Lopeta itsesi leikkaaminen! Tässä on miten

Lopeta itsesi leikkaaminen. Lopeta halu vahingoittaa itseäsi ja tunteet, jotka motivoivat sinua leikkaamaan itseäsi. Leikkauksen lopettaminen ja henkilövahingot vievät työn. Tässä on miten.

Kuitenkin paljon se sattuu
Kuitenkin paljon se vie
Usko ja kaikki unelmasi toteutuvat
Kuitenkin vaikeaa se tulee
Siitä huolimatta, että se särkee
Aina usko minua
Kuten uskon sinuun
Dredd Song - parannuskeino

Kuinka lopettaa itsesi leikkaaminen

Leikkauksen lopettaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Olen lukenut paljon erilaisia ​​ehdotuksia. Pohjimmiltaan se, mitä se ajaa on, että sinun täytyy haluta lopettaa itsesi leikkaaminen. Tietysti, henkilövahinkojen leikkaus vapauttaa kipua ja jännitystä. Tietenkin se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi heti, mutta pitkällä tähtäimellä se saa sinut tuntemaan pahempaa. Kun leikkaat, päädyt yleensä häpeään siitä, että satut itseäsi ja hämmentynyt naarmuista ja itsensä vaurioitumisen arvet. On myös muita tapoja selviytyä kivustasi, jotka eivät tee sinusta tuntemaan itsesi pahasti. Tässä on joitain ehdotuksiani kuinka lopettaa itsesi leikkaaminen:

• Tee jotain luovaa!Jokaisella on mahdollisuus tehdä jotain luovaa, olitpa sitten hyvä siinä vai et! Minulla on ystävä, joka maalaa, yhden lehdissä ja vielä toisen, joka kirjoittaa runoutta. Minulla on useita ystäviä, jotka kirjoittavat ja säveltävät musiikkia vapauttaakseen turhautumisensa. Henkilökohtaisesti haluan luoda / muokata verkkosivustoja saadakseni mielenini asioista, jotka minua häiritsevät. Joskus otan valokuvia, työskentelen grafiikoiden kanssa tai vain surffailun verkossa ideoita varten.
• Viihdytä mielesi! Luovan energian karkottamisen lisäksi voit tehdä paljon asioita mielenkiintoa varten. Sinun ei tarvitse asettua ongelmiin. Voit katsella televisiota, vuokrata elokuvaa tai lukea kirjaa. Ehdotan jotain koomista, ei dramaattinen! Ehdotan myös menemästä teatteriin katsomaan elokuvaa, koska se auttaa pääsemään ulos talosta. Lisäksi, jos menet teatteriin, et voi kääntää elokuvaa puoliväliin ja et todennäköisesti lähde, koska olet maksanut rahaa päästäksesi sisään
• Puhua! Tämä on luultavasti kirjan ilmeisin ehdotus! Sinä voida ja pitäisi puhua muille itsensä vahingoittumisesta! Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka ymmärrystä ihmiset voivat olla. Ehdotan kääntyvän ensin läheisen ystävän tai muun merkittävän ystävän puoleen, mutta vanhemmat voivat olla hyvä asia palata takaisin. Jos et ole varma kuinka esitellä asia, tässä on joitain ehdotuksia kuinka kertoa jollekin itsesi loukkaantumisesta. (Jos olet vanhempi tai ystävä ja olet tavannut tämän sivun, miten reagoit itsevahinkojen paljastamiseen on erittäin tärkeä.)
• Harjoitte väkivaltaa! Sanoinko todella tehdä jotain väkivaltaista? Kyllä, mutta ei jotain, joka satuttaa sinua tai joku muu. Voit repiä tai lyödä tyynyn, huutaa keuhkosi, hypätä ylös ja alas tai harjoitella yhdistelmää. Liikunta on myös hyvä idea, koska se voi olla hyvä sinulle.

Muut tapoja lopettaa leikkaus

Jos mietit edelleen kuinka estää itsesi leikkaamasta, tässä on joitain ideoita, joita ystäväni ehdottaa:

• Journal! Pidä henkilövahinkopäiväkirjaa huonoista ajoista. Joskus kirjoittaminen voi vaikuttaa tunteisiisi ja halu itsensä vahingoittaa lakkaa. Jälkeenpäin voit analysoida tunteitasi ja mahdollisesti välttää sitä, mikä herätti itsessäsi itsensä vahingoittamista.
• Musiikkia! Kuunnella musiikkia. Tee mielialanauhoja. Tori Amos näyttää olevan suosikki. Pieniä kappaleita hänen musiikistaan ​​ja lainausmerkkejä kääntyvät itselleni ystäväni päiväkirjan reunan ympärille. Hänellä on paljon itselleen tekemiä nauhoja, jotka auttavat häntä, kun hänellä on tunnelma vahingoittaa itseään. Hän on lähettänyt melko vähän näistä nauhoista minulle. He antavat hänelle jotain tunnistettavaa, joten hän tietää, että hän ei ole yksin.
• Kollaaseja! Toinen mielenkiintoinen asia, jonka hän tekee tunteessaan itsensä alas, on tehdä kollaaseja. Hänellä on useita, jotka ovat erittäin mielenkiintoisia, vaikka useimmat ovat tuskallisia nähdä. On tuskaa tietää, että joku kärsii sellaisesta tuskasta, varsinkin kun tiedät, mitä he käyvät läpi, mutta et silti tiedä kuinka auttaa heitä. Puhumme hänen kollaaseistaan, miksi hän valitsee tekemänsä kuvan, ja yritän vahvistaa, että hän on yhtä älykäs, kaunis ja tärkeä kuin hänen kollaaseissaan olevat ihmiset.

Katso lisätietoja tältä sivulta, jos haluat lisätietoja siitä, miten välttää hengittäminen välittömästi itsensä vahingoittamisen vaihtoehdot. Tämä sivu tarjoaa tapoja selviytyä itsevammoista tunteiden perusteella, jotka motivoivat sinua vahingoittamaan itseäsi.

Toinen tehtävä, kun olet rauhoittanut haluaan vahingoittaa itseäsi, on palata päiväsi läpi ja yrittää selvittää, mikä pakotti sinut haluamaan SI. Tämä henkilövahinkojen testi saattaa olla hyödyllistä siitä. Jos tunnistat ongelman aiheuttavan, voit yrittää löytää sen tai käsitellä sitä eri tavalla.

Lopeta leikkaus pitkällä aikavälillä

Täältä löydät menetelmiä ja ehdotuksia itsevahinkojen lopettamiseksi pysyvästi, samoin kuin lisää hetken kannustavia ehdotuksia. Ole valmis sitoutumaan itseesi ja lopeta itsensä vahingoittaminen. Leikkuuapu ja ammattimainen leikkauskäsittely ovat avain palautumiseesi.

Parantaa

En voi stressata tarpeeksi, kuinka tärkeä viestintä on paranemisprosessissa. Jos haluat parantaa, sinun on selvitettävä ongelmasi, ja paras tapa tehdä se on saada itsensä vahingoittumisen apu ja tuki ja toinen näkökulma kertomalla ongelmaltasi läheisellesi.

Hätä!

Jos joku hoitamasi tarvitsee mennä sairaalaan ja haluaa sinun menevän heidän kanssaan, voit tehdä useita asioita varmistaakseen, että he saavat asianmukaista hoitoa. Joskus itsensä loukkaantunut tuntee olonsa nöyräksi tai haavoittuvaiseksi. Tässä tilanteessa sinun on puolustettava heitä ja oltava heidän "puolustajansa".

Tietoja kirjoittajasta: Vanessa, on itsensä loukkaaja ja aloitti itsevammoja käsittelevän verkkosivuston "Blood Red".