Kuinka hallita stressiä huonossa taloudessa
Kuinka hallita ylimääräisiä jännitteitä ja taloudellista stressiä vaikeina taloudellisina aikoina.
Pankkikriisistä, asuntojen hintojen laskusta, kasvavasta kuluttajavelasta ja vähentyvästä vähittäismyynnistä käy ilmi huolissaan maan taloudellisesta terveydestä, yhä useammat amerikkalaiset kokevat ylimääräistä stressiä ja ahdistusta taloudellisesta tilanteestaan tulevaisuudessa.
Raha on usein useimpien amerikkalaisten mielessä. Itse asiassa raha ja talouden tila ovat kaksi tärkeintä stressinlähdettä 80 prosentilla amerikkalaisista, sanoo American Psychological Associationin vuoden 2008 Stress in America -tutkimus. Lisää joukkoon otsikoita yritysten lopettamisesta ja työpaikkojen menetyksistä, ja monet alkavat pelätä, miten he pystyvät käsittelemään uusia taloudellisia kriisejä.
Kuinka hallita ylittävää taloudellista ja taloudellista stressiä
Mutta kuten suurin osa päivittäisestä stressistämme, tämä ylimääräinen jännitys voidaan hallita. Psykologit suosittelevat ensin tauon pitämistä ja paniikkimatkan välttämistä. Vaikka jokaisessa talouden taantumassa on joitain tuntemattomia vaikutuksia, kansamme on kokenut taantumia aiemmin. Saatavana on myös terveellisiä strategioita stressin hallitsemiseksi vaikeina taloudellisina aikoina.
American Psychological Association tarjoaa näitä vinkkejä rahan ja talouden aiheuttaman stressin käsittelemiseen:
Tauko, mutta älä paniikkia. Sanomalehdissä ja televisiossa on paljon kielteisiä tarinoita talouden tilasta. Kiinnitä huomiota ympärilläsi tapahtuvaan, mutta pidä kiinni tuomio- ja synkkyyshypeistä, mikä voi johtaa suureen ahdistuneisuuteen ja huonoon päätöksentekoon. Vältä taipumus ylireagoida tai muuttua passiiviseksi. Pysy rauhallisena ja keskity.
Tunnista taloudelliset stressiisi ja tee suunnitelma. Arvioi erityinen taloudellinen tilanne ja mikä aiheuttaa stressiä. Kirjoita erityisiä tapoja, joilla sinä ja perheesi voitte vähentää kuluja tai hallita rahaa tehokkaammin. Sitten sitoutu tiettyyn suunnitelmaan ja tarkista se säännöllisesti. Vaikka tämä voi aiheuttaa ahdistusta lyhyellä aikavälillä, asioiden asettaminen paperille ja sitoutuminen suunnitelmaan voi vähentää stressiä. Jos sinulla on vaikeuksia laskujen maksamisessa tai velanpidossa, ota yhteyttä soittamalla pankkiisi, apuohjelmiin tai luottokorttiyhtiöön.
Tunnista kuinka käsittelet rahan aiheuttamaa stressiä. Vaikeina taloudellisina aikoina jotkut ihmiset todennäköisemmin lievittävät stressiä siirtymällä epäterveellisiin toimintoihin, kuten tupakointi, juominen, uhkapelit tai tunnepito. Kannattaa myös lisätä konflikteja ja väitteitä kumppaneiden välillä. Ole varovainen tällaisesta käytöksestä - jos ne aiheuttavat sinulle ongelmia, harkitse apua psykologilta tai yhteisön mielenterveysklinikalta ennen kuin ongelma pahenee.
Muuta nämä haastavat ajat todellisen kasvun ja muutoksen mahdollisuuksiksi. Tämänkaltaiset ajat, vaikka ne ovatkin vaikeita, voivat tarjota mahdollisuuksia kartoittaa nykytilasi ja tehdä tarvittavia muutoksia. Ajattele tapoja, joilla nämä taloudelliset haasteet voivat motivoida sinua löytämään terveellisempiä tapoja käsitellä stressiä. Kokeile kävelyä - se on edullinen tapa saada hyvä liikunta. Illallisen syöminen kotona perheesi kanssa ei vain säästää rahaa, vaan auttaa sinua lähentämään toisiaan. Harkitse uuden taiton oppimista. Suorita kurssi työnantajan kautta tai tutkia yhteisössäsi edullisia resursseja, jotka voivat johtaa parempaan työhön. Tärkeintä on käyttää tätä aikaa ajatellaksesi ruudun ulkopuolella ja kokeilla uusia tapoja hallita elämääsi.
Pyydä ammatillista tukea. Luotonvalvontapalvelut ja rahoitussuunnittelijat ovat käytettävissä auttamaan sinua hallitsemaan rahatilannettasi. Jos stressi jatkaa sinua edelleen, voit keskustella psykologin kanssa, joka pystyy auttaa sinua käsittelemään taloudellisten huolenaiheidesi taustalla olevia tunteita, hallitsemaan stressiä ja muuttamaan epäterveellistä käyttäytymistä.
Lähde: Amerikan psykologinen yhdistys (PR Newswire)
Seuraava: Ahdistuneisuus sydänkohtauksen jälkeen on huono
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt
