Syömishäiriöiden palautumisen visualisointi

Monin tavoin "syömishäiriöiden paraneminen"on eräänlainen epämääräinen, amorfinen asia. Kuinka monta kertaa olet (tai rakkaasi) sanonut: "Haluan vain olla toipunut jo!"Vai onko se vain minä? Yhdessä varhaisen toipumisen aikakauslehdessäni kirjoitin: "Haluan taikapillerin, rukouksen, laulan - jotain voin sanoa tai tehdä ja herätä seuraavana aamuna ja olla normaali."

Miltä syömishäiriöiden palautuminen näyttää?

Minulle - kuten monille naisille ja miehille, joilla on syömishäiriöitä ja häiriöitä - en kuitenkaan kyennyt muistamaan aikaa, jonka olisin ollut "normaalia" ruuan suhteen. Minulla ei ollut käsitystä siitä, miltä "normaali" näytti, ja siksi minulla ei ollut käsitystä siitä, millainen "anorexian toipuminen" näytti.

Se oli kaikkein kauhistuttavin asia palautumisesta syömishäiriöstäni: kukaan ei voinut kertoa minulle tarkalleen miltä se näyttää ja kukaan ei voinut kertoa minulle tarkalleen, mitä prosessi merkitsee (muuten kuin syöminen - Höh).

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" leveys = "400" caption = "Terapeutini ei välittänyt minun näkemyksestään palautumisesta vasemmalla, joten olen nyrkkeilevä ääliö ja loin kuvan oikealle. (2012)"]

[/ Kuvateksti]

En tietenkään voi puhua kaikkien puolesta, joilla on syömishäiriöitä, mutta uskallan sanoa, että huomattava määrä meistä ovat mitä jotkut saattavat kutsua "ohjausfreaksiksi". Se, että menin periaatteessa sokeaan, ei istunut hyvin minä.

Miksi minun täytyy visualisoida palautumiseni?

On olemassa vanha sananlasku, joka sanoo: "Ilman näkyä ihmiset menehtyvät". Olen myös kuullut sen sanovan "ihmisiksi" vaeltaa. "Periaatteessa, jos et tiedä mihin olet menossa, kävelet ympyröinä ja ehkä pudota reunan reunalta kallio.

Okei, ehkä se vie sen äärimmäisyyteen, mutta todellisuus on, jos et tiedä mitä haluat teidän syömishäiriöiden palautumisen näyttämään, niin sinulla ei ole aavistustakaan, ovatko tekemäsi päätökset ja tekemäsi toimenpiteet sinne. Ja et voi luottaa jonkun toisen ajatukseen palautumisesta. Ajatukseni ruokahaluttomuuden palautumisesta on täysin erilainen kuin joissain naisissa, joissa olen ollut syömishäiriöiden hoito kanssa.

Miltä elpyminen näyttää?

On kaksi tapaa, joista olen löytänyt eniten hyötyä kootakseni käsityksen siitä, miltä syömishäiriöstäni paraneminen näyttää.

1. Ihmekysymys: Terapeutit de Shazer ja Berg esittivät vuonna 1988 tämän kysymyksen:

Oletetaan, että yhden yön nukkuessasi tapahtui ihme ja tämä ongelma ratkaistiin. Miten sinä voisit tietää? Mikä olisi erilainen?

Siitä hetkestä kun heräät aamulla - mikä olisi erilaista? Miltä valmistautuminen näyttää? Ei kehon tarkistusta, ei mittakaavaa? Miltä aamiainen näyttää? Ajattelitko edes sitä? Tarkasteletko ravitsemustietoja viljasi puolella? Onko itsepuhelutesi ystävällisempi? Oletko spontaani ja halukas menemään illalliseen ystävien kanssa muutaman tunnin varoitusajalla?

Kysymällä itseltään tällaisia ​​kysymyksiä voi auttaa sinua ymmärtämään, millaisen haluat tulevaisuuden palautumisen näyttävän. Kukaan ei voi vastata tällaisiin kysymyksiin sinulle. Vaikka joku muu saattaa olla onnellinen vain käydessään ravintolassa, kuvittelen palautumista molemmina menee ulos ravintolaan ja tilaa jokaista muuta kuin grillattua kanaa ja höyrytettyjä parsakaalia aika. Ehkä haluat tietää painoasi ja olla kunnossa sen kanssa. Ehkä haluat olla kunnossa, kun et koskaan tiedä painoasi uudelleen.

Jos heräät huomenna "toipunut" - mikä olisi erilaista?

2. Tiedät, miltä sairas näyttää: Miltä tuntuu pysyä sairaana kun hajotat sen? Luopua palautumisesta ja jatkaa vain syömishäiriön tiellä? Ja jos se on sairas - eikö olisi päinvastoin hyvin?

Varhaisessa toipumisessa, kun minulta kysyttiin, mitä merkitsisi luopuminen ja vain antamiseni syömishäiriölleni ottaa yli, nämä ovat sanat, jotka keksin: kurja, surullinen, yksinäinen, valehtelee, salassapito, toivoton, masennus, kauhistus, häpeä, viha, pelko, epätoivo.

Se kertoi minulle paljon siitä, mitä halusin minun toipumisen näyttävän. Halusin olla onnellinen, rehellinen, aito, toiveikas, riemukas. Aikoiko lounaan ohittaminen tehdä minusta mitään näistä asioista? Voisiko juoksua X mailia? Vai tuliko minusta todennäköisemmin noita asioita, jos söin välipalani istuessani sohvallani lukemassa?

Kaiken kaikkiaan olen huomannut, että näiden kahden kysymyksen yhdistelmä on auttanut minua rakentamaan näkemyksen palautumisesta - fyysisesti, henkisesti, suhteellisesti, emotionaalisesti, henkisesti. Se ei tarkoita, että tavoite paranemiseen on aina helppoa, mutta ainakin sinulla on idea minne olet menossa - mittatikku arvioimaan, johtavatko valintasi sinne, minne haluat olla.

Kuinka kuvittelet teidän anoreksia tai bulimia toipuminen?

Jess löytyy myös Google+, Facebook ja Viserrys.