Luovan selviytymisen taito roiskeiden syömishäiriöille: Taideterapia
On olemassa paljon luovia selviytymistaitoja liiallinen syömishäiriö ja yksi heistä on taideterapia. Maalaus, kirjoittaminen, piirtäminen, kuvanveistäminen ja käsityöt voivat olla arvokkaita työkaluja syömishäiriöiden luovassa selviytymiskykyssä. Taideterapian suuri vaikutus luovaan selviytymistaitoon on, että se voi olla edullinen tai jopa ilmainen ja vaatii usein niin vähän kuin kynä ja paperi.
Kuinka taideterapia luovana selviytymistaitona auttaa minua
Vaikka minulla todettiin ruuansyömishäiriö vasta vuonna 2012, olin ollut käsittelemään sen vaikutuksia suurimman osan elämästäni. Olin erittäin taiteellinen ihminen, ja olin aina löytänyt taiteista hyvän kanavan turhautumiselleni ja tunneilleni ja jopa kokemuksilleni mielenterveysongelmat. Olen kokeillut erilaisia taidemuotoja ja vielä joitain ämpäri-luettelossani kokeilla.
En voi esimerkiksi piirtää pelastaaksesi elämääni, mutta rakastan väritystä ja etenkin kirjoittamista. Ostin äskettäin nopea päiväkirja ja pidän sitä pöydäni ääressä, joten aina kun tarvitsen hetken itselleni tai jotain, joka häiritsee minua haluamaan saada ruokaa, kirjoitan minuutti tai kaksi ja tarkennan itseäni. Kirjoitan myös runoutta ja novelleja syömishäiriöistä ja ajatuksistani ja tunteistani näistä tapahtumista.
Kuinka käyttää luovaa selviytymistaitoa lihasten syömishäiriöissä
Joten sinulla on liiallinen syömishäiriö ja haluaisit uuden työkalun selviytymiskykyjoukkoosi (Mielenterveys 101: Selviytymisstrategioiden kehittäminen) - mutta miten löytää minkälainen taide sopii sinulle ja kuinka pysyä siinä? Tämä on hauska osa.
Tähän mennessä olet todennäköisesti jo tietoinen millaisesta taiteesta sinulla on kyky ja millaista taidetta nautit. Huomaa, että näiden kahden tosiasian ei tarvitse olla toisiaan poissulkevia. En osaa piirtää, mutta en myöskään nautti piirtämisestä. Joten en käyttäisi tätä tyyppisenä taideterapiana taitojoukossa. Rakastan kuitenkin kirjoittamista, joten kirjoittaminen on yksi tärkeimmistä työkaluistani luovassa selviytymistaitossani.
Vinkkejä luovan selviytymisen taitojen käyttämiseen ruiskeiden syömishäiriöiden hoitamiseksi
- Kokeile paljon erilaisia asioita. Et koskaan tiedä, mikä saattaa tuntua typerältä, mutta osoittautuu todella hauskaa. Musiikkiterapia on myös luova selviytymistaito. Muista ottaa huomioon mahdollisuutesi.
- Ota taidekurssi paikallisessa kirjastossa tai oppimislaajennuksessa. Nämä tunnit ovat yleensä edullisia, ja suuri osa niistä voi olla yksi tai kaksi yötä. Tämä antaa sinulle makua taiteesta rikkomatta pankkia tai vaatimatta liikaa aikaa.
- Ole seikkailunhaluinen. Saatat ajatella, että väritys on tarkoitettu lapsille, mutta jos annat sille mahdollisuuden, saatat huomata, että se todella rauhoittaa ja auttaa sinua löytämään luovan kipinän (Ahdistuksen rauhoittaminen: Vaihtoehto meditaatiolle). Älä sulje pois mitään kokeilematta sitä.
- Varaa aika luomiseen. Sen ei tarvitse olla tunteja, vaan vain vähän aikaa täällä, jotta voit rentoutua ja tehdä jotain luovaa päiväsi aikana. Pidä sitä osana sinun päivittäinen itsehoito.
- Tutki tunteitasi taiteellasi. Jos valitset välineen, kuten kirjoittamisen tai maalaamisen, voit käyttää tätä taiteen muotoa ilmaisemaan toiveet, turhautumiset ja kaikki muut tunteesi, joihin käsittelet liiallisen syömisen suhteen häiriö. Luova selviytymistaito johtaa tunteiden ilmaisuun, ja ne voivat olla hyvin vapauttavia ja erittäin hyödyllisiä yhdessä erilaisten kanssa mielenterveyshoidon tyypit.
