa aikaisin aamulla, kun yleensä nukun tai kun olen äärimmäistä aamu-ahdistus, mikä vaikeuttaa keskittymistä.
Löysin tämän, mikä sopii parhaiten minulle. Löysin FitTV: stä sarjan, josta todella nautin. Sitä kutsutaan Namaste-jooga. Minulla on DVR, joten nauhoitan ohjelmia ja säästän kourallinen niistä niin, että kun olen valmis treenaamaan, se odottaa minua. Minun ei tarvitse luottaa television aikatauluun. Suosittelen tätä ohjelmaa kaikille, jotka haluavat tehdä joogat kotisi yksityisyydessä. Tässä on esimerkki siitä, millainen show on:
Ehkäpä jonain päivänä olen tarpeeksi hyvä joogassa, että en tarvitse näytöksiä ja pystyn tekemään kaiken itse. Olemme jatkuvasti tallentaa stressiä kehomme, ja jooga on loistava työkalu ahdistuneisuudellemme ja siihen vapauta stressi. Kuinka haluat tehdä joogaa? Mikä on toiminut sinulle parhaiten?
