Negatiivisten ajatusten antaminen auttaa sinua voittamaan ne
Yritettäessä voittaa negatiiviset ajatukset, et ehkä ole yksinkertaisesti antanut heille periksi. Tämä yllättävä menetelmä käsitellä negatiivinen omapuhe voi olla erittäin voimakas.
Miltä näyttää negatiivisten ajatusten antaminen?
Negatiiviseen puheeseen antamisen ei tarvitse olla tappamiskäytäntöä. Sen sijaan se voi napsauttaa sinut tai joku muu negatiivisuudesta. Kun kuulet kielteisen keskustelun, vastaa yksinkertaisesti käyttämällä sitä negatiivisuutta parhaalla mahdollisella tavalla. Vastaus itsellesi ja muille keskeyttää usein tuhoavan ajatussyklin ja saattaa jopa tarjota kaivattua huumoria vaikeana aikana.
Annetaan ystävän kielteisiä ajatuksia
Upea paikka aloittaa tämä harjoitus voi olla ystävän kanssa. Sinulla voi olla ystävä, joka valittaa jostakin, puhuen negatiivisesti itsestään. Yritä siinä vaiheessa vastata täysin sopimuksella.
Esimerkiksi minulla on ystävä, joka jatkuvasti bassoa itsensä häiriintymisen vuoksi vieraillessani hänen kotona. Kun yritän tätä antamismenetelmää, vastaan hänen valitukseen vain: "Kyllä, paikkasi on täydellinen
aita katastrofi ja voin tuskin puhua kanssasi kaaoksen takia. ”Yleensä hän pysähtyy ja nauraa sitten, kun tajuaa häiriönsä tuntuvan hänelle ongelmallisemmaksi kuin vieraille. Tämä yllättävän vähän vuoropuhelua vetää hänet ulos negatiivisesta ajattelukierrosta, jonka hän on kirjoittanut, ja asettaa aiheensa näkökulmaan.
Kuinka lahjoittaminen toimii omien negatiivisten ajatusten kanssa
Tämä menetelmä voi olla helpompaa ystävän kanssa, koska ulkopuolisena voit nähdä selvästi jonkun toisen negatiiviset ajatukset, kun taas omaasi saattaa vaikuttaa totta. Alkaa kuitenkin etsiä negatiivisuutta, johon voit antaa periksi. Etsitään negatiivista omapuhetta, kuten ”olen itsekäs”, “en voi tehdä sitä”, tai jopa ankarampia versioita, kuten ”Miksi olen niin tyhmä?” Sitten lopeta vain taisteleminen negatiivisuuden kanssa ja omaksua se.
”Olen paha ystävä” voi kerätä vastauksen, kuten ”Jep, teet vain toimia, joista hyödyt henkilökohtaisesti. Et koskaan ajattele toisia. ”
"En voi tehdä sitä" voi johtaa "totta. Voisi myös istua sohvalla eikä yrittää. ”
"Miksi olen niin tyhmä?" Voi vastaanottaa "Olet niin tyhmä, että et voi edes laittaa sukkiasi oikein."
Katso tästä videosta lisätietoja negatiivisten ajatusten voittamisesta antamalla heille lupa.
