Työ ja bipolaarinen tai masennus

Masennus työssä lomien aikana voi olla hiukan erilainen kuin loppuvuoden aikana. Lomat ovat yleensä kova aika ihmisille, aiheuttaen muuten onnellisille ihmisille masennuksen. Kroonisesti masentuneiden ihmisten lomat ovat, kun heidän masennuksensa pahenee. Yhdistä tämä työhön - josta suurin osa on ylitöitä - ja tilanne on entistä vaikeampi käsitellä. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä masennuksen torjumiseksi työssä lomien aikana.

Onko jollain tavalla selviämässä aamu-masennuksesta, joka saa sinut haluamaan pysyä kotona töistä? Loppujen lopuksi, kun sinulla on masennus, herääminen voi olla päivän vaikein osa. Itse asiassa aamut ovat itse vaikeampia käsitellä kuin muut vuorokaudenajat, koska tuntien hyvän tai häiriintyneen yöunen jälkeen joudut kohtaamaan masennuksen uudelleen. Ja toisin kuin nukkumassa, aamu on, kun olet täysin tietoinen masennuksestasi ja kaikista sen piirteistä.

Onko sinulla vahva tunne siitä, että jollakin työtovereistasi on masennus ja että hän tarvitsee vähän apua töissä aina silloin tällöin? Vaikka on tavallista, että haluat auttaa, sen sijaan että kiinnittäisit silmän silmältä koko tilanteeseen, sinun on käytettävä harkintavaltaa, jotta et päätyisi loukkaamaan tai työntämään työtoveriasi pois. Tässä on neljä kokeiltua vinkkiä, joita voit käyttää masentuneen työtoverin auttamiseen.

Monille masennuksesta kärsiville on yksi merkittävä haittapuoli, joka meidän on käsiteltävä, etenkin työssä. Puhun apatiasta tai tässä tapauksessa apatiaa. Näin voit käsitellä sitä.

Ajatteluloukut, tunnetaan myös nimellä kognitiiviset vääristymät, ovat liioiteltuja tai epätasapainoisia ajattelutapoja, jotka vaikuttavat kielteisesti mielenterveyteen ja emotionaaliseen terveyteen. Vaikka ajattelun ansa ovat yleisiä ja voivat vaikuttaa ketään ajoittain, bipolaaristen häiriöiden, masennuksen tai ahdistuksen asukkaat ovat erityisen alttiita. Seuraavat ovat kolme yleistä ajattelua ansaan, jotka jouduin usein kiinni, etenkin työhöni liittyen: ajatteleminen kokonaan tai ei mitään, ylisuuntaistaminen ja merkinnät / väärät merkinnät.

Kun henkilö on vakavasti masentunut, työ on yleensä mielen viimeinen asia. Itse asiassa monien ihmisten, myös minun, on taisteltava aktiivisilla itsemurha-ajatuksilla ja kamppailtava saadakseen sängystä joka päivä. Valitettavasti työ ei lopu vain siitä syystä, että et ole oikeassa mielessä tilassa tehdä se. Jos olet yksi niistä onnekasista, jotka voivat ottaa lomaa töistä, mene eteenpäin ja tee se heti. Mutta jos työpaikkasi tai työsi ei salli tauon pitämistä, tässä on miten voit pysyä tuottavana myös masennuksen ollessa vaikea.

Niille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, manian / hypomanian jaksot aiheuttavat kilpa-ajatuksia, jotka vaikeuttavat - ellei ole, mahdotonta - työskennellä. Minulle kilpa-ajatukset ovat sekoitus räjähtäviä luovia ideoita ja hyökkäämättömän ja toisiinsa liittymättömän mielenkiinnon häiritseviä hyökkäyksiä. Kuten voitte kuvitella, tämä vaikeuttaa työskentelyä. Olen joko liian kiireinen yrittäessään pysyä ajatuksissani tai liian hajamielinen ja hämmentynyt loputon puhu. Olen turhautunut kyvyttömyydestäni keskittyä, ärsytyksestä häiriöistä, ja aivojen kaaos jättää minut täysin tyhjentymään. Jotta työtä voitaisiin tehdä kilpa-ajatuksilla, minun on poistettava ympäristö, joka eliminoi mahdollisimman monta laukaista.

Kuinka selviät masennuksesta työssä? Loppujen lopuksi masennus on tarpeeksi vaikeaa selviytyä itsestään, lisätä stressaavaa työtä sekoitukseen ja elämä voi kovaa kovaa hyvin pian. Jokaiselle masennukselle, joka pystyy pitämään työtä, on tärkeää oppia selviytymismekanismit auttamaan heitä selviämään masennuksesta työssä. Koska aivan kuten luonnonkatastrofi, masentava jakso voi lyödä sinut, kun olet vähiten valmistautunut käsittelemään sitä. Katsotaanpa kolmea terveellistä selviytymismekanismia, joiden avulla voit selviytyä masennuksesta työssä. Jokainen heistä on toiminut minulle ja toivon, että he toimivat yhtä hyvin myös sinulle.

Kiireisen työpäivän jälkeen on välttämätöntä antaa mielen palautua ja irtautua työstä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellinen työ- ja yksityiselämän tasapaino hyödyttää mielenterveyttä vähentämällä masennuksen ja ahdistuksen oireita.