Kommunikoi luottavaisesti käyttämällä DBT-taitoja

Jos käytät dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) -taito kommunikoida itseluottamuksella huomaat uskomattomia muutoksia. Kuka ei halua tuntea olevansa hallittavissa ja varma ennen keskusteluun siirtymistä, varsinkin jos sinun ja toisen välillä on jonkin verran jännitteitä? Tämä uusi DBT-taito on yksi parhaimmista taitoista, joita olen tavannut auttaa auttamaan sinua varmasti ennen kuin sanot sanan. Video auttaa sinua käyttämään DBT-taitoja kommunikoidakseen itsevarmuudella.

Dialektista käyttäytymisterapiaa on käytetty vuosien ajan ihmisten auttamiseen hallita voimakkaita tunteita ja oppia ihmissuhdetehokkuuden taitoja. DBT-taidot auttavat ihmisiä tietämään, mitä sanoa ja kuinka sanoa, johtaen siihen, että tunnet olosi luottavaiseksi, kun puhut muiden kanssa.

Ajattelutaito on auttanut minua vähentämään ahdistusta ennen kuin puhun jonkun kanssa, joka saa minut turhautuneeksi, turvattomaksi tai jonkun kanssa, jonka kanssa olen ristiriidassa. Se auttaa, koska antaa minulle mahdollisuuden laittaa itseni toiseen näkökulmaan hetkeksi ihmisen kenkiin, mikä poistaa minut tunnepoliittisesta ajattelutavasta. Voit käyttää DBT-taitoja kommunikoimaan itseluottamusten kanssa etenkin keskusteluissa, joista voi tehdä levottomia (

Miksi teini-ikäiset tytöt kamppailevat kommunikoidakseen itsevarmuudella).

Kuinka käyttää DBT-taitoja luottavaiseen viestintään

Tässä videossa selitän kuinka THINK-taito auttoi minua viime aikoina melko turhauttavassa tilanteessa. THINK on lyhenne, jonka selitän alla olevassa videossa. Olin jo jonkin verran ahdistunut ennen suunnitelmisani tavata vanha ystäväni, jota en ollut nähnyt vuosien varrella ja jolla oli aika intensiivinen suhde aiemmin. Kun hän ei ilmestynyt kahvipäiväämme, tunsin olevani vihainen ja epävarma.

Tunteeni saivat minut haluamaan tekstittää joitakin melko ankaria sanoja. Mutta sen sijaan käytin tätä taitoa ja tulos oli mahtava. Tunsin paljon enemmän hallintaa.

Kuinka käytät DBT-taitoja kommunikoidakseen itsevarmuudella? Kokeile tätä ja kerro meille, miten se toimii sinulle.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.