Selviytyminen ahdistuneisuudesta tragedian varjossa

Tragedian jälkeinen ahdistuksen selviytyminen voi tuntua mahdottomalta. Kun tapahtuu jotain kauheaa, meillä on edessään niin paljon prosessoitavaksi. Yhtäkkiä voi tuntua kuin maailma olisi pimeä ja pelottava. Avulla selviytymistekniikat, ahdistuksen käsitteleminen tragedian jälkeen on helpompaa.

Mitä tehdä ahdistuneisuuteen tragedian jälkeen

Löydä tapa auttaa

Lahjoittaminen rahaa, aikaa ja vaivaa ovat kaikki hyviä tapoja tuo positiivisuus maailmaan. Olen huomannut, että kaiken negatiivisuuden näkeminen on niin helppoa, että voi tuntua kuin maailmassa ei olisi mitään hyvää. Minun on aina löydettävä tapoja auttaa niin, että minua ympäröi tunne ylivoimaisesta hyvästä.

On niin monia tapoja, joilla voit liittyä ja auttaa itseäsi käsittelemään ahdistusta tragedian jälkeen. Voit saada Amazonin tuotteita toimittamaan suojille toivelistalla. Voit sitoutua viettämään muutaman tunnin viikossa eläinsuojelualueella. Voit ohjata paikallisia lapsia. Jokainen pieni ystävällisyys voi tehdä hyvää maailmalle, ja meillä kaikilla on jotain tarjottavaa.

Toista Mantra

Mielestäni lauseen toistaminen päässäni voi olla maadoittava ja keskittävä. Jotain, kuten "olet tarkalleen missä sinun täytyy olla", auttaa minua pysymään keskittyneenä.

Saatat sanoa jotain, "Kaikki on hyvin."

Lauseen tulisi olla yksinkertainen ja rauhoittava (Mantrat ja toipuminen: miettiminen siitä, mikä on asiaa).

Puhu pelkosi

Asioita on helppo pullottaa sisälle, kun olet ahdistunut, varsinkin jos hämmentyt ahdistusta, jota tunnet tragedian jälkeen. Päinvastoin, voi kuitenkin olla hyödyllistä keskustella asioista, jotka häiritsevät sinua jonkun kanssa, johon luotat.

Joskus pitämällä jollain kiinni ja antamalla sen haalistua, voidaan antaa tunne, että maailma on kauhistuttava asumaan ja pysymään. Kun minä alkaa tuntea, että hukkua kauheiden asioiden takia, joita tapahtuu maailmassa, kertoin jollekin. Jopa lyhyt ja yksinkertainen teksti voi vapauttaa höyryä.

Älä anna periksi

Ajan myötä on helppo tuntea, ettei mikään parane. Olen toisinaan surullinen maailman tilasta ja huolestunut ihmisistä, joita rakastan. Joskus näyttää siltä, ​​että on liian paljon ottaa huomioon; mutta tragedian jälkeinen ahdistus on kuin kaikki ahdistus: se on sinulle ja saa sinut tuntemaan merkityksettömänä ja avuttomana.

Minun on muistettava, että jos lopetan vain elämisen, siitä ei tule mitään hyötyä. Ainakin voin keskittyä varmistamaan, että jotain hyvää tapahtuu, kun olen täällä. Voin tehdä parhaani.

Uutisten sammuttaminen voi auttaa ahdistuneisuudessa tragedian jälkeen

Katso alla oleva videoni minun eduista uutisien sammuttaminen emotionaaliseen terveyteen. Kerro sitten kommenteissa, mitä teet selviytyäksesi, kun tapahtuu kauheita asioita.