Kuinka lisätä itsevarmuutta tänä kesänä

Kehon luottamus heikkenee dramaattisesti kesällä. Mitä enemmän ihoa näet, sitä epävarmempaa tunnet. Tämä ei koske vain naisia ​​tai ihmisiä, jotka ovat kamppailleet syömishäiriöistä. Jokainen on altis kehon itseluottamukselle, mikä voi häiritä itsetuntoa ja itseluottamus muilla elämäsi alueilla.

Kaikkialla, missä katsot, kasvoihisi on työnnetty epärealistisia kuvia, jotka häiritsevät kehon luottamuksen lisäämistä. Sinulla on airbrushed-malleja mainoksissa, ruokavalioiden ja painonpudotustuotteiden mainoksissa, jotka aukeavat sosiaalisen median syötteessäsi. Koska ulkona on lämmin, useammat ihmiset ovat pienissä shortseissa ja tankkitoppeissa. Hylkäämme tämän usein "normaalina", mutta nämä kuvat, ajatukset ja tuomiot pysyvät kanssamme. Jopa jotkut vahvimmista ihmisistä kamppailevat kehon luottamuksen kanssa kesäisin.

Miksi kehonvarmuus laskee kesällä

Uimapuvut voivat tehdä terveellisimmistäkin ihmisistä tuntea epävarmuutta. Ei ole väliä kuka olet, olet todennäköisesti ollut uimapuku ja vertasi itseäsi

näennäisesti virheetön ihminen uima-altaalla tai rannalla. Sinussa oleva murrosikäinen muistaa hankaluuden yrittää sopia bikiniin tai olla ilman surffarirunkoa, kuten jotkut ikäisistä. Lisäksi, ilman paljon piiloutumista taaksepäin, me kaikki olemme alttiimpia uimapukuissa. Kun kunnioitat vartalokuvasi kokemuksia, ajatuksia ja pelkoja, saat heti valtuudet. Voit tarkistaa tosiasiat ja vahvistaa aiemman kokemuksesi, ja muotoilla ajatuksesi uudelleen.

Muista, että mainokset valehtelevat meille

Huolimatta siitä, mistä saat uutiset tai vietät vapaa-aikaa, pommitetaan otsikoita, jotka saavat sinut kysymään itseltään, kuten "Oletko Beach Body Ready?"

Voi olla haaste muistaa, että verkossa, televisiossa ja painetussa mainoksessa luottavat kuluttajiin (minä ja sinä) tuntemaan olonsa epävarmaksi. Miksi? Näin he ansaitsevat rahaa; kiinnitämme huomiota ja ostamme tuotteita, joiden mielestämme saamme tuntemaan itsemme paremmaksi. Joten pidä mielessä, että näitä otsikoita ja sanat-sanat, kuten ”kesädietti” tai “bikinit-valmis abs”, käytetään saamaan meidät tuntemaan olonsa epävarmoksi toivoen, että ostamme mitä he myyvät

Muista kiinnittää huomiota tavalliseen rutiiniin

Rakenteen puute kesäkuukausina voi johtaa epäterveellisiin rutiineihin, kuten aterioiden ohittamiseen tai normaalin muutokseen nukkumistavat. Tämä johtaa vähemmän tunteelliseen säätelyyn, mikä vaikeuttaa tunkeilevien tai epävarmojen ajatusten hallintaa. Mielenterveyden alalla olemme havainneet, että kesäkuukaudet usein huonontavat mielenterveyttä ja erityisesti syömishäiriöitä, oireita. Kesäaikataulun muutokset voivat lisätä ahdistusta, masennusta ja negatiivinen omapuhe.

Kuinka lisätä kehon luottamusta

1. Lopeta keskittyminen virheisiin. Monet ihmiset uskovat, että jos he kiinnittävät huomiota kehon osiin, jotka eivät pidä, heillä on enemmän motivaatiota korjata ne - tämä on väärin. Motivaatio tulee myötätunnosta ja positiivisesta itsepuhelusta, ei kiusaamalla vartaloasi (Kuinka luottaa itsesi uimapukuisi). Kriittiset ja negatiiviset ajatukset stressaavat ja masentavat, mikä tekee motivaatiostasi muuttua vaikeammaksi. Joten mitä positiivisempi olet kehosi kanssa, sitä paremmin tunnet tunneäsi ja fyysisesti.
2. Lopeta laukaiseminenf. Pelkästään se, että saat nautintoa katsomalla suosikki todellisuutesi tähtiäsi tai löytääksesi viihdyttävän sarjan, ei tarkoita, että se on terveellistä sinulle. Sama koskee sosiaalisen median kahvoja, ystäviä ja perheenjäseniä: tiedät poran, se tuntuu hyvältä, sitten se laukaisee kaikki epävarmat ajatukset tuntikausia ja jopa päiviä sen jälkeen. Onko tämä liipaisin todella sen arvoinen? Mikään, joka tuo sinulle lisää epävarmuutta, ei ole sen arvoinen.
3. Lopeta rasvapuhe. Kun ystävät valittavat ruumiinkuvastaan, se vaikuttaa myös sinuun. Tunnet joko pakko kertoa heille olevansa väärässä ja huomauttaa kehossa olevan "virheen" tai tunnet itsesi pahemmaksi. Vaihda aihe tai kysy kehosi uimurikaverilta jotain positiivista hänen elämässään. Se muuttaa keskustelun kulkua ja antaa sinun tuntea itsesi paremmin.
4. Lopeta positiivisen alennus. Jos keskityt kehosi "vikaan", tunnet olosi epävarmemmaksi kaikessa elämässäsi. Aloita osoittamalla ruumiinosat, joita käytät ja tarvitset päivittäin. Ole kiitollinen niille vahvoille jaloillesi, jotka auttavat sinua kävelemään töihin tai silmiisi, koska olet voinut lukea tämän. Mitä enemmän sinä keskity siihen, mitä kehosi tekee sinulle, sitä vähemmän on todennäköistä, että joudut takertumaan epävarmoihin ajatuksiin.

Kehon luottamus on tärkeä kaikille. Mitä positiivisempi olet itsesi kanssa, sitä voimakkaammaksi itsetuntoni tulee. Harjoittele näitä ideoita ja olet matkalla tuntemaan itseluottamusta riippumatta siitä, mikä vuoden aikaan se on.