ADHD-teini-ikäiset: Apua koulu- ja sosiaalisten taitojen vaikeuksiin

February 09, 2020 08:43 | Miscellanea
click fraud protection

ADHD-teini-ikäisille täällä on vinkkejä sosiaalisten taitojen parantamiseen sekä koulu-, kotitehtävien ja ajanhallintaongelmien käsittelemiseen.ADHD-teini-ikäisille täällä on vinkkejä sosiaalisten taitojen parantamiseen sekä koulu-, kotitehtävien ja ajanhallintaongelmien käsittelemiseen.

Teini-ikäinen oleminen on tarpeeksi kovaa, mutta ADHD-teini-ikäinen oleminen voi aiheuttaa paljon enemmän vaikeuksia. Teini-ikäisten keskuudessa on erittäin tärkeää olla yksi väkijoukosta ja sopeutua siihen. Erilaisuus voi olla tuskallinen. Kun saavutat teini-ikäisen, haluat myös alkaa osoittaa itsenäisyyttäsi ja alkaa ratkaista omia ongelmasi. Nämä vinkit voivat auttaa sinua etsimään ratkaisuja moniin yleisimpiin vaikeuksiin, joita teini-ikäiset, joilla on ADD / ADHD, näyttävät kokevan.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua etsimään ratkaisuja moniin yleisimpiin vaikeuksiin, joita teini-ikäiset, joilla on ADD / ADHD, näyttävät kokevan.

Sosiaalisten taitojen vinkit

  1. Kerro ystävillesi, että sinulla on ADHD. Vaikka voi olla kiusallista kertoa heille, se voi olla pitkällä tähtäimellä vähemmän noloa, jos sinä unohda tärkeät yksityiskohdat, juoksee aina myöhässä tai tunnet sinun olevan selitettävä tai peitettävä muistamattomuus.

    2. instagram viewer

  2. Jos sinulla on vaikea ilmaista tunteita tai ideoita, pyydä perheenjäseniä auttamaan sinua harjoittelemisessa. Yritä lukea kappale kirjasta ja kerätä vuorotellen yhteenveto lukemasi kanssa ja keskustella siitä, mitä ajattelet siitä. Tämän avulla voit harjoittaa omia taitojasi ja tarkkailla kuinka muut kommunikoivat.

  3. Liity klubeihin tai koulun jälkeen. Mitä enemmän ihmisiä olet ympärilläsi, sitä enemmän harjoittelet keskustelua ikätovereidesi ja aikuisten kanssa.

  4. Kysy kysymyksiä. Kun yrität puhua jonkun kanssa, kysy kysymyksiä saadaksesi tietää mitä he ovat kiinnostuneita.

  5. Jos sinulla on vaikeaa lukea ihmisten ilmaisuja ja kehon kieltä, kysy apua muilta perheenjäseniltä. Vaikka se kuulostaa monimutkaiselta, roolipelit ja eri tilanteiden käyttäminen ja niistä keskustelu voivat auttaa sinua varautumaan eri tilanteisiin.

  6. Opi rentoutumista ja syvän hengityksen tekniikoita lievittämään ahdistusta, joka voi olla sosiaalisissa tilanteissa. Käytä näitä tekniikoita pitääksesi itsesi rauhallisena ja keskustele hetki siihen, mitä haluat sanoa.

  7. Pyydä ihmisiä toistamaan sanomansa, jos unohdat. On parempi pyytää heitä toistamaan se kuin vastaamaan kysymykseen, jolla ei ole merkitystä keskusteluun.

  8. Esitä kysymyksiä keskustelun aikana, mitä enemmän vuorovaikutusta, sitä enemmän olet kiinnostunut ja keskittynyt.

  9. Kunnioita muiden tilaa. Älä seiso liian lähellä heitä, jotta he tuntevat olleensa suljettuina, äläkä seiso niin kaukana, että he tuntevat välttävän heitä.

  10. Käytä keskusteluissa usein silmiä.

Kotitehtävät

  1. Yritä suorittaa kotitehtäväsi päivänvalossa. Joidenkin tutkimusten mukaan saman tehtävän suorittaminen yöllä vie kauemmin.

  2. Luo itsellesi muistikortteja, kun opiskelet testiä. Niiden avulla voit hajottaa tiedot helposti pieniksi segmenteiksi.

  3. Käytä tehtäväkirjaa. Älä luota muistiisi seurataksesi mitä muistat. Voit myös kokeilla taskukokoisen nauhurin käyttöä (saatat joutua hankkimaan koululta luvan käyttää tätä) ja voit puhua tehtävistäsi ja muistaa. Voit käyttää tätä kotona myös tallentaaksesi mitä sinun on muistettava tehdä koulussa seuraavana päivänä.

  4. Luo itsellesi tila kotitehtäväsi suorittamiseksi. Pidä tämä alue mahdollisimman sotkemattomana ja pidä tarvikkeet, kuten lyijykynät, kynät ja paperi, helposti saatavilla.
    Pyydä perhettäsi kunnioittamaan kotitehtäväsi tilaa äläkä ota tarvikkeita tai siirrä esineitä ympäri, jotta et käytä kotitehtävien aikaa järjestääksesi itseäsi joka päivä.

  5. Pidä kaikki irralliset paperit pahvilaatikossa. Joka päivä, kun teet kotitehtäviäsi, tyhjennä kirjoja, reppuja, taskuja jne. irtonaisia ​​papereita ja lisää ne laatikkoon. Kun tarvitset vanhoja papereita kouluun, tiedät tarkalleen, mistä ne löytyvät.

  6. Jos kyseessä on pitkäaikainen projekti, jakaudu pieniksi paloiksi ja tee aikataulu kunkin kohteen loppuunsaattamiseksi. Pidä aikataulu kotitehtäväsi seinällä (käytä seinällä olevaa valkotaulua tai ilmoitustaulua), jotta näet joka päivä, mitä sinun on suoritettava projektiasi varten.

  7. Suorita vaikein kotitehtävä tai aihe, josta et eniten pidä, ja tee se tieltä. Jos tallennat tämän viimeksi, voit vetää loput kotitehtävistäsi viivästyttääksesi sitä.

  8. Pidä luettelo luokkatovereista ja heidän puhelinnumeroistaan ​​opiskelualueellasi, jotta voit soittaa, jos olet unohtanut tehtävän tai sinulla on kysyttävää siitä, mitä tulisi suorittaa.

  9. Tee lyhyt tauko puolen tunnin välein venyttääksesi ja palaa sitten takaisin töihin. Rajoita tauon kesto viiteen minuuttiin ja varmista, että et aloita television katselua tauon aikana.

  10. Kun opiskelet testiä, lue läpi yhteenvedot osioista ja luvuista ennen itse luvun lukemista. Tämä auttaa sinua keskittymään luvun pääideoihin.

Ajanhallinta

  1. Tee aikataulu päivästäsi: milloin menet kouluun, mihin aikaan tulet kotiin, kuinka kauan kestää kotitehtäväsi, kotityöt ja työajat. Sieltä voit määrittää, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on, ja ajoittaa päiväsi niin, että kaikki voidaan suorittaa loppuun.
  2. Tee luettelo asioista, jotka haluat tehdä. Kun huomaat istuvasi ja katselemassa televisiota tuntikausia tai vain tekemättä mitään ja kyllästyäsi, käytä luetteloa muuttaaksesi aikasi tuottavaksi ajaksi.
  3. Aseta tavoitteet sille, mitä haluat saavuttaa. Tee tavoitteistasi tarkat. Esimerkiksi "Haluan ansaita rahaa" ei ole tavoite, "Haluan ansaita 50,00 dollaria ostaaksesi uuden kenkäparin" on tavoite. Tavoitteen saavuttaminen on paljon helpompaa, kun mielessäsi on jotain erityistä.
  4. Jaa päivittäinen toimintasi luokkiin ja päätä kunkin kategorian prioriteetista.
    Kotitehtävien suorittaminen on etusijalla, liikunnan saaminen on etusijalla. Hangout ulos ostoskeskuksessa ei ole. Aseta aktiviteetit prioriteetin perusteella.
  5. Aseta aikarajat itsellesi. Jos sinun on suoritettava kotityöt, aseta määräaika ja työskentele sitten suorittaaksesi ne määräajassa.
  6. Käytä päivämääräkirjaa tai PDA: ta auttaaksesi sinua seuraamaan vastuusi ja suunnittelemaan päiväsi sen perusteella, mitä on suoritettava. Tämän tekeminen antaa runsaasti aikaa tehdä mitä haluat tehdä.
  7. Pidä päivässäsi niin paljon rutiinia kuin mahdollista. Tietäminen mitä sinun on tehtävä ja milloin sinun täytyy tehdä se auttaa sinua saavuttamaan enemmän.
  8. Pidä työtöitäsi tai kotitehtäviäsi koskevat tarvikkeet yhdessä paikassa. Joudut järjestämään itsesi uudelleen joka päivä voi tuhlata paljon aikaa. Tarvikkeiden pitäminen paikoillaan auttaa sinua suorittamaan tehtävän nopeasti.
  9. Älä viivytä. Viivästyminen aiheuttaa ajanhukkaa.
  10. Suorita tehtävän suorittaminen oikein ensimmäisen kerran. Työn uudelleen tekeminen uudelleen voi hukkaa aikaa.

Koulu

  1. Jos sinulla on käytettävissäsi sali yhden luokan ajan tai koulun jälkeen, käytä sitä ja käytä hiljaista aikaa opiskella ja suorittaa kotitehtäviä. Jos olet luokkahuoneessa, joka on täynnä opiskelijoita, jotka suorittavat töitä, saatat mennä pitkin ja suorittaa myös sinun.
  2. Tee muistiinpanoja luokan aikana. Tämä voi auttaa pitämään sinut keskittyneenä opetettavaan materiaaliin.
  3. Pidä tehtäväkirjaasi pitääksesi luettelot tehtävistä asioista. Älä tee luetteloita paperimerkkeihin, sillä voit kadottaa ne tai unohtaa ne. Saa tapana täyttää luettelon asioista, jotka tehdään joka ilta sen mukaan, mitä haluat suorittaa seuraavana päivänä.
  4. Keskustele opettajasi kanssa ADHD: stäsi ja kuinka se vaikuttaa työhösi. Pyydä heiltä apua alueilla, joilla sinulla on ongelmia. He ovat halukkaampia auttamaan, jos he ymmärtävät, että yrität voittaa, sen sijaan että teet tekosyitä.
  5. Istu luokkahuoneen edessä
    Tämä auttaa sinua keskittymään oppituntiin ja antaa sinun kiinnittää huomiota ja minimoi häiriötekijät.
  6. Ole valmiina. Jos aiot jatkuvasti luokkaan valmistautumattomana, osta laatikko kynää ja pidä ne kaapissa. Osta useita pienikokoisia muistikirjoja. Jos huomaat joka aamu, että sinulla ei ole kynää ja paperia, käytä pientä taskussa olevaa muistikirjaa ja ota kynä kaapistasi.
  7. Jos päätät joka päivä kotona ilman kirjoja, joita tarvitset tehtävien suorittamiseen, muista, mitkä kirjat tulee tuoda kotiin eri menetelmillä. Yksi opiskelija käytti erivärisiä paperinauhoja jokaisessa luokassa ja säilytti yhden jokaisessa kirjassa. Jos hänen tarvitsisi tuoda se kirja kotiin, hän vei paperin ulos ja pani sen taskuunsa. Päivän lopussa hänen täytyi vain tarkistaa taskuaan nähdäkseen, mitä kirjoja kotiin tuodaan. Toinen opiskelija kirjoitti luokan kädelleen muistaakseen. Hän kirjoitti M matematiikalle, E englannille jne. Kaapissaan ollessaan hänellä oli käsissään mitä kirjoja hänellä oli kotitehtäviä.
  8. Etsi kumppani, joka auttaa sinua. Löydä henkilö, johon luotat ja jonka kanssa työskentelet hyvin, jotta pysyt keskittyneenä päivän aikana. Ole salainen signaali, jonka he voivat antaa sinulle, jos he näkevät olet menettänyt keskittymäsi.
  9. Siivota kaappi joka perjantai. Saa tapana tuoda kotiin kaikki kaapissa olevat irtonaiset paperit joka perjantai. Kun pääset kotiin, voit lajitella läpi nähdäksesi tarvitsemasi ja järjestää paperit. Puhtaan kaapin saaminen auttaa sinua pysymään järjestäytyneenä ja varautumaan.
  10. Kysy koululta ylimääräisen kirjojoukon kotiin tuomisesta. Sinun ei tarvitse kantaa kirjoja edestakaisin ja et koskaan unohda kirjojasi kotona tai koulussa.

Osa tästä on Chris A: n kirjoista Zeigler Dendy: Teini-ikäiset, joilla on ADD ja Teinien opettaminen ADD- ja ADHD-ohjelmilla.