Kuinka luoda positiivisuutta elämässä, kun sinulla on mielisairaus

Positiivisuuden löytäminen elämästä on vaikeaa, kun sinulla on mielisairaus. Joinakin päivinä saatat tuntea olosi surullinen ja vihainen siitä, että mielenterveystilasi estää sinua elämästä parasta elämääsi. Muina päivinä saatat tuntea syyllisyyttä siitä, että sairautesi väistämättä vaikuttaa ympärilläsi oleviin. Vaikka saatat olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, todellisen positiivisuuden saavuttaminen elämässä, kun olet henkisesti sairas, voi tuntea olevansa täysin ulottumattomissa.
Siksi ei ole yllättävää, että uuden näkökulman omaksuminen mielisairauksista ei ole piknikiä. Se vaatii kovaa työtä, vaivaa ja sitoutumista olemaan omalla puolellasi. Positiivisten elämänmuutosten toteuttaminen voi kuitenkin vaikuttaa valtavasti elämäsi laatuun riippumatta siitä, oletko henkisesti tai fyysisesti huono (Auttaako vai väärää positiivisuus, väärennetty positiivisuus?).

Aionko koskaan nähdä positiivisuutta elämässä psyykkisen sairauden kanssa?

Positiivisuuden tunteminen mielenterveysongelmasta elämässä merkitsee vähemmän eroamista kortteihin, joille olet jakanut, ja enemmän kannen piilotettujen ässien näkemisestä.

Sitä ei pidä ottaa mielisairaudesta kevyesti. Suurin osa mielisairaista ihmisistä kärsii fyysisesti ja henkisesti, ja monet heistä ovat heikentyneet. Mutta se ei tarkoita, että sairaudessasi ei ole asioita, joita tulisi arvostaa ja kunnioittaa (5 positiivisuusvinkkejä positiivisemmaksi tänään).

Esimerkiksi monet ihmiset tekevät lähimmästä ystävästään, perustavat blogin, kirjoittavat kirjan tai ovat yhteydessä muihin vaikeina aikoina elämässään. Mielisairaus tuntuu eristävältä, mutta se voi olla täysin päinvastainen. Yksi viidestä amerikkalaisesta kärsii jonkinasteisesta mielisairaudesta elämänsä aikana, joten siellä on paljon ihmisiä, joiden kanssa voit luoda syviä ja mielekkääitä yhteyksiä. Yksi lähtökohta on liittymällä mielenterveyden tukiryhmään Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) tai Masennuksen bipolaarinen tukiliitto, tai osallistumalla tavata omalla alueellasi.

Kuinka tuoda positiivisuutta elämääsi

Positiivisuus ei ole mitään maagista tunnetta, jonka herätät yhdellä päivällä. Positiivisuuden löytäminen elämästä mielisairauden kanssa on jotain, joka sinun on työskenneltävä saavuttaaksesi. Tässä on vinkkejä inspiroimiseksi:

• Kirjoita tarinasi uudelleen: Tarinasi elämästäsi, jolla on mielisairauksia, on täysin pätevä, mutta se ei ole ainoa tarina, eikä se määrittele sinua. Siksi kannattaa olla kuuntelematta omaa kertomustasi joskus (Positiiviset sanat mielisairauksille). Mielensairaus saattaa tehdä sinusta tunteen arvottomana, rakastamattomana ja heikkona, mutta on todennäköistä, että elämässäsi on ainakin yksi henkilö, joka olisi eri mieltä tämän tarinasi kanssa. Kuuntele heidän tarinoitaan samoin kuin omat.
• Näytä mielensairautesi myötätunto: Aivan kuten sinulla olisi flunssa tai murtunut jalka, huolehdi itsestäsi, kun koet mielenterveyden laskua. Opi oireesi ja laukaisemasi ja sitoutu työskentelemään itseesi ja parantamaan mielenterveyttäsi. Olet todella sen arvoinen.
• Löydä hyvää huonoina päivinä: Älä rankaise itseäsi huonosta mielenterveyspäivästäsi. Sen sijaan tee niin monta asiaa kuin mahdollista rakentaaksesi itse varmuuskopio. Ota lämmin kylpyamme lukeessasi suosikkikirjaasi tai tutustu katsomaan hyvän olon elokuvaa. Keitä suosikki ateriasi kotona tai vie itsesi illalliseen. Kun lopetat itsesi pelaamisen ja alat palkita joustavuutesi ja rohkeutesi, huonot päivät eivät vaikuta niin huonoilta.
• Tee positiivisia muutoksia elämässä: Kun tunnet olosi hyväksi, mietti tapoja, joilla voit luoda positiivisemman elämäntavan. Tämä tarkoittaa rakentamistapoja, jotka näkevät sinut sekä huonojen että hyvien aikojen läpi, auttaen samalla kääntämään negatiivisen energian jotain tuottavampaa. Meditatiiviset harrastukset, kuten kirjoittaminen, päiväkirjaaminen, ruoanlaitto tai liikunta, ovat ihanteellisia.
• Löydä ihmiset: Psyykkinen sairaus haluaa sinut eristykseksi, koska sillä se menestyy. Siksi yhteydenpito muihin, jotka ymmärtävät ja ymmärtävät olosuhteitasi, löysää sen hallussapidon sinuun.

Positiivisuus elämässä ei ole maaginen parannuskeino

On tärkeää huomauttaa, että positiivisuuden voima yksin ei voi parantaa diagnosoitua mielenterveyden tilaa. Mielisairaudelle ei ole kaikkea kokonaislääkettä. Positiivisuus elämässä voi kuitenkin olla uskomattoman voimakasta yhdistettynä oikeaan hoitosuunnitelmaan.

Lopuksi muista, että mielisairautesi ei määrittele sinua, mutta se on osa sinua. On kiistatta, että se on osa, jota sinun pitäisi rakastaa ja kasvattaa eniten. Siksi positiivinen vahvistus auttaa sinua muokkaamaan omaa kertomustasi ja näkemään, että tarvitset ja ansaitset itsehoitoa riippumatta siitä, mikä näyttää sinulle.

artikkeliviitteet