Onko parannuskeinoa bipolaariseen masennukseen?

Bipolaarista masennusta ei voida parantaa. Se on huono uutinen, ja nyt se on poissa tieltä. Nyt voimme tutkia tosiasiaa, että et ole tämän sairauden armossa. Sinun ei tarvitse bipolaarista masennuslääkettä ottaaksesi vastaan ​​ja asuaksesi elämääsi mielenterveys ja hyvinvointi.

Joko niin, sinulla voi olla sekä bipolaarinen masennus että mielenterveys. Ne eivät ole joko ehtoja. On tärkeää muuttaa ajatuksiasi siitä, mitä nämä termit tarkoittavat sinulle.

Masennus luo surman automaattiset negatiiviset ajatukset jotka vääristävät ajattelumme. Yksi esimerkki on mustavalkoinen tai kaikki tai ei mitään ajattelu. Vaikuttaa siltä, ​​että joko sinulla on bipolaarinen masennus tai sinulla on mielenterveyttä. Niiden välillä ei ole mitään. Laajennuksena voi näyttää siltä, ​​että koska bipolaarista masennusta ei voida parantaa, olet tuomittu kärsimyksen ja kurjuuden elämään. Molemmat lausunnot ovat virheellisiä logiikoita, jotka johtuvat bipolaarisesta masennuksesta (sen on pysyttävä osana, joten se luo tällaisia ​​ajatuksia pitämään teidät lähellä).

Totuus on, että mielenterveys on kaikkien ulottuvilla. Se on ehdoton. Voit elää elinaikanaan sairauden, kuten bipolaarisen masennuksen, kanssa ja saada myös mielenterveyttä.

Ei parannuskeinoa bipolaariseen masennukseen? Ei ongelmaa!

Mieti tärkeätä kysymystä: Mitä mielenterveys, hyvinvointi ja laadukas elämä merkitsevät sinulle? Tämän tutkiminen auttaa sinua alkamaan ajattelemaan itseäsi ja elämääsi merkityksellisenä. Bipolaariset masennuksen oireet tulee ja menee, joskus remissio ja muina aikoina hiipivä, mutta sinulla on oma mielekäs elämäsi oireistasi riippumatta.

Osa henkisesti terveestä elämästä tarkoittaa sitä, että tiedät, mikä on sinulle tärkeää. Toinen osa elää tarkoituksellisesti tavoilla, jotka liikuttavat sinua kohti arvojasi. Se on olemisen ja tekemisen yhdistelmä, joka ei riipu bipolaarisen masennuksen puuttumisesta.

Kun olet bipolaarisen masennuksen kipu, ajatteleminen henkisesti terveellisistä teoista sairaudesta huolimatta voi olla pelottava. Se johtuu siitä, että masennuspilvien ajattelu vaikeuttaa keskittymistä ja tekee ajatuksesta tehdä mitä tahansa vaikuttaa liian uuvuttavalta yrittämiseen. Siksi käytä seuraavia ideoita oppaana ja lähtökohtana omille ideoillesi.

Kuinka luoda mielenterveyttä ja hyvinvointia, kun bipolaarista masennusta ei voida parantaa

Vaikka bipolaarista masennuslääkettä ei ole, tämä toimintojen ja asenteiden kokoelma voi auttaa sinua hallitsemaan bipolaarisen masennuksen oireesi, kun he lakkovat ja pitävät masennuksen loitolla pitkien osioiden kerrallaan.

• Ota lääkkeitäsi ohjeiden mukaan, vaikka olisit paremmin
• Sitoutua mielenterveyshoito rakentaa taitoja ja muuttaa automaattisia negatiivisia ajatuksia
• Luo ja noudata päivittäisiä rutiineja, koska rutiinit auttavat sinua jatkamaan mitä tarvitset, vaikka masennus yrittäisi pitää sinut alhaalla
• Tee rituaaleja, kuten istu mielessä kupillisella teetä joka aamu tai ilta, koska rituaalit ovat lohduttavia
• Liikuntaa, vaikka ainoa mitä voit tehdä, on kävellä hitaasti talosta huoneesta toiseen; jokainen pieni tuo hyötyä, mutta venytä itseäsi vain vähän enemmän joka päivä
• Syötä aivosi hyvin, välttää jalostettuja, epäterveellisiä ruokia ja syö hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, proteiineja ja muita terveellisiä ruokia
• Tunnista kiinnostuksen kohteet ja intohimot ja tee ne riippumatta siitä, mihin masennuksesi kestää
• Löydä ja arvosta kauneutta; kun mikään ei näytä kauniilta, katso muutenkin, ja kun huomaat kauneutta maailmassa, rakasta sitä kokonaan
• Luo tavoitteita
• Harjoittele tietoisuutta, käyttämällä aistejasi kiinnittääksesi huomiota nykyhetkeen

Toinen voimakas ajattelutapa bipolaarisen masennuksen elämälle on hyväksyminen. On houkuttelevaa haluta taistella oireidesi suhteen, mutta kun kamppailet jollakin, keskittyminen ja energiasi kohdistuvat juuri siihen asiaan, johon haluat mennä. Kun harjoittelet hyväksyntää, joka on avaintekijä hyväksymis- ja sitoutumisterapiassa, et anna periksi bipolaarisen masennuksen elämääsi eikä luopua siitä. Sen sijaan annat taistelun keskittyä parempiin asioihin.

Bipolaarista masennuslääkettä ei ole. Remissio on kuitenkin pitkä. Edellä olevien vinkkien avulla opit, olitko oireesi vai eivät, olet henkisesti terve ja elät elävää elämää.

artikkeliviitteet