Itsensä vahingoittaminen ja kiitospäivän jälkeisten stressistien voittaminen

Sen lisäksi, että täytelet kasvosi perunamuusilla ja kalkkunalla, kiitospäivä voi olla monille vaikea. Joillekin matkustaminen aiheuttaa ahdistusta ja koska kiitospäivä on vuoden matkustetuin aika, tunteet voivat olla kaikkien aikojen korkeimmat. Joskus perheen läsnäolo voi olla hermostunut, etenkin jos et näe heitä niin usein. Monista itsensä vahingoittaneista puuttuu luottamus ja heillä on kehon kuvan epävarmuustekijät. Siksi myös ruoasta ympäröiminen voi tulla stressaavaa.

Kiitospäivän päätyttyä ei enää ole stressiä aiheuttajia, eikö niin?

Väärä.

Itsensä vahingot: perhe, ruoka ja häiriintyneet hermot

Vuosien aikana henkilövahinkojen leikkaus, perhejuhlat eivät aina olleet helppoja. Minulla on aina ollut erittäin tukeva, energinen laaja perhe ja olin aina kiitollinen siitä. Olin kuitenkin kateellinen heidän älykkyydestään, hyvästä ulkoilusta, urheilullisista kyvyistä ja siitä, että he kaikki asuivat lähellä toisiaan. Perheen kokoontumisten aikana, jos minusta tuntuisi siltä, ​​että minua jättäisivät pois tai hauskanpitoon, minua tunteisivat uisu ja löytäisin jotain käytettäväksi leikkaamiseksi.

Onneksi olen oppinut omaksumaan heidän vitsailemansa huomautukset ja olen kääntynyt pois käytöstä teräviä esineitä selviytymistaitona.

Ruoka voi myös aiheuttaa ahdistusta niille, jotka kamppailevat mielenterveyteen liittyvien kysymysten kanssa. Syömisen jälkeen kylläisyyden tunne voi tuoda esiin rasvattomuuden tunteen. Se voi johtaa kasvamiseen masentunut tai vihainen, joka voi johtaa itsensä vahingoittava käyttäytyminen. Joskus ympäröiminen niin paljon ruokaa ja aiheuttaa niin paljon ahdistusta, että sinulla on vaikeuksia syödä mitään, koska pelkät saada painoa tai etsiä tietyltä tieltä.

Nämä ovat pelkoja, joita melkein jokaisella ihmisellä on, mutta oikeilla selviytymistaitoilla voi olla valtava vaikutus.

Löydä ne lomavahingot, jotka vahingoittavat selviytymistä

Nyt kun astiat on pesty ja loma-musiikkia soitetaan jokaisella radioasemalla, etsi hetki löytääksesi asioita, joita voit tehdä puolestasi.

Jos sinusta tuntuu kuin söisit enemmän kuin kehosi pystyisi käsittelemään (mitä minä ehdottomasti tein), etsi omalta alueeltasi joitain Zumba-, kickboxing- tai Cross-Fit-luokkia. Työnnä itsesi päästäksesi näihin luokkiin, niin tunnet olosi puhdistukseksi ja energiseksi päiväksi. Kyllä, on vaikeaa saada pakarasi ylös ja käydä kuntosalilla, mutta löydä sellainen harjoitus, joka sopii sinulle: koiran kävely, Pilates, videoharjoitukset. Löydä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi ja joka ei lisää stressiä elämääsi.

Tee niille, jotka asuvat alueella, jolla lunta on yleistä ja tiet ovat liukkaita, tee soittolista autollesi, kun olet ahdistunut ajamiseen. En halua ajaa minkäänlaisella säällä ja teiden muuttuessa päivällä jääkylmemmäksi, mieluummin kuuntelen hyvää, rauhallista laulua sen sijaan, että renkaani kiertyisivät mustalla jäällä.

Monet ihmiset kamppailu kausittaisen masennuksen kanssa, mukaan lukien jotkut itsekorjuukoneet. Jos olet yksi näistä ihmisistä, vaihda asuintilaa. Olipa kyseessä sitten yliopisto-asuntolahuoneisto tai asunto, korista aluetta kirkkailla, juhlallisilla kyltteillä ja sytytä joitain kynttilöitä, jotta ilmapiiri muuttuu. Vaihtamalla ympäristösi, voit todella muuttaa ajattelutapaa.

Ja lomakaudella me kaikki tarvitsemme positiivista ajattelutapaa.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.