Melatoniini lapsille, joilla on ADHD: Onko se turvallista? Toimiiko se?

Melatoniini, uni ja ADHD

Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan aivoissa luonnollisesti vastauksena pimeyteen. Se auttaa kehomme ylläpitämään terveitä unen ja heräämisen jaksoja, joissa melatoniini kertoo pääasiassa aivoille: "On aika aloittaa nukkuminen."

ADHD-aivoissa melatoniinin alkaminen kuitenkin viivästyy. Tutkimukset osoittavat, että melatoniinin alkaminen useimmille aikuisille on suunnilleen klo 21.30, mutta ADHD-potilailla se tapahtuu yli tuntia myöhemmin. ADHD-lapsilla melatoniinin puhkeaminen on vastaavasti myöhässä - noin klo 22.15.¹

Tähän melatoniinin alkamisen viivästymiseen liittyy myös myöhäisen unen puhkeaminen - aika, joka kuluu ADHD-lasten ja aikuisten nukahtamiseen. Tyypillisesti neurotyyppisen ihmisen nukahtaminen melatoniinin alkamisen jälkeen kestää jopa kaksi tuntia. Aikuisilla, joilla on ADHD, se voi viedä kolme tuntia.²

Melatoniinin viivästynyt puhkeaminen auttaa osittain selittämään, miksi ADHD-potilailla on usein unihäiriöitä. Tutkimukset osoittavat, että 25-50 prosentilla ADHD: n ihmisistä on unihäiriö³⁴.

Ottaa melatoniinia ADHD-lisäosa Lastenlääkärin tai perusterveydenhuollon lääkärin ohjauksessa voi siten auttaa ADHD-lapsia ja aikuisia nukkumaan turvallisesti ja luonnollisesti.

[Lataa nyt: Ilmainen opas luonnollisiin ADHD-hoitovaihtoehtoihin]

Onko melatoniini turvallinen lapsille?

Melatoniinilisäaineiden lyhytaikainen käyttö näyttää olevan turvallista useimmille ihmisille ja tehokas saamaan aikaan unen. Yhden tutkimuksen mukaan lapset, joilla on ADHD pystyivät nukkumaan pidempään ja nukahtamaan nopeammin otettuaan melatoniinia päivittäin yhdessä heidän kanssaan ADHD-lääkitys useiden viikkojen ajan.⁵ Lisäksi minulla on nuoria potilaita, jotka käyttävät melatoniinia päivittäin, ja olen työskennellyt myös lasten ja teini-ikäisten kanssa, jotka käyttävät sitä säännöllisesti. Heidän lääkärinsä ja lastenlääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että se on turvallista.

Mutta melatoniinilisäaineiden pitkän aikavälin turvallisuudesta ei ole tietoja Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH).⁶ Mahdollisista sivuvaikutuksista ei myöskään ole vielä riittävästi tietoa, etenkin kun otetaan suurempia annoksia kuin mitä elimistö yleensä tuottaa. Siksi on erittäin suositeltavaa, että ADHD-lasten tai ADHD-aikuisten vanhemmat keskustelevat lääkäreidensä kanssa melatoniinin käytöstä, koska se ei ole kaikille sopiva. Kaiken kaikkiaan tulevaisuuden tutkimus heijastaa edelleen melatoniinin käyttöä, ja on tärkeää olla mahdollisimman ajan tasalla olevista tiedoista.

Kuinka paljon melatoniinia voin antaa lapselleni?

Melatoniini tulee yleensä 3 mg: n tai 5 mg: n tabletteina. Viittä milligrammaa pidetään suhteellisen korkeana annoksena nuorelle - suurin osa lapsista ottaa 3 mg: n tai jopa 1 mg: n annoksen.

[Lataa nyt: Sound Sleep Solutions for ADHD]

ADHD-lasten melatoniinitutkimuksessa unen alkaminen eteni 27–48 minuuttia melatoniinilla ja unen kesto kasvoi peräti 62 minuuttia.⁷ 6–12-vuotiaille lapsille annettiin joko 3 mg: n tai 6 mg: n annos melatoniinia painostaan ​​riippuen.

Mitkä ovat melatoniinin kielteiset vaikutukset? Onko mitään sivuvaikutuksia?

Tutkimuksissa ei ole havaittu melatoniinin vaaraa, mukaan lukien mitään riippuvuusriskiä. Joillakin potilailla voi kuitenkin ilmetä melatoniinireaktioita, jotka voivat riippua annoksesta. Mitä suurempi annos, sitä suurempi on todennäköisyys sivuvaikutuksista. NCCIH: n mukaan mahdolliset lapsilla ilmoitetut melatoniinilisähaittavaikutukset ovat olleet tyypillisesti lieviä ⁸, ja sisältää:

1. uneliaisuus
2. Lisääntynyt kuivuminen tai virtsaaminen öisin
3. Päänsärky
4. Huimaus
5. levottomuus

Milloin melatoniini tulisi ottaa?

Paras aika ottaa melatoniinia on 90-120 minuuttia ennen kuin suunnittelet nukkumaanmenoa. Tämän avulla keho metaboloi melatoniinin ja lopulta sammuttaa OK-me olemme nyt menossa nukkumaan -signaalit aivoihisi. Lapsille tai aikuisille tarkoitettua melatoniinia ei tule antaa ”suorana” uniapuna heti nukkumaan mennessä, mikä on yksi suurimmista väärinkäsityksistä, joka liittyy melatoniinin käyttöön.

Jos joku univaikeudet ilmoittaa, että he nukkuvat paremmin ottaessaan melatoniinia juuri ennen nukkumaanmenoa, se ei todennäköisesti ole mikä saa heidät nukkumaan, koska melatoniinin toimimiseksi tarvitaan yleensä kahden tunnin ikkuna tehokkaasti. Se, mitä voi tapahtua, on eräänlainen lumelääkevaikutus, jossa pelkästään uniapua ajatellen voi tuntua todella hyvältä ja olla vahvistava vaikutus. Se voi tehdä henkilöstä rauhallisen, mikä voi auttaa häntä nukahtamaan.

Tämän artikkelin tiedot perustuvat tohtori Roberto Olivardian tutkimukseen "Nukkumaanmenoaika! Sleep-ratkaisut ADHD-aivoille ” verkkoseminaari, joka lähetettiin suorana lähetyksenä 25. syyskuuta 2019. Dr. Olivardia on ADDitude: n ADHD Medical Review Panel -ryhmän jäsen.

[Hanki tämä ilmainen opas: Parhaat vitamiinit ja lisäravinteet ADHD-oireiden hallintaan]

Lähteet

¹Kooij, S. (2016, 7. marraskuuta). Oletko yökyöpeli? Tietoja ADHD: stä ja myöhäisestä unesta. Haettu: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. ja Kooij, J. J. (2013), Kehon lämpötila, aktiivisuus ja melatoniiniprofiilit aikuisilla, joilla on huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö ja viivästynyt uni: tapaus-kontrollitutkimus. J Sleep Res, 22: 607 - 616. doi:10.1111 / jsr.12075. Haettu: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Kehys huomiovajavuus- / yliherkkyyshäiriöiden lasten unihäiriöiden arviointiin ja hoitoon. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Haettu: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Unihäiriöt ja huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriöt. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Haettu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., et. ai. (2012). Melatoniinivaikutukset metyylifenidaatilla hoidetuilla lapsilla, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoiminta: satunnaistettu kaksoissokkoutettu kliininen tutkimus. Iranian Journal of Psychiatry, 7(2), 87–92. Haettu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatoniini: Mitä sinun on tiedettävä. (2019, lokakuu). Haettu osoitteesta https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. et ai. Melatoniinin vaikutus nukkumiseen, käyttäytymiseen ja kognitiiviseen kehitykseen ADHD: ssä ja kroonisessa unihäiriöissä. American Academy of Child & Adolescent Psychiatry -lehti, osa 46, numero 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Haettu: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatoniini: Mitä sinun on tiedettävä. (2019, lokakuu). Haettu osoitteesta https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Päivitetty 12. marraskuuta 2019