Kuinka kauan posttraumaattisen stressihäiriön paraneminen kestää?
Me kaikki haluamme tietää, kuinka kauan posttraumatisen stressihäiriön (PTSD) paraneminen kestää. Tiedän, että haluat parantaa eilen, mutta totuus PTSD diagnoosikriteeriensä mukaisesti, on se, että se ei selviä yön yli kuin paha ihottuma. Sen sijaan meillä jokaisella on oma parantava matka, jolla on oma aikajana. Valitse nyt pitkälle. Ole realistinen mitä yrität tehdä. Anna itsellesi lupa ottaa tarvittava aika. Päätä olet kärsivällinen. Ja muista, kuinka kauan posttraumaattisen stressihäiriön paraneminen kestää.
Kuinka kauan kestää paraneminen PTSD vaihtelee
Sekä historiasi että traumaasi ovat luoneet sinulle ainutlaatuiset PTSD-olosuhteet. Tämä tarkoittaa, että kuinka kauan kestää PTSD: n paraneminen sinun tapauksessasi, voidaan määrittää vain omalla prosessilla. Vaikka me kaikki haluamme yhden, ei ole kristallipalloa.
Tarvitaan paranemisajan pituuteen vaikuttavia tekijöitä:
- Alkuperhe
- Genetiikka
- Tuki (sekä henkilökohtainen että ammatillinen)
- Resurssit (erityisesti taloudelliset)
- Parannustyön johdonmukaisuus
- Trauman pituus
- Trauman tyyppi
- Aika, joka kamppailee PTSD: n kanssa
Vaikka kaikki nämä vaikutukset voivat saada prosessia nopeuttamaan tai hidastamaan, paranemispotentiaalisi pysyy samana. Toisin sanoen, vaikka olet kamppaillut PTSD-oireiden kanssa yli 25 vuoden ajan (kuten minäkin), paranemispotentiaalisi pysyy edelleen vahvana (tänään olen 100% vapaa kaikista PTSD-oireista.).
Mitä tarvitaan parantamaan PTSD: tä
PTSD: n parantuminen tarkoittaa tietysti PTSD-oireiden ymmärtämistä sekä hoitomenetelmän löytämistä, jolla tunnet olosi mukavaksi. Mutta on toinen komponentti, joka on uskomattoman tärkeä ja josta emme puhu tarpeeksi: sitoutuminen. PTSD-palautus sisältää aina pelko muutoksista se vaatii. Pelko on numero yksi asia, joka kaappaa paranemisen, mikä tarkoittaa, että sinun on kehitettävä tapa siirtyä pelon ohi ja jatkamaan paranemista siitä huolimatta. Siellä sitoutuminen tulee.
Paranemisen ajatukseen sitoutuminen tarkoittaa, että tiedät:
- Saa hyviä menestyksiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi melkein maaliin
- Koe mahtavia epäonnistumisia, jotka saavat sinut tuntemaan, ettet koskaan ole vapaa
- Kohtaa haasteita, jotka uhkaavat tuhota sinut
- Pyydetään tekemään asioita, joita et usko voivasi (tai edes halua tehdä)
- Vaaditaan kohtaamaan kuka olet ollut, olet ja haluat olla - ja tehdä vaikeita valintoja jokaisesta
Ei tarkalleen piknikille. Mutta sitoutuminen parantamisen ajatukseen tarkoittaa myös:
- Vahvistamalla tahtosi selviytyä selviytymisestä
- Vahvistava halu vapaudellesi
- Päättäessään voitat traumaan
- Valinta ottaa takaisin voimasi
- Siirtyminen aiemmasta traumasta ja jatkaminen elämäsi kanssa
Hyödyt ylittävät haitat, etkö usko? Aina kun sitoumuksesi heilahtelee - minkä se onkin - seisoo paikallaan, hengitä syvään ja kysy itseltäsi tämä kysymys: ”Annanko todella haluat elää tällä tavalla ikuisesti? ”Jos vastaus on“ Kyllä ”, istu itsesi alas ja nauti todella PTSD: stä oireita. Jos vastaus on "Ei", heitä hartiat taaksepäin, pidä päätäsi ylös ja kävele eteenpäin niin paljon voimaa ja voimaa kuin vartalo voi seistä.
Kuinka kauan PTSD: n paraneminen kestää, vaihtelee, mutta voittaminen PTSD: tä vastaan alkaa asenteestasi. Kehitä vahvasti sitoutunut.
Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksija Paranna PTSD: täsi toimivat dynaamiset strategiat. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.
