Vähennä PTSD-oireita tietoisuuden avulla

Oletko koskaan jäänyt odottamatta nopeasta ja pinnallisesta hengityksestä, lisääntyneestä sydämenlyönnistä, sumuisesta ajattelusta tai hikinen kämmenistä? Todennäköisesti tämä johtuu siitä, että tiedostamaton ajatus on irronnut ja aiheuttaa tuhoa kehossasi. PTSD-oireesi laukesivat, etkä voinut pysäyttää kehosi vastetta, eikä mikään niistä ole sinun syytäsi. Mutta voit vähentää näitä kehon reaktioita muuttumassa tietoisemmaksi ajatuksistasi.

Kuinka tiedostamattomat ajatukset laukaisevat PTSD-oireita

Ajatus saa aikaan fyysisen reaktion. Kirjaimellisesti joka kerta kun ajattelet, aivosi vapauttavat kemikaaleja, jotka vaikuttavat sinuun fyysisesti tunteen muodossa. PTSD: ssä, prosessi, jossa ajatukset muuttuvat tunteiksi, voi laukaista posttraumaattisen stressihäiriön oireita. Pohjimmiltaan prosessi muuttaa PTSD: n aiheuttamat ahdistuneet ajatukset viallisiksi ahdistuneiksi tunteiksi. Sinä tuntea itsensä voimattomaksi ja hallitsemattomaksi yhtäkkiä ja ilman loogista syytä.

Mindfulness vähentää PTSD-oireita hitaasti ja ajan myötä

Äskettäisessä haastattelussani tohtori Ron Siegelin, psykologian apulaisprofessorin kanssa Harvard Medical Schoolissa (jossa hän on opettanut yli 30 vuotta), hän selitti,

Kun ihmiset alkavat kiinnittää huomiota siihen, mitä heidän mielessään ja kehossaan tapahtuu hetkestä toiseen, he huomaavat, että on haaste olla tietoinen nykyisestä kokemuksesta ja hyväksynnästä, koska mieli pyrkii menemään tähän kaikenlaisten menneisyyden muistojen ja fantasioiden virtaan. tulevaisuutta.

Monet paikat, joihin mieli menee, ovat ahdistavia tai tuskallisia, joten on tärkeää kouluttaa mieltä lempeästi ja ajan myötä palaamaan nykyhetkeen.

Lisää PTSD- ja mindfulness-artikkeleita

Valitettavasti tohtori Ron Siegelin haastattelu ei ole enää saatavilla. HealthyPlacessa on kuitenkin muita PTSD- ja mindfulness-artikkeleita, mukaan lukien alla luetellut.

• Mindfulness-pohjaiset terapiat PTSD: n torjuntaan
• Mindfulnessin käyttö PTSD-palautuksessa
• Mindfulness voi rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia
• PTSD ja tunteet: Kuinka muuttaa ylikuormitusta
• Miksi PTSD: n parempi olo tuntuu niin oudolta?

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: tehokkaita käytäntöjä identiteettisi palauttamiseksi. Ota yhteyttä häneen Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän verkkosivusto, HealMyPTSD.com.