Apua ADHD-lasten syömisongelmiin
Jotkut ADHD-lapset voivat olla alipainoisia. Tässä on joitain ideoita saada ADHD-lapsesi syömään enemmän.
Monet ADHD-lasten vanhemmat ovat huolissaan siitä, että heidän lapsensa ei syö tarpeeksi ja että heidän lapsensa on kevyt pituudelleen.
Tämä voi johtua monista syistä:
- Lapsi ei istu riittävän kauan syödäkseen paljon.
- Lapsi on niin kiireinen ja hyperaktiivinen, että hän polttaa niin paljon energiaa, että hänen täytyy itse asiassa syödä enemmän kuin muut samankokoiset lapset vain jatkaakseen.
- ADHD-lääkitys (esim. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, metyylifenidaatti, deksedriini jne.) Lapsi tarttuu tuntemaan itsensä nälkäiseksi.
Seuraavat ovat ideoita, joita voit kokeilla. Ne eivät sovi kaikille, mutta ne voivat antaa sinulle apua selviytymiseen siitä, mikä voi olla hankala ongelma!
1. Syö yhdessä pöydässä ja sitten kaikki nousevat pöydältä yhdessä, kun kaikilla on ollut tarpeeksi (kuten ravintolassa). Jotkut lapset syövät hyvin vähän vain voidakseen mennä leikkimään nopeammin, mutta valitsevat syödä enemmän, kun ei ole muuta vaihtoehtoa kuin istua pöydässä ja kyllästyä - kun he katsovat kaikkien muiden syövän.
2. Jos lapsi kyllästy ja kyllästy syömiseen, kokeile
a. Tarinan nauhan toistaminen kasettisoittimella ateriaaikoina.
b. Kun hän on syönyt vähän itselleen, mutta pysähtyy, koska hän kyllästyy selviytymään ruokailuvälineistä jne., Miksi ei laitetta muutama suutyö haarukkaan hänelle? Voi tuntua oudolta ruokkia 8-vuotiaita - mutta harvat heistä eivät silti anna sinun ruokkia heitä, kun he ovat 18-vuotiaita! Tai voit antaa hänen käyttää lusikkaa tai sormeaan - niin kauan kuin he ovat ensin syöneet osan ateriasta "oikeilla" ruokailuvälineillä. On tärkeää, että lapset oppivat käyttämään ruokailuvälineitä, vaikka se olisi vaikeaa, tai muuten he tuntevat olleensa jätettyinä myöhemmin. Monilla ADHD-lapsilla on kuitenkin hätkähdyttäviä asioita, kuten ruokailuvälineitä, erittäin vaikeasti hallittavissa - autta heitä siis syömään, kun he ovat kyllästyneet itseään, eikä tule taisteluun siitä.
C. Tee tavallisesta ruuasta tyylikäs - makkarat ja sose näyttää hauskemmalta, jos tarjoat sitä makkareiden kanssa, jotka tarttuvat ulos perunasta kuin siili. Voit tehdä kasvot tai kuvion järjestämällä ruoka eri tavalla lautaselle.
d. Koulupakatut lounaat voidaan tehdä herkullisemmiksi kokeilemalla pieniä määriä laajempaa valikoimaa ruokaa. Miksi et kokeilisi pientä voileivää, juustosarjoja, peperami tai vauva-beliä, pientä hedelmäpalaa, rusinoita tai kuivattuja aprikooseja, sirpaleita, muutama keksit ja ehkä suklaata? Lähetä juoma lähettämällä pirtelö - Yazoo tai vastaava. Tämä ei välttämättä sovi koulun terveellisten ruokailupolitiikkojen kanssa - mutta liian ohut oleminen ei ole myöskään kovin terveellistä. Voisit kertoa koululle, että lapsellasi on "erityinen ruokavaliovaatimus" "vähämääräinen, korkeakalorinen" ruokavalio.
e. Raakaina toimitetut vihannekset voivat olla hauskoja - varsinkin jos lapsesi on auttanut niiden valmistelussa. Porkkanat, kaali, parsakaali, kukkakaali ja kurkku voidaan kokeilla. Myös jäädytetyt herneet - edelleen pakastetut - ovat usein suosittuja.
3. Koko maidolla, osittain rasvattoman tai rasvattoman maidon sijasta, voi olla huomattava ero - varsinkin jos käytät sitä kaikkialla (ruoanlaitossa, viljatuotteissa, maitosekoituksissa ja vaniljakastikkeessa sekä juomiseen).
4. Yritä välttää vähärasvaista leviämistä ja vähärasvaista jogurttia. "Vauvoille ja pikkulapsille" ja "ylellisyyteen" myytävät jogurtit ovat yleensä enemmän energiaa kuin vähärasvaisia. Sama pätee myös jäätelöön. Matalarasvaisesta ruoasta tulee tärkeämpää lapsesi sydämelle vanhetessaan - mutta älä unohda, että liian ohut oleminen ei ole myöskään terveellistä.
5. Joskus nämä lapset unohtavat juoda tai eivät tunne janoaan normaalisti. Tämä tarkoittaa, että istuessaan ateriaan ja huomatessaan janoaan he täyttyvät juomilla, eikä heillä ole tilaa ruoalle.
a. Tarjoa herkullista juomaa (rohkaistaksesi lapsesi juomaan) noin tunti ennen ateriaa, joten se on mennyt alas ennen kuin hän alkaa syödä.
b. Anna yhden juoman mistä tahansa, mikä hänellä normaalisti on aterian yhteydessä, mutta tee muut juomat vain vedestä.
C. Vältä poreilevia juomia aterian yhteydessä, koska kuplat voivat olla hyvin täyttyviä.
6. Älä yritä pakottaa lastasi syömään. Aterioista tulee taistelukenttä, jonka vain lapsesi voittaa. On paljon helpompaa muuttaa perheesi ruokailutottumuksia vähän kuin siirtyä kolmanteen maailmansotaan! Pidä lujat rajat asialle, jota et siedä talossasi - ja varmista, että kaikki tuntevat heidät. Yritä kuitenkin olla joustava noissa rajoissa. Paljon mitä pidämme tärkeänä, on todella vain perinne. Onko sillä todella merkitystä, onko lapsellasi kakku ja Yorkshire-vanukas aamiaiseksi ja aamiaismuroja lounaalle - vai syökö hän vain vihanneksia, jos ne ovat peitettynä tomaatti- tai mintukastiketta? Niin kauan kuin ruokavalio on yleisesti tasapainoinen ja sisältää runsaasti hyvää ruokaa, ei ehkä kannata huolehtia liikaa hienoista yksityiskohdista.
7. Älykkäitä lapsia on erittäin vaikea valmistaa! Taas ei ole syytä aloittaa taistelua. Lihapalojen väittäminen tai herneiden laskeminen ei ole hauskaa (sinulle joka tapauksessa). Jotkut ihmiset vaativat, että lapsensa syövät kaikkea. Toiset kokkivat mielellään erilaisia aterioita jokaiselle perheenjäsenelle. Paras vastaus on todennäköisesti välillä. Jotkut lapset ovat huolestuneita ruuan tunnelmasta tai rakenteesta kuin mausta. Ongelmat limaisten asioiden, kuten sipulien ja sienten, kanssa ovat erityisen yleisiä. Joskus kotitekoiset ateriat, kuten muhennokset ja vuoat, maistuvat kauhealta ilman "vihattua" ruokaa, jolloin neste sipulit tai sienet ennen niiden keittämistä tekevät valmiin ruuan maun hyväksi, mutta ilman pieniä palasia, jotta lapsesi voi nousta yli.
8. Lapset, kuten autot, eivät aja hyvin, kun ne ovat tyhjiä! Säännölliset ateriat voivat vaikuttaa suuresti käyttäytymiseen. Saatat huomata, että keski-aamulla ja keskipäivällä (tai koulun jälkeen) välipala parantaa lapsesi käyttäytymistä. Yritä olla ohittamatta aterioita itse, koska lapsesi on helppo kopioida sinut - varsinkin jos hän ei ole nälkäinen. On tärkeää syödä aterioita - vaikkakin pieniä - kohtuullisen säännöllisin väliajoin.
9. Usein on mahdollista saada suurin osa päivittäisestä ruuasta ennen päivän ensimmäisen annoksen alkamista tai viimeisen annoksen kuluttua. Voit kokeilla jotakin seuraavista:
a. Jos lapsesi käyttää lyhytaikaisia (10 mg) Ritalin-tabletteja, on joskus mahdollista antaa ateria "kasta" ennen seuraavan annoksen erääntymistä, jolloin lapsi on nälkäisempi.
b. Iso aamulla valmistettu aamiainen, ennen kuin aamuannos on tullut voimaan, on erinomainen. Jos makkaraa, pekonia, perunavohveleita, munia, papuja ja hedelmämehua kuulostaa liian paljon kokkiin, miksi älä kokeile pekoni voileivää pirtelöllä - tai edes kulhoon Angel Delightia tai hedelmäpiirakkaa ja vaniljakastike? Jotkut supermarketit myyvät nyt Muller Sponge ja Custard, Chocolate Sponge jne. jogurtti-potin kokoisissa mikroaaltouunissa kypsissä erissä.
C. Lisää hyvä illallinen ennen nukkumaanmenoa. Kokeile paksua pirtelää, juustoa tai pekoni voileipää, jogurttia, kulho täysmaitoa, riisipudingia tai jotain vastaavaa, sekä hedelmiä.
d. Pienet syövät joskus melko hyvin, jos niitä ruokitaan kylvyssä! Muutama kylpylelu, muovikannu ja kylmähana, joka on asetettu kurkkuun, pitävät lapsen kohti yhtä suunta antaa sinulle mahdollisuuden lusikoida kaikenlaisia herkkuja - ilman huolta sotku! Kokeile paistettuja papuja, spagettivanteita, hot dog -makkaraa, sieniä tai piirakkaa ja vaniljakastiketa, keitettyä munaa paahtoleivän kanssa, riisipuuroa, jogurttia, jäätelöä... mahdollisuudet ovat rajattomat!
Maitosekoitukset:Helpoin tapa tehdä hyvä paksu maitorattu on paketti Angel Delightia - tai supermarketin "oma tuotemerkki" -versio, joka on halvempi. Sen sijaan, että käytät pakkauksessa mainittua määrää maitoa, käytä 1 PINTIA täysmaitoa (tai ½ pinttiä puoli pakettiin). Jos vispilät sen hyvin, saat lopulta ihanan vaahtoavan juoman. Voit jopa ripotella suklaata tai niitä pieniä värillisiä sadettavia asioita (luulen, että tuhannet tuhansia) päälle lisävaikutuksen aikaansaamiseksi, ja palvella oljella!
Voit myös tehdä upea kotitekoisia maitosekoituksia nesteaineessa.
Palvele 2:
8-10 mansikkaa tai 1-2 banaania
½ pint täysmaitoa
3 kauha vaniljajäätelöä
Pieni nukke yksittäistä kermaa. (Älä huoli, jos sinulla ei ole - lisää ylimääräinen kauha jäätelöä)
Jotkut ihmiset haluavat lisätä myös tl sokeria.
Kirjailijasta: Clare on kahden ADHD-lapsen äiti ja lääkäri, joka työskentelee lastenpsykiatriassa.
Seuraava: Kuinka tiedän, onko minulla ADD / ADHD? (Lapset)
~ takaisin adders.org-kotisivulle
~ adhd-kirjastoartikkeleita
~ kaikki lisäys / adhd-artikkelit
