Kuinka emotionaalisesti valmistautua hautajaisiin masentuneena

Valmistautuminen hautajaisiin emotionaalisesti masennuksen ollessa melkein mahdoton. Päivät, jotka vietin isoisäni hautajaisiin valmistautuen, sairastuivat ja vatsaani täyttyi pelko (Menetys menetyksessä: suru ja suru). Isoisäni oli kaverini, joka opetti minulle tonnia asioita autosta leivontaan ja hänen kuolemansa saivat minut muistojen ja käsittelemättömien tunteiden aaltoon. Valmistautuminen hautajaisiin oli haastavaa, etenkin minun masennus korkealla intensiteetillä. Kerron pari oppimani asiaa, jotka auttavat sinua paremmin valmistautumaan hautajaisiin masennuksen yhteydessä.

Kolme tapaa valmistautua hautajaisiin emotionaalisesti masentuneena

1. Valmistaudu ihmisille, jotka eivät suru kuin sinä

Vastoin sitä uskoa, että suru seuraa kaavaa, kaikki reagoivat kuolemaan eri tavalla. Jotakin, mikä voi järkyttää ihmisiä hautajaisissa, on se, että kaikki eivät itke, masennu tai suru. Jotkut ihmiset ovat innostuneita jakamaan tarinoita kuolleesta ihmisille, jotka tunsivat heidät tai olivat mukana tarinoissa. Jotkut ihmiset eivät ole vielä kärsineet surusta, eivätkä he aio surra kuukausia, ja he sekoittavat miksi he eivät ole surullisia. Jotkut ihmiset eivät pysty puhumaan kyyneliensä kautta. Hautajaiset ovat erilaisia.

Olin ahdistunut kaikkien muiden surun ja masennuksen emotionaalisesta painosta (Ahdistunut empatia: ahdistuneisuus ja muiden ihmisten tunteet). Imeytä muiden tunteita kuin sieni, joten tiesin, että kaikkien, jotka tunsivat hänet, hautajaisiin osallistuminen olisi erityisen verollinen. Minun piti valmistautua siihen, että en jäljittelemään osallistujien toimia. Ei-toivottu neuvoni on tunnistaa, miltä sinusta tuntuu oikein ennen hautajaisia, ja pitää siitä kiinni. Kaikki toimivat hautajaisissa eri tavalla, ja sinäkin voit.

2. Valmistaudu olemaan epämukava

Tämä kohta on yksinkertainen ja tärkeä. Olipa se ensimmäinen tai viides, hautajaiset tekevät sinusta epämukavan. He kiinnittävät huomiota kuoleman lopullisuuteen ja loistavat kylmän kirkkaan valon kuolleisuuteen. Valmistaudu epämukavuuteen ennakoimalla jännitteitä ja keskittymällä siihen, mitä tapahtuu edessäsi, jotka ovat lukemat, kukka-asetelmat ja muut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi. Koska kuten sanoin, kukaan ei tunnu mukavalta hautajaisissa.

3. Valmistaudu etäämään itsesi draamasta

Hautajaiset ovat viimeinen paikka, jossa draamaa halutaan, mutta se tapahtuu, koska perheet ovat epätäydellisiä ryhmiä epätäydellisiä ihmisiä. Sinun on oltava valmis huolehtimaan ensin itsestäsi. Jos tunnet, että jotain on väärin, kävele tai laita itsesi lasten luo. Ainakin kun olet lasten luona, sinulle muistutetaan huolellisuudesta ja myötätunnosta, jota todella tarvitaan hautajaisiin, ei pieneen, perhedraama se voi tapahtua väärässä paikassa väärään aikaan.

Huomaan, että ihmiset yrittävät vaatia surua ja muistoja kuolleista itselleen pelaamalla peliä "Minä tiesin heidät paremmin kuin sinä". Kannustan sinua välttämään tätä peliä, kuten lapset välttävät vihanneksia päättäväisesti ja turhauttavasti. Keskity siihen, miksi osallistut hautajaisiin ensisijaisesti, mikä johtuu todennäköisesti siitä, että haluat näyttää tukea. Älä anna hautajaisten kiihtyneiden tunneiden imeä sinua aikuisten draamaan.

Hautajaisten todellisuus on, että ne ovat yleensä surullisia, uuvuttavia ja kestävät liian kauan, joten on välttämätöntä valmistautua hautajaisiin emotionaalisesti, kun olet masennus. Kiinteä valmistelu auttaa sinua parhaiten selviytyä kuoleman monimutkaisuuksista ja masennus.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.