Dissosiatiivisen henkilöllisyyden häiriön omahoito: Rajojen asettaminen

Itsehoitoon kuuluu fyysisten, henkisten ja emotionaalisten tarpeidesi hoitaminen, ja se on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID). Yksi itsehoidon osa, joka on välttämätöntä DID-potilaiden harjoitteluun, on rajojen asettaminen. Terveelliset rajat ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Näiden rajojen asettaminen ja tarpeiden kommunikointi voi helpottaa elämän hallintaa DID: llä.

Terveet rajat voivat olla vaikeita henkilöille, joilla on DID

Monet ihmiset, joilla on dissosiaatiovaikutuksia, ovat kokeneet lapsuuden trauma. Henkilökohtaiset rajoitukset ovat usein osa sitä lapsuudessa koettua traumaa ja väärinkäyttöä. Sellaisenaan on vähemmän todennäköistä, että terveelliset rajat oppivat lapsena, ja joillakin ihmisillä on edelleen vaikeuksia sopivien rajojen kanssa aikuisuuteensa mennessä.

Voi olla vaikeaa ymmärtää, että rajanne eivät ole terveitä, koska et ole koskaan oppinut, mitkä terveet, sopivat rajat olivat, ja se on kunnossa. Voit oppia aseta terveet rajat missä tahansa iässä.

Rajojen asettaminen ja kommunikointi on välttämätöntä elämän hallitsemiseksi DID: llä

Itsehoito, kuten rajojen asettaminen, on yleinen oikeus, johon kaikilla ihmisillä on oikeus, jopa niillä, joilla ei ole DID: tä. Kuitenkin niille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja / tai DID, fyysiset rajat ovat erityisen tärkeitä, koska tietyt fyysiset kosketukset tai toiminnot voivat laukaista takaiskuja tai dissosiaatio. Jopa tietyt sanat voivat laukaista. On tärkeää pitää itsesi turvassa näiden liipaisujen välttäminen ja selviytyminen niin hyvin kuin pystyt. Voit tehdä tämän omien henkilökohtaisten rajojesi luominen, ja kirjoittanut kommunikoida nuo rajat ympärilläsi oleville ihmisille. Rajasi DID: n kanssa riippuvat tarpeistasi; ei ole vahvistettuja ohjeita.

Älä pelkää kertoa muille rajojasi. Sinun ei tarvitse puhua DID-tiedostostasi jos et ole mukava tehdä niin. Voit kertoa ihmisille, mitkä asiat ovat kunnossa ja mitkä eivät ole kunnossa, olipa kyse sitten erityisestä fyysisestä vuorovaikutuksesta tai tietyistä sanoista tai keskustelun aiheista. Monien mielestä rajatarpeiden selittäminen PTSD: n puitteissa on helpompaa, koska PTSD on vähemmän leimautunut ja ymmärrettävä laajemmin kuin DID. Se voi myös auttaa kirjoittamaan, mitä haluat sanoa ensin, ja harjoittaa sitä. Voit jopa kirjoittaa tarpeesi paperille tai kortille ja pitää sen mukanasi. Tämä voi auttaa muistuttamaan asettamiasi rajoja, ja sitä voidaan käyttää myös vaikeina aikoina, kun sinulla on vaikeuksia kommunikoida tarpeitasi ääneen.

Ota mukaan muuntajat itsehoitoon ja henkilökohtaisten rajojen asettamiseen DID: hen

Rajojen on tarkoitus suojata sinua. Tämä on vielä tärkeämpää DID-potilaille, koska usein on osia, joita ei suojattu kerralla tai toisella. On tärkeää, että fyysiset, emotionaaliset ja seksuaaliset rajat ovat paikoillaan, jotta koko järjestelmä noudattaa kaikkia, jotta ne olisivat turvassa.

sivupersoonat voi olla eri mieltä siitä, mitä rajoja tulisi noudattaa. Se on hyödyllistä työskentele kaikkien osien kanssa päästä yhteisymmärrykseen. Jos järjestelmässä on eroja, asettamasi rajat eivät ole tehokkaita. Kaikkien asiaan liittyvien osien on ymmärrettävä, mitä rajoja tarvitaan ja miksi, ja että näiden rajojen ei ole tarkoitus rangaista ketään tai saada ketään tuntemaan syyllisyyttä. Sopimuksen tekeminen voi viedä jonkin aikaa.

Aloita pienestä asettamalla muutama raja ja lisää lisää, kun muutat mukavammaksi. Muista, että itsehoidon harjoittamisen ja rajojen asettamisen on tarkoitus pitää koko sinut turvallisena ja terveenä. Sinua kannattaa suojata.

Löydä Crystalie sivustosta Google+,Facebook, Viserrys, hänen verkkosivuillaan ja hänen bloginsa.

Crystalie on PAFPACon julkaistu kirjoittaja ja kirjoittaja Elämä ilman haittaa. Hänellä on psykologian kandidaatti ja hänellä on pian kokeellinen psykologian maisteri, keskittyen traumaan. Crystalie hallitsee elämää PTSD: n, DID: n, suuren masennuksen ja syömishäiriön kanssa. Löydät Crystalien sivustolta Facebook, Google+ja Viserrys.