Onko ahdistuneisuus parannuskeinoa olemassa? Parantaa ahdistusta
Oletko koskaan miettinyt, voitko parantaa itse ahdistuksen? Useimmat tietävät, että ahdistus voi auttaa sinua toimimaan ja ratkaisemaan ongelman, työskentelemään kovasti projektin parissa tai opiskelemaan tenttiä varten; mutta entä ahdistus, joka on päästy käsistä? Intensiiviset, perusteettomat pelot ja epäilyt tekevät päinvastoin - ne tuhoavat motivaation ja halvaistavat päättäväisyytesi ryhtyä toimiin. Jos jatkuva huolestuneisuutesi ja huolesi "pahimmista mahdollisista tuloksista" on alkanut vallata elämääsi, sinun on ryhdyttävä toimiin nyt parantaaksesi ahdistusta, joka siirsi iloa ja hallitsee elämääsi.
Paranna ahdistusta ilman lääkkeitä
Monien oletetun ahdistuksen ongelma paranee, kuten perinteinen ahdistuksen hoitoja tai luonnollisia ahdistuslääkkeitä, on se, että suurin osa heistä on pullossa, maksaa paljon rahaa, ja voi aiheuttaa kauheita sivuvaikutuksia. Voit tietenkin mennä terapeutin luo ja käydä lukuisissa psykoterapeuttisiin tekniikoihin perustuvissa istunnoissa ahdistuksen parantamiseksi. Vaikka ne ovat erittäin tehokkaita, et tarvitse näitä, ellet ole täysin heikentynyt, heikentävä
ahdistuneisuushäiriö diagnosoinut mielenterveysammattilainen.Onko tehokkaita parannuksia ahdistuneisuudelle?
Vaihtoehtoisia ahdistuksen parannuskeinoja on olemassa. Voit ostaa yhden monista itseapua koskevista oppaista arvostetuilta ammattilaisilta ja elämänvalmentajilta auttaaksesi hallitsemaan ja lopulta parantamaan ahdistustasi. Katso nämä kohtuuhintaiset itseapua koskevat oppaat:
Rentoutumisen ja stressin vähentämisen työkirja (5. painos) kirjoittaneet Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman ja Matthew McKay
Tämä opas on oikeastaan kattava työkirja, joka sisältää ohjeet rentoutumiseen ja stressin hallintaan, hengittämiseen, meditaatioon, huolenpitoon sekä ravitsemukseen ja liikuntaan. Davis, et al., Ovat sisällyttäneet lukuisia itsearviointivälineitä ja rauhoittavia strategioita auttaakseen ihmisiä voittamaan ahdistuksen ja rakentamaan terveellisempiä elämäntapoja.
Huoli parannuskeinoa kirjoittanut Robert Leahy, Ph
Seitsemän vaihetta estääksesi huolestumisen pysäyttämästä sinua. Kustantajan mukaan Leahy esittelee systemaattiset strategiat ja tekniikat auttaakseen heikentävää ahdistusta tekemisissä selviämään ja selviytymään elämän epävarmuustekijöistä terveellisemmin.
Ajatukset ja tunteet: Tunnelmien ja elämäsi hallitseminen esittäjät: PhD Martha Davis, Patrick Fanning ja Ph. Matthew McKay
Tämä kirja sisältää erilaisia todistettuja menetelmiä ja strategioita lukuisten mielialaan ja elämänlaatuun vaikuttavien psykologisten kysymysten käsittelyyn, mukaan lukien säälimätön ahdistus ja huolenaihe.
Naiset, jotka huolehtivat liikaa kirjoittanut Holly Hazlett-Stevens
Naiset kärsivät todennäköisemmin kuin miehet heikentävästä ahdistuksesta ja jatkuvasta huolestumisesta. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu useista kulttuurisista, biologisista ja psykologisista tekijöistä. Erityisesti naisille kirjoitettu opas keskittyy auttamaan lukijoita realistisemmassa käsityksessä uhkista ja lopettamaan huolestumisen epävarmoista epävarmuustekijöistä. Sen strategioihin sisältyy tekniikoita henkilökohtaisten huolenaiheiden seuraamiseksi ja huolestuttavien tapojen rikkomiseksi.
Muut tavat parantaa ahdistuneisuutta
Toinen tapa parantaa ahdistusta sisältää ahdistusvalmentajan palkkaamisen. Vaikka ne ovat kalliimpia kuin yhden monista saatavilla olevista omaehtoisista oppaista, suurin osa on halvempaa kuin perinteinen psykoterapia ja ovat varmasti turvallisempia kuin pitkäaikainen lääkitys. Monet ahdistuksen valmentajat sisältävät ravitsemusta, kuntoa ja vanhemmuutta koskevaa neuvontaa keskeisten ahdistusta torjuvien strategioidensa kanssa.
Yksi suosittu ahdistusvalmentaja, tri Neal Olshan, on luonut sovelluksen, joka toimii iPhonessa, iPadissa ja iPod Touchissa. Sovellus, jota kutsutaan osuvasti "Boost" -sovellukseksi, auttaa käyttäjiä murtamaan ahdistuksen jakson ja auttaa heitä voittamaan suurimman pelkonsa. Voit jopa lähettää sähköpostia lääkärille suoraan sovelluksesta pyytääksesi räätälöityä Boost-versiota, etenkin erityistarpeitasi varten.
Ahdistuksen paraneminen vaatii pysyvyyttä
Parantava ahdistus ei tapahdu yön yli. Sinun täytyy haluta se ja jatkaa sitä jatkuvasti. Kukaan ei sanonut sitä paremmin kuin myöhäinen, suuri Winston Churchill, kun hän sanoi: "Älä koskaan, koskaan, koskaan, älä koskaan anna periksi". Se on oikeita ystäviä. Ota sivu heti pääministeri Churchillin menestyskirjasta ja säilytä sitä, kunnes saat sen.
artikkeliviitteet
