Ahdistuksella on tarkoitus; Tunne se ja lyö ahdistusta

Jos ihmisiltä kysytään, mihin tarkoitukseen ahdistuksella on heidän elämässään, vastaukset saattavat vaihdella "ehdottomasti mitään": sta "kiduttaa minua ja pilata elämäni." Tosin tuntuu, että ahdistusta esiintyy vain muusta syystä kiusaa meitä. Edelleen, jos yritämme Löydä kohta ahdistustamme kohtaan, keksimme usein mitään. Usko tai älä, mutta ahdistuksella on usein tarkoitus. Sen löytäminen voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen.

Syiden lisäksi ahdistuksella on tarkoitus

Me ihmiset, olemme hienostuneita olentoja, joilla on monimutkaiset aivot. Aivomme ovat tieteellisiä ja metodologisia, ja primitiivisimmästä osasta edistyneimpiin toimivat tarkoituksenaan: pitää meidät hengissä.

Joskus aivojen menetelmät jättävät kuitenkin toivomisen varaa. Aivot ovat alttiita vammoille ja sairauksille, ja aivot ovat myös hyvin ihmisiä. Aivojen inhimillisen luonteen vuoksi se altistuu virheelliselle ajattelulle ja epätäydellisille tunneille. Joskus aivojen tapa pelastaa meidät on mennä ahdistuksen yliannokseen (Ahdistus: Se on päässäsi [aivosi]!).

Ahdistuksella on useita syitä mukaan lukien ajatukset, tunteet, opittu käyttäytyminen, menneisyyden tapahtumat, kemialliset epätasapainot ja muut. Kyllä, ahdistuksella on useita syitä, mutta mikä on ahdistuksen tarkoitus? Ahdistuksen tarkoituksen määrittäminen antaa sinun voittaa ahdistuksen käsittelemällä tätä tarkoitusta.

Neljä yleistä ahdistuksen tarkoitusta

Joskus aivoista tulee ahdistunut. Kun ahdistus tarttuu, se on usein syystä. Ahdistuksen tarkoituksiin nämä neljä ovat yleisiä:

suojaus. Ahdistuksen tehtävänä on suojata meitä vahingoilta. Jos olemme huolestuneita ja olemme siten valppaina, valppaina ihmisille tai paikoille, jotka voivat vahingoittaa meitä, pysymme turvassa. Ahdistuksen rooli suojelemassa meitä on hyvä. Kun meistä tulee kuitenkin valppaita ja pelokkaita, eristyksessämme maailmasta vaarojen välttämiseksi, ahdistuksen tarkoitus suojelua varten on mennyt liian pitkälle.

Motivaatio. Halu tehdä hyvin jotain tärkeätä sinulle. Nämä ovat hyviä ominaisuuksia. Ahdistuneisuus on täällä töissä, ja se auttaa meitä ylläpitämään menestystahtoa lisäämällä lisää huolestuneisuutta ja pelkoa tarpeeksi pitämään meidät varpaissamme. Kuitenkin, kun ajaa voimakkaasti suorituskyky ahdistus tai perfektionismi, ahdistus on mennyt liian pitkälle.

Kasvu ja kehitys: Tietyn ahdistuneisuuden omaksuminen voi auttaa kannustamaan henkilökohtaista kasvua. Ahdistuneisuus nykyisen elämämme tapahtumista ja huolestuminen hiukan tulevaisuudesta voivat auttaa ajamaan meidät pois mukavuusvyöhykkeeltämme. Ahdistuneisuus voi auttaa meitä löytämään sen, mitä haluamme muuttaa, ja antaa sitten motivaation tehdä se. Joskus ahdistus kuitenkin juurtuu ja saa meidät juuttumaan märehdytys ja hätää. Kun näin tapahtuu, ahdistus on mennyt liian pitkälle.

Rakkaus ja kuuluminen. Rakkaus ja kuuluminen ovat ihmisten perustarpeita. Ahdistus voi auttaa meitä tapaamaan heitä auttamalla meitä pysymään yhteydessä muihin. Pelkäämme yksinäisyyttä ja huolehdimme siitä, että rakkaalle henkilölle tulee haittaa, motivoi meitä huolehtimaan ja yhdistämään. Silti tämäntyyppinen ahdistus, kuten muutkin, voi kiertyä hallitsematta ja häiritä suhteitamme ja toimintaamme. Kun tämä tapahtuu, ahdistus on mennyt liian pitkälle.

Tunne ahdistuksen tarkoitus, Beat Ahdistus

Kun tunnistat ahdistuksen tarkoituksen, voit vähentää ahdistusta käsittelemällä tätä tarkoitusta. Näin:

Viritä ahdistuneisuutesi. Huomaa, kun koet sen.

Kuuntele sitä. Mitä se tarkalleen ottaen kertoo sinulle? Mitä muuta tapahtuu? Mitä ajattelet ja tunnet?

Analysoi tarkoitus. Miksi luulet olevani ahdistunut? Mikä on ahdistuksen toiminta tällä hetkellä?

Arvioi tarkoitus. Onko ahdistus todella pätevä tilanteessa? Jos on, meneekö ahdistuksenne liian pitkälle? Kuinka välttämätöntä on ahdistuksenne tällä hetkellä?

Kun alkaa ymmärtää, että ahdistuksella on tarkoitus, voit astua taaksepäin ja selvittää, onko tarkoitus pätevä vai ahdistuneisuus menee liian pitkälle. Työskentele sitten ajatuksiasi siitä, mikä tekee sinusta ahdistuneita. Vähitellen opetat aivoillesi, että ahdistuksen yliannosteluun ei tarvitse mennä (Viisi ratkaisuun keskittyvää tapaa ahdistuksen voittamiseksi).

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.