Vaikeus keskittyä? Kolme vinkkiä keskittymiseen
HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Vaikeus keskittyä? Kolme vinkkiä keskittymiseen
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Pysy mielenterveyden puolesta
- Uusimmat mielenterveysuutiset
Vaikeus keskittyä? Kolme vinkkiä keskittymiseen
Keskittymisvaikeudet ovat yleinen turhautuminen. Elämme kiireisessä, vilkkaassa maailmassa. Lisäksi moniin mielenterveysongelmiin liittyy keskittymisvaikeuksia. Esimerkiksi, masennus voi vaikuttaa ihmisen keskittymiskykyyn. Keskittymisongelmat liittyvät myös tarkkaavaisuuden vajaatoimintaan (ADHD, bipolaarinen häiriö, ahdistuneisuushäiriöt) ja psykoottisiin häiriöihin, kuten skitsofreniaan.
Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, niitä on tapoja, joilla voit auttaa aivojasi keskittymään. Tässä on kolme vinkkiä:
- Harjoittele chunkingia. Chunking on tekniikka, jota ihmisen aivot käyttävät pidättämisen helpottamiseksi. Siksi puhelinnumerot on jaettu kolmen ja neljän joukkoon. Käytä periaatetta lisätäksesi keskittymistä. Luo tehtäväluettelot ja jaa sitten tehtävänsä paloiksi. Käsittele yksi kerrallaan. Tee sitten lyhyt tauko nollataksesi aivosi.
- Tunne itsesi. Keskittyykö parhaiten musiikkiin tai hiljaisuuteen? Pystytkö keskittymään paremmin ilman kofeiinia? Oman tuntemus auttaa sinua asettamaan itsesi keskittymismenestykseen.
- objektivoida. Jotakin fyysistä koskettaa, kuten pieni kallio tai muu koru, parantaa keskittymiskykyämme. Mahdollisuus rytmisesti manipuloida objektia luo aivoihin positiivisia muutoksia, jotka todella parantavat keskittymistä.
Riippumatta siitä, mitä aivosi kokevat, voit käyttää työkaluja parantaaksesi keskittymiskykyäsi.
Liittyvät artikkelit Keskittymisvaikeuksien käsitteleminen
- Ahdistuneisuushäiriöiden keskittymisongelmien hallinta
- Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ajattelutyypit
- Ahdistus, ADHD vai molemmat?
- Mitkä ovat masennuksen kognitiiviset puutteet (oireet)?
- Kognitiivisten vajaatoimintojen (oireiden) hoito masennuksessa
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Kuinka käsittelet tilanteita, jolloin sinulla on keskittymisvaikeuksia? Kutsumme sinut osallistumaan kommentoimalla ja jakamalla tunteita, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
Jaa tarinasi
Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.
Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Kuinka voin kertoa vanhemmille, että tarvitsen mielenterveyttä koskevaa apua?
- Lopeta epävarmuuden tunne
- Mitä haluan ihmisten tietäneen BPD: stä ja vihasta
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Kuinka selviytyä uudesta rajaraja-diagnoosistasi
- Aarre elämäsi hetket ja muistot
- Muutosten kokemus dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä
- Kesäisen selviytymisoppaan mielisairautta sairastaville äideille
- Kuinka hoitaa toistuvat itsemurhauhat
- Ahdistus ja sosiaalisen median riippuvuus
- Opi lisäämään sietokykyä PTSD-palautuksessa
- Pelkäät päätöksentekoasi? Kuinka siirtyä eteenpäin
- Kuinka korjata virhe
- Oletko valmis käsittelemään lihasten syömishäiriöitä?
- Skitsofrenia, skitsoafektiivinen häiriö ja ei lapsia
- Syömishäiriöt rikkovat sydämesi yllättävin tavoin
- Kuinka itsemurhan äidin kuolema vaikuttaa muihin
- Miksi tietoisuus ei auta bipolaarista häiriötäni
- Vieroitusoireet stimulantteista, marihuanasta, halsinogeeneistä
- 15 tapaa hajottaa kehosi mielikuvien kanssa
- Kesäaikainen mielisairaus Stigma
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Pysy mielenterveyden puolesta
Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan
Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.
Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.
Uusimmat mielenterveysuutiset
Nämä tarinat ja enemmän ovat esillä meidän sivustollamme mielenterveyden uutissivu:
- Tupakointi raskauden aikana liittyy skitsofreniaan jälkeläisillä
- Korkea verenpaine, joka liittyy vaskulaariseen dementiaan
- Vauvat, joiden äidit ovat ottaneet SSRI-masennuslääkkeet ovat todennäköisemmin vähentäneet syntymäpainoa ja raskauden pituutta
- Perheiden hylkääminen voi olla yli kolminkertainen itsemurhayrityksen riski transseksuaalien toimesta
- Tulehduksellisia suoliston bakteeritasoja on korkeampi MS-lapsilla
- Psykoosilääkkeet liittyvät lisääntyneeseen sydänkohtausten riskiin
- Alzheimerin aiheuttama Y-kromosomin menetys miehillä
- Kognitiivinen lasku on nopeutunut verenpaineen suuremman vaihtelun vuoksi
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:
- ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
- seuraa HealthyPlacea Twitterissä
- Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
- tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
