Tarina keskiaikaisen masennuksen laukaisijasta

Michele Howen tarina siitä, kuinka elektiivinen olkapääleikkaus sai hänet masennuksen ja tunneongelman vaiheeseen.

Päivänä, jolloin juhlisin 45-vuotissyntymäpäivääni, vuosittaiseen tapaan sisältyy tyypillisesti innokas ennakoimaan runsas ateria aviomieheni kanssa, avaamalla harkittuja lahjoja Neljä vilkasta teini-ikäistäni, lounaalla treasured-ystävien kanssa venyttelin rentoasti useiden viikkojen ajan ja nautin kaikkien aikojen dekadenttisimman suklaakakun suurimmasta osasta. raskaaksi. Oli lukemattomia aktiviteetteja, joita minun olisi pitänyt odottaa, mutta en ollut. Itse asiassa ajatus muistaa tämä aikaisemmin rituaalisesti iloinen tapahtuma sai minut vielä masentuneemmaksi. Masentunut? Mainitsinko sanan masentunut? Ei voinut... en minä. Ei "Minä hallitsen aina hillittyä tunnehenkilöäni", jota olin kuvannut tehokkaasti maailmalle olemassaoloni neljäkymmentä neljä vuotta. Miksi sitten? Miksi piti nykyisen ahdingoni totuuden olevan niin tuskallinen? Miksi yksinkertainen valinnainen olkapääleikkaus lähetti minut emotionaalisen epätoivon ajalle? Minua ei masentunut ennen kuin päätin löysä olkapääni kiristää. Joten mikä oli laukaista? Jotain tapahtui psyykeni aikana seuraavina op-post-päivinä, jotka lähettivät minut spiraaliksi sielun mustaan, hämärtyvään yönä. Tämän kauhistuttavan, vaikkakin väliaikaisen kokemuksen pahin puoli oli se, että tunsin voimattomalta... täysin avuttomalta... ja täysin yksin tällä seurattomalla matkalla.

Vaikka en ole koskaan koskaan odottanut reagoivan niin dramaattisesti valinnaiseen kirurgiseen toimenpiteeseen, olen joutunut vastaamaan siihen, mitä minulle tapahtui noina varhaisina leikkauksen jälkeisinä viikkoina. Jos olisin saanut tuntea ulkopuolisen puolueettoman havainnon sisäisestä emotionaalisuudesta, olisin ilmoittanut selvästi, että kyseinen nainen (minä) oli epäilemättä masentunut. En kuitenkaan voinut, en uskalla nimetä sitä silloin. Minulla oli liian häpeä; liian nöyryytetty tämä heikentävä etiketti... itse asiassa minua kauhistutti, että muut, mukaan lukien intiimi perhe ja ystävät, joutuvat samaan johtopäätökseen, jota pelkäsin salaa. En ollut hallinnassa, pikemminkin olin niin emotionaalisesti hallitsematon, että pelkäsin huolestuttavasti mieleni olevan vakaa.

Koska en ole koskaan ennen kokenut sellaisia ​​tunteellisten tilojen dramaattisia vaihteluita, en tunnistanut masennuksen signaaleja. Totta, en nukkunut... jatkuva olkakipu viikkojen ajan estää edes kaikkein vakavimpaa reposteria saamasta päivittäin tarvittavaa lepoa. Olin myös lopettanut harjoituksen kiinteäksi kuukaudeksi leikkauksen jälkeen, mitä en ole koskaan tehnyt koko aikuisen elämässäni. Tämäkin on saattanut vaikuttaa siihen, kuinka kehon tuntomattomuus vaikutti, kun se reagoi tähän entisen päivittäisen kuvioni rajuihin muutoksiin. Tärkeintä, kaikkein kauhistuttavin, se oli kuin ikäänkuin joku kiinnitti minua seinää vasten... ja riippumatta siitä kuinka voimakkaasti taistelin, en voinut vapautua. Juuri tässä vinossa mielenkehyksessä aloin viisaasti, melkein pakkomielle, pohtimaan elämää... uskoni, avioliitto, työni, tulevaisuuteni... tuntikausia. Menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden pohtiminen näiden hämärien, himmeästi valaistujen linssien kautta ei ollut hyvä asia. Istun yksin kasvavan sisäisen katumuksen kanssa, luottaen aiempiin päätöksiin ja pahoittelen huonoja valintoja. Pelkästään tämä tapa kasvatti epätoivoa, toivoni puutetta.

Onneksi minulla oli ulkopuolista tukea tai olen ehkä alkanut uskoa, että villit henkiset muutokseni toivottomiin olivat totta. Koska perheeni ja ystäväni puhuivat edelleen positiivisia totuussanoja, arvioivat tarkasti elämääni, todellakin omaani hyvin henkilö, pystyin ottamaan huomioon sen pienen, edelleen terveen äänen, joka jatkoi vastustusta näille kielteisille mieli-puhuu. Se oli taistelu olla varma, ja taistelin tunti tunti ja usein huomasin soittavani epätoivoisen puhelun luotettavalle ystävälle näkökulmasta, tuulettaakseen, kyseenalaistamaan ja rukoilemaan.

Nyt voin nähdä, että jotkut hyödyllisimmistä neuvoista, jotka sain näiden tumman kireiden op-post-viikkojen aikana, olivat ehdotuksia fyysisen kehoni hoitamiseksi, helläksi hoitamiseksi ja anteeksiannon antamisen itselleni, ja aika... paljon aikaa levätä, toipua ja nuorentaa. Tosin tunsin, että pilaanisin itseni kiinni sellaisesta rakastavasta neuvosta... mutta vähän sen jälkeen; Tajusin, että ystäväni olivat oikeassa. Ja niin viisas. Kehoni tarvitsi hiljaisen ajanjakson paranemiseen... Minun tehtäväni oli nähdä, että tein oikeat valinnat salliakseni tämän tapahtua. Kun tapasin kirurgin kanssa leikkaukseni jälkeen, vaikeaa kuin se oli, selitin tunnetilokseni nopeasti. Koska uniapua oli määrätty kädessä ja tuoretta päättäväisyyttä, jätin toimistosta tunteen olevansa hieman paremmin valmis parantamaan ennakoivasti sanan "kiinteimmässä" merkityksessä. Unesta tuli lopulta siunattu hengähdystapaus ja näkymäni paranivat dramaattisesti. Päivittäinen liikunta auttoi minua "treenaamaan" myös joitain heikkouksia. Söin auktoriteettina... tarkoittaen tarkoituksella rakentaa ravitsevia ruokavarastoja jokaiseen ateriaan. Ja... Pysyin edelleen perheeni ja ystävieni parissa, keskusteltavaksi, halaukseksi ja yksinkertaiseksi välittämiseksi. Kesti kokonaiset kolme kuukautta, ennen kuin huomasin olevani melkein "minä". Silti silloin tällöin, kun olin erityisen väsynyt tai stressaantunut, tunsin, että pahaenteinen tumma pilvi alkaa väistää jokaista askelta. Joten vetäytyisin hiukan elämän kiireisyydestä, lepoon vielä vähän ja nautin jokapäiväisistä yksinkertaisista iloista.

Kuka olisi voinut ennakoida, että keskimääräisen elämän tuottavimmalla ja tyydyttävimmällä jaksolla yksinkertainen valinnainen leikkaus voi tuhota tällaisen tunnepitoisuuden? En todellakaan minä. Silti lukemattomat muut naiset ovat kokeneet saman kontrolloimattoman reaktion omiin "keski-elämänsä laukaisemiin" masennukseen. Keski-ikäiset naiset ovat aivan liian usein kirjaimellisesti kerrostettu tekstin välillä ja parisuhteensa, lastensa, vanhempien, ystävien ja työtovereiden tarpeet ja odotukset menettäen siten oman terveytensä käsitellä asiaa. Jossain vaiheessa jokaisen naisen on erotuttava toisistaan ​​ja arvioitava huolellisesti elämäänsä sekä sisäisesti että ulkoisesti karkaisun realismin avulla. Muutoin masennuksen äkillinen ja usein tuhoisa hyökkäys voi tehdä hänestä kykenemättömän toimimaan ja tuntemaan olonsa täysin toivottomaksi. Tutkimalla joitain yleisiä laukaisevia tekijöitä, joita keskitieteen naiset voivat kohdata, jos he joutuvat kärsimään jonkin aikaa lievä masennus, naiset voivat liikkua tämän emotionaalisen jännityksen aikana täydellisemmin aseellisesti ja paremmin valmis.

Masennuksen päälaukaisimet

Positiivinen elämästressi

Karen huomasi tarttuvansa ovensa palkkiin asuntoonsa yrittäessään päättää mennäkö sisälle vai pysyttelemään. Hän tajusi, että kotiin tulo tarkoitti "Listalle" kohtelua pelottava visuaalinen muistutus tyttärensä tulevista hääistä. Karen oli tietysti innoissaan siitä, että hänen ainoa tyttärensä oli menossa naimisiin. Karen ymmärsi silti yksinhuoltajaäitinä pitkien vuosien ajan, kuinka dramaattisesti hänen elämänsä muuttuu, kun tyttärensä muutti. Hänelle epätavallisesti Karen katsoi olevansa epäröivä, hajamielinen ja melkein paniikkikohtainen. Mutta siitä lähtien kun aloin vähentyä kotona menemästä? Tämä on hölynpölyä, Karen päätti, tarvitsen jonkin verran näkökulmaa ja nopeaa ennen kuin tämä emotionaalinen kiertotie vastaa minusta kokonaan.

Työpaikkojen ylennykset, häät, lomat, jopa kaikkein halutuimmat elämän virstanpylväät, voivat aiheuttaa lyhytaikaisen masennuksen keski-ikäisillä naisilla. Yllättäen monet naiset eivät ymmärrä, kuinka paljon emotionaalista hyötyä nämä hyödylliset kokemukset voivat viedä heidän henkiseen ja emotionaaliseen psyykeensä. Kuten kaikessa elämässä, tasapaino on avain. Realistinen suunnittelu on myös erittäin suositeltavaa kaikille naisille riippumatta heidän ikästään tai asemastaan ​​elämässä.

Negatiivinen elämästressi

Jen jätti hautajaiset emotionaalisesti adrift. Hän hämmästyi siitä, kuinka muut perheenjäsenet olivat muuttaneet, kun he sanoivat lopullisen hyvästit tälle kaukaiselle sukulaiselle. Oli häiritsemätöntä, kuinka helposti Jen pystyi sammuttamaan tunteensa näiden viimeisten kuukausien aikana. Ehkä jopa vähän pelottavaa, jos hän oli rehellinen. Jenilla ei ollut kuitenkaan paljon energiaa tunteakseen mitään huoltakseen tästä iäkkäästä herrastelusta melkein yksin viiden vuoden ajan. Juuri tyydyttäen nuoren perheensä tarpeet ja tämä laajennetun perheenjäsen oli käyttänyt loppuun varauksensa; vain hän ei vielä ymmärtänyt sitä.

Perheen hätätilanteet, laajennetut hoitotyön vastuut, taloudelliset häiriöt, ratkaisemattomat suhteelliset kysymykset, lastenhoidon ongelmat ja työpaikkahaasteet... ovat olennainen osa naisten päivittäistä osaa olemassaolo. Pitkän aikavälin näkökulma on välttämätön yhdessä vahvan tukiryhmän kanssa muiden matkustajien kanssa, jotka voivat tulla rinnalle empatian, huolenpidon ja ehdottoman hyväksymisen kanssa, joka on nyt elintärkeämpää kuin koskaan ennen. Ennakoidun avun palkkaaminen (ja lainaaminen) ennen seuraavaa hätätapahtumien suurta maanvyörymistä on erityisen tärkeää tällä puolivälin aikana.

---

Muutokset terveydessä

Marisa oli tarpeeksi vanha tietääkseen paremmin. Silti hän jätti selvästi syrjään paremman järkensä, kun oli kyse itsestä huolehtimisesta. Varattu kolmen teini-ikäisen kanssa ja osa-aikaisen yrityksen hoitaminen kotona estänyt Marisaa näkemästä, että hän teki (ja piti) vuosittaisia ​​tarkastuksia. Vasta hän huomasi, kuinka syvä sydämensä rypytti ja kuinka helposti hän muutti jälkeenpäin suorittaen jopa yksinkertaisimmatkin tehtävät, joista Marisa suhtautui levottomasti ja päätti, että hänen vuotuinen fyysinen olleensa hyvä myöhässä. Vastaanotettuaan uutiset siitä, että hänellä oli korkea verenpaine, kohonnut kolesteroli ja äskettäin yli kaksikymmentä puntaa noussut hyökkäys Marisa reunan yli, kunnes otti varastonsa ja päätti alkaa hoitaa itseään samalla hoidolla, jota tarjosi perheelleen.

Valitettavasti monet keski-ikäiset naiset laiminlyövät terveytensä niin ilmeisillä kuin hienoillakin tavoilla. He välttävät säännöllisiä tarkastuksia perhelääkärin, gynekologin, hammaslääkärin ja silmälääkärin kanssa, eivätkä tiedosta, kuinka nopeasti useimmat entisen terveyden rajat voidaan havaita ja korjata. Pelkästään näyttelyllä voi olla merkitystä. Erityisesti naiset on tarkistettava jatkuvasti muuttuvien hormonitasojen suhteen, heille on tiedotettava siitä, kuinka heidän nykyisillä lääkkeillään tulee olemaan vaikutusta heidän ruumiinsa ja tunteensa sekä mitkä merkit tarkkailuun ovat heidän perheen terveyshistoriansa mukaan.

Terveyttä edistävät korjaavat aineet

Liikunta, venytys ja nukkuminen

Kontinen, jota kutsutaan usein spontaanisuuden kuningattareksi, kuuli pienen aivohalvauksen kautta annettua herätyskykyä neljänkymmenen kolmen vuoden ikäisenä. Hieman ylipainoinen, täysin passiivinen lääkevalmistaja tajusi, että hänellä oli vain yksi elämä kutsua omakseen... paremmin käsitellä sitä huolellisesti. Kun Katherine sai lääkäriltään kaiken selkeän, hän aloitti harjoitteluohjelman vilpittömästi ja oppi jopa säännöllisen unen merkityksen. kuviot, jotka häntä yllättäen nostivat hänen energiansa tasoa, jotta hän voisi nauttia entistä spontaaneista aktiviteeteista enemmän tyytyväisyyttä.

Naisten vanhetessa tottumuksista ja aikataulujen säännöllisyydestä tulee ensisijaista. Keho reagoi myös yksinkertaisiin pieniin muutoksiin kohti hyvää terveyttä. Löydä vähiten vastustuskykyinen tie jatkuvalle liikunnalle, terveelliselle syömiselle ja nukkumiselle tehokkaasti ja tee nämä tottumukset etusijalle.

Realistiset odotukset

Megan ymmärsi todella taipumuksensa perfektionismiin. Hän näki sen kielteiset tulokset nuoren poikansa epätoivoisessa ilmeessä, joka ilmestyi sen jälkeen, kun hän oli uusinut hänen aamutyönsä useammin kuin hän pystyi muistamaan. Sisällä Megan vihasi itseään tuntemisestaan ​​niin sisäisesti keskittyneensä sellaisiin ei-aiheisiin. Joten hän päätti päästää nämä epäjohdonmukaiset pilkut menemään... ja keskittyi sen sijaan isompiin, ajankohtaisempiin asioihin... kuten halata lastaan ​​ja onnitella häntä hyvin tehdystä työstä.

Pyrkimys huippuosaamiseen on esimerkillistä... täydellisyyden odottaminen on haitallista. Kaikki elämä on täynnä epätäydellisyyttä, murtumista ja särkyvyyttä. Se on viisas nainen, joka tekee kaikkensa saadakseen aikaan positiivisen muutoksen. Wiser silti, on sama nainen, joka ymmärtää, että hän ei pysty korjaamaan kaikkia asioita, henkilöitä tai tilanteita... ja hän tekee rauhan tämän tosiasian kanssa.

Terveet suhteet

Kun Jill huomasi, että hänen isänsä oli jälleen hylännyt säännöt useista vanhemmuuteen liittyvistä kysymyksistä lastenhoitaessa kolmea poikaansa, hän oli näyttävä. Sen ei pitäisi olla niin vaikeaa; hän huffi saadakseen yhden aikuisen kunnioittamaan toisen toiveita. Joten miksi jatkan isän pyytämistä valvomaan poikia? Hmmm. Ehkä minun täytyy vain istua hänet viimeisen kerran lain säätämisen jälkeen ja löytää sitten korvaava hoitaja, jos se tapahtuu uudestaan. Se, mikä vaikutti jumalanpalvelulta, on tullut viikoittaiseen tahdontaisteluun.

Varovaiset naiset tunnustavat terveet rajat, joihin kuuluu välitön perhe ja läheiset ystävät. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat pyrkimyksiäsi, pysyvät päätöksissäsi ja ovat valmiita tarjoamaan apua tarvittaessa. Ole rohkeutta etääntyä tai jopa lopettaa siteet henkilöihin, jotka vähentävät naista, josta yrität tulla.

Kirjailijasta:

Michele on kirjoittanut kymmenen kirjaa naisille ja julkaissut yli 1200 artikkelia, arvosteluja ja opetussuunnitelmaa yli 100 eri julkaisuun. Hänen artikkeleitaan ja katsauksia on julkaistu julkaisuissa Good Housekeeping, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family ja monissa muissa julkaisuissa. Michelen uusin nimike, Mene edelleen yksin, julkaistiin viime vuonna. Neljän hartialeikkauksen jälkeen Michele huomasi tulevan naisten inspiroivan terveysaiheisen kirjan, joka on kirjoitettu hänen ortopedisen kirurginsa kanssa, nimeltään, Taakka tekee kehosta hyvää: Elämän haasteisiin vastaaminen voimalla (ja sielu). Michele kirjoittaa myös vanhemmuussarakkeen osoitteessa http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. Lue lisää Michelista osoitteessa http://michelehowe.wordpress.com/.

Seuraava: Oma masennuskertomukseni
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit