Käytä tätä tarkistusluetteloa noustaksesi masennuksesta sängystä
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Käytä tätä tarkistusluetteloa noustaksesi masennuksesta sängystä
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Käytä tätä tarkistusluetteloa noustaksesi masennuksesta sängystä
Kliininen masennus (suuri masennus) on sairaus, joka häiritsee ajattelua, suunnittelua ja energiatasoa. Se voi olla vaikea tehdä jopa perustoimenpiteitä, kuten nousta sängystä tai sohvalta (ja pysyä tällä tavalla). Kun sinulla on masennus, tarkistuslistan käyttäminen voi tehdä nousemisen ja pysymisen mahdolliseksi.
Pidä tarkistusluettelo sängysi vieressä ja käytä sitä päivittäin noustakseen ja pysyäksesi tapana. Vihje: valmistele tarvitsemasi tiedot etukäteen helpottaaksesi vaiheita.
- Saa veren virtaamaan. Venytä käsivarret, jalat ja vartalo. Rullaa ranteet, nilkat ja niska.
- Hengitä hitaasti, syvästi.
- Jatka venyttämistä ja hengittämistä, kun juot sängyn viereen laittamaa lasillista vettä.
- Kirjoita sängyn vieressä olevaan muistikirjaan yksi syy noustaksesi. Toista se ääneen. (On hyvä kirjoittaa tämä etukäteen, joten sinun on luettava se vain aamulla.)
- Nouse ylös ja tee sänkysi heti.
- Palkitse itsesi teellä tai kahvilla suosikkimukista tai muusta nautitustasi.
Kun käytät tätä tarkistusluetteloa noustakseen sängystä masennuksen kanssa, voit ryhtyä toimiin ajattelematta ja suunnittelematta, osoittaen masennuksen, että pystyt toimimaan hyvin riippumatta siitä, kuinka se yrittää häiritä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit Sängystä nousemisen käsitteleminen
- Kolme vinkkiä nousta sängystä, kun tunnet masennusta
- Nouseminen sängystä kausittaisen masennuksen kanssa
- Suunnitelma nousta sängystä ahdistuneisuudesta huolimatta
- Herätys ahdistuneisuudesta. Miksi en voi vain nousta sängystä?
- Luo masennuksen rutiini, jotta voit selviytyä ja elää hyvin
- Vuorokausirytmi ja kronoterapia - uusi bipolaarinen / masennushoito?
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Onko sinulla vinkkejä nousta sängystä masennuksesta, ahdistuksesta tai muista mielenterveyshaasteista huolimatta? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Lopeta itseluottamus? Se on vaikea tehdä, mutta voit
- Syömishäiriöt: Stigma: Syömishäiriöt ovat vatsalle
- Aloita haavoittuvuus rakentaa itsetuntoa
- Taistelu käyttäytymisriippuvuuksista: Kuinka määritellä ne ja torjua niitä
- Ei enää tarvita varmuutta skitsoafektiivisesta häiriöstä
- Tarttuva altistuminen fobioille: tuntea pelko ja selviytyä
- Vakavasti masentunut? Kuinka pysyä tuottavana työssä
- 5 tapaa, joilla väärennetään normaalia ulkomaailmaan
- Olla introvertti ahdistuksen kanssa on helpompaa kuin olla ekstravertti
- Kuinka kertoa jollekin PTSD: stä
- Kuinka valmistautua henkisesti talveksi
- Kuinka luoda synnytyksen jälkeisen masennuksen tukisuunnitelma
- Kuinka auttaa surullista ystävää
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Jooga tai joogaterapia voivat auttaa sinua elämään ilman ahdistusta
- Vaara, jos vertaat itseäsi muihin itsensä vahingoittamisen kautta
- Meditaation edut: Auttamisen saavuttaminen
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Tunteesi ovat kelvollisia. Sinulla on täysi oikeus tuntea mitä tahansa tunnet. Et liioittele. Et ole liian. herkkä. Et ole dramaattinen. Et vahingoita. Ja se on kunnossa. "
Lue lisää masennus lainauksia.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa, YouTube ja pinterest, jossa voit jakaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
