PTSD ja integraatio: polku parantumiseen

Oman PTSD-palautumiseni aikana opiskelin - paljon! Luin kaiken, mitä sain käsiksi traumapsykologiasta ja toipumisteoriasta. Jotkut suosikkini nykyisistä kirjoittajistani: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine ja Robert Scaer. (Suurin osa heistä olen nyt haastattellut radio-ohjelmassa, ELÄMÄT TRAUMAN JÄLKEEN.)

Keskittyessäni nykyisiin kirjoittajiin, syvenin myös menneisyyteen lukemalla traumateorian isiä, mukaan lukien Jean-Martin Charcot ja Pierre Janet.

Yksi fave-lainauksistani, joka sai minut tuntemaan itseni niin paljon paremmaksi, tuli tosiasiassa kommentista, joka tehtiin vuonna 1881 ...

Yhteyksien merkitys

Charcot sanoi, että "integroimattomista traumaattisista muistoista tulee mielen loisia".

Tämä idea sai minut tuntemaan olonsa paljon paremmaksi, koska se tarkoittaa, että PTSD: n kanssa en ollut hullu, Minulla oli vain joitain asioita, jotka vetivät energiaa mielestäni. Tai jos pidät siitä, kuinka nykyinen huomattava tiedemies ja asiantuntija mielen / kehon yhteydessä, tohtori Joan Borysenko selittää sen, tajusin "En ole kaoottinen ihminen, aivoissa on vain kaaos".

Pidän tästä näkökulmasta siitä, että lopetamme itsemme syyttämisen ja alamme tarkastella ongelmaa objektiivisesti korjattavana. Tässä integraatiosta tulee erittäin tärkeä.

1800-luvun lopulla Charcot ja Janet keskittyivät tarpeeseen integroida traumaattiset muistot nykyiseen persoonallesi. Hypoteesin mukaan trauma-ongelmana on, että muistoja ei syntetisoida ja yhdistellä asianmukaisesti (ne olivat oikeassa, tiede todistaa, että tämä on usein Charcot ja Janet uskoivat, että trauman palauttamistyön pääelementti oli löytää tapa sisällyttää traumaattiset muistot koko henkilöön, jonka jälkeen olet trauma.

Voi olla normaalia tuntea jakauma menneisyytesi ja nykyisyytesi välillä. Teorian pohjalla tässä on ajatus sulattaa ne yhteen jatkuvaksi, jotta hyväksyt muistot ja tuodaan sen sijaan, että pidät heitä erillään, kuten saatat tehdä vaistomaisesti selviytyessäsi jostakin kauhistuttavasta ja / tai tuhoisa.

Mielenkiintoista on, että tiede lisää uuden tason ajatukseen integraatiosta traumojen ja PTSD: n palautumisessa. Tohtori Dan Siegel, kirjan kirjoittaja Kehittävä mieli ja Mindsight, muun kirjojen joukossa on ihmissuhde-neurobiologi, jolla on kiehtova lähestymistapa integraation ajatukseen, jota voidaan soveltaa suoraan PTSD: n palautumiseen. Hän hahmottaa yhdeksän alaa, joilla integraatio on välttämätöntä:

1. Tietoisuus: tietoisuuden integrointi
2. Kahdenvälinen: aivojen vasemman ja oikean puolen integraatio
3. Ylä-ja alapuoli: vertikaalisten aivorakenteiden integrointi
4. Muisti: sekä implisiittisten että eksplisiittisten muistojen integrointi
5. Kerronta: menneisyyden ja nykyisyyden yhdistävä integraatio
6. Osavaltio: integraatio emotionaalisen kokemuksen sisällä ja läpi
7. Ihmissuhde: integrointi siihen, miten kiinnität / siteet muihin
8. Ajallinen: integrointi siihen, miten koet tulevaisuuden
9. Transpirationaalinen: henkilöllisyytesi integrointi

On normaalia tuntea olevansa murtunut, pirstaloitunut ja jopa pirstoutunut trauman jälkeen. Kun otetaan huomioon, mitä olet selviytynyt ja kuinka sinun on opittu selviytymään - sekä traumojen aikana että sen jälkeen -, on järkevää, että sisäisesti asiat ovat hajonneet.

Kun olet matkalla kohti palautumistavoitetta, kannattaa harkita integraation ideaa, kuinka se on ollut tulkitaan sekä menneisyydessä että nykyisyydessä, ja kuinka voit sisällyttää sen enemmän työhösi yksin ja myös parantamisen avulla ammattilainen. On erittäin mahdollista saavuttaa integraatio ja toipuminen.

Haet palapelin palaset selvittämällä, missä ja miten ne sopivat yhteen niin, että syntyy kokonaan uusi kuva. Uusi kuva voi olla sinä, vahva, selkeä, luottavainen ja vapaa.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyyden palauttamiseksi. Ota yhteyttä häneen Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.