Käytä näitä positiivisia vakuutuksia ahdistuksen lievittämiseen

Positiiviset vakuutukset korvaavat ahdistuneita ajatuksia. Ne tarjoavat todellisen, konkreettisen ahdistuksen helpotuksen, koska ne käsittelevät yhtä ahdistuksen salaperäisimmistä vaikutuksista: ankaraa, negatiiviset ajatukset ja itseluottamukset. Positiivisten vakuutusten avulla voimme hallita ahdistusta valitsemalla ajatuksemme sen sijaan, että pysyisimme ahdistuneiden ajatusten armoilla.

Ahdistuksen positiivisilla vakuutuksilla on laaja soveltamisala, jota voidaan käyttää monissa tilanteissa, kuten voimakkaan ahdistuksen aikana, ahdistuskohtauksen aikana ja suhteellisen alhaisen ajanjaksona. stressi ja ahdistus terveellisten, positiivisten uskomusten säännölliseksi vahvistamiseksi. Ahdistuneet ajatukset tuntuvat realistisilta, mutta se on ahdistuksen luoma ja jatkama illuusio. Totuus siitä, keitä olemme ja mitä voimme tehdä, paljastetaan, kun suunnittelemme ja käytämme positiivisia vakuutuksia.

Ohjeet ahdistuksen positiivisten vakuutusten luomiseen

Kun kehität vakuutuksia stressistä ja ahdistuksesta, näiden vinkkien noudattaminen maksimoi niiden tehokkuuden ahdistuksen vähentämisessä sekä ahdistuskohtausten voimakkuuden ja keston.

• Pidä ne lyhyinä, vain lyhyt lause tai lause.
• Tee heistä merkityksellisiä kuka olet ja tavoitteidesi suhteen.
• Sovita heidät persoonallisuuteesi (käytä huumoria ja kevyttä sydäntä tai tee niistä vakavia).
• Luo lausuntoja, jotka kannustavat.
• Sisällytä muistutukset tosiasioista, kuten vahvuutesi tai saavutuksesi.
• Erityisesti ahdistuskohtauksia koskevat vakuutukset voivat sisältää tukevia muistutuksia, jotka saat näiden jaksojen läpi.
• Kirjoita heille positiivisia lausuntoja korostamalla sitä, mikä olet, sen sijaan mitä et ole.
• I-lauseet ovat tehokkaimpia.
• Keskity nykyisyyteen eikä menneisyyteen tai tulevaisuuteen.
• Tee vakuutuksia koskevat lausunnot, joihin olet ostanut.
• Kiinnitä huomiota ahdistuneeseen, ankaraan itsepuheeseesi ja kirjoita vakuutuksia kohdistaaksesi heidät.

Esimerkkejä positiivisista vakuutuksista ahdistuksen lievittämiseen

Vakuutuksilla ei ole rajoitusta ahdistuneiden ajatusten korvaamiseen. Tärkeintä on, että he puhuvat sinulle henkilökohtaisesti, torjuvat negatiivista omapuhettasi ja ovat merkityksellisiä. Käytä tämänkaltaisen luettelon positiivisia vakuutuksia, muotoile ne uudelleen sopimaan sinulle tai aloita tyhjästä. Sinulla on mahdollisuus valita parhaat vakuutukset sinulle.

• Olen selvinnyt tästä aiemmin, selviän nyt.
• Olen vahva ja voin jatkaa.
• Tiedän, etten ole ahdistukseni.
• Voin ottaa asiat askel kerrallaan.
• Asun vain tällä hetkellä.
• Lähestyn tätä tilannetta avoimuudella ja uteliaisuudella.
• Olen joku, joka voi keskittyä ympäröivään kauneuteen.
• Olen vastuussa hengityksestäni ja voin hidastaa sitä.
• Nautin sisäisen rauhallisuuden tunteistani.
• Aion aktiivisesti vähentää ahdistustani.
• Olen lahjakas ja minulla on paljon tarjottavaa.
• Osan positiivisesti perhettäni.
• Nautin siitä, että muut nauravat.
• Olen erinomainen kuuntelija.
• Kasvatan kärsivällisyyttä voittaakseni ahdistuksen.
• Olen rohkea ja voin tehdä sen läpi.
• Käytän ainutlaatuisia vahvuuksiani siirtyäkseni ahdistuksen ulkopuolelle.
• Tiedän, mitä arvostan, ja sijoitan energiani sinne ahdistuksen sijasta.

Valitessasi luettelosta positiivisia vakuutuksia ahdistuksesta tai luomalla omia, kirjoita ne muistiin pienille korteille, käsityötarvikkeille tai muulle, jota voit kantaa mukanasi. Aseta vakuutuksesi myös paikkoihin, joissa näet ne. Jotta vakuutukset olisivat täysin tehokkaita, ne on luettava ja luettava uudelleen, harjoiteltava ja harjoiteltava. Mitä enemmän näet lausunnot ja toistat ne itsellesi, sitä enemmän niistä tulee luonnollisia ajatuksia.

Vahvistukset ovat hyödyllinen työkalu ahdistuksen lievittämiseen, sillä kun käytämme niitä, korvaamme aktiivisesti ahdistuksen realistisella itsepuhelulla, joka edustaa todellista versiota itsestämme ja potentiaalistasi. Positiivisella vakuutuksella voit mennä eteenpäin ja valloittaa ahdistuksen, ahdistuskohtaukset ja stressin.