Kysymyksiä paniikkikohtauksista

Vastaan ​​tänään lukijoiden kysymyksiin paniikkikohtauksista. Tässä on kaikki mitä sinun täytyy muistaa paniikkikohtauksista.

1. Paniikkikohtaukset ovat kokemus. He tuntevat kauhistuttavaa, mutta fyysisesti olet kunnossa. Et kuole.

2. Ne ovat väliaikaisia. Kestää muutamasta 20 minuuttiin useimmille ihmisille. Ne eivät kestä ikuisesti. Ja sinun ei tarvitse olla paniikkikohtauksia ikuisesti! Voit päästä eroon niistä!

3. Ahdistuslääke on vain yksi tapa. Muita tapoja ovat häiritseminen, hengittäminen ja niistä uuden merkityksen saaminen. Harkitse lääketieteen varmuuskopiointisuunnitelmaa. Se on siellä, jos tarvitset sitä, ja joskus tämä lisää turvallisuutta.

4. Paniikki tarvitsee sinua työskentelemään. Jos pelkäät paniikkia ja olet epätoivoinen, se ruokkii sitä. Temppu on tietää, että se on paniikkikohtaus ja että et kuole. Huomaa sitten, että se on kokea se tuntuu epämukavalta, mutta ei ole mitään pelättävää. Heti kun et enää pelkää paniikkikohtausta, se hajoaa. Se ei voi elää, kun et pelkää.

5. Luottamus siihen, että pystyt käsittelemään sitä. Löydä taitosi ja usko niihin. Kysy neuvojalta auttaaksesi tässä. Paniikista toipuminen on lyhyt prosessi. (Lyhin asiakkaani.) Kyllä! On toivoa!

6. Tee jotain! Toimet auttavat ihmistä tuntemaan voimavaransa, ja tällä on selvästi haitallinen paniikkikohtaus, joka saa ihmisen voimattomaksi. Muista, että se on vain tunne, ei todellinen. Lue Pelon biologia.

7. Jos paniikkisi on peräisin traumasta, lue PTSD Muistutuksia trauman vaikutuksista ahdistuneisuuteen.

Kysymyksiä paniikkikohtauksista

Tämä on Jared, joka kirjoitti minulle viime viikolla:

Aloitin juuri paniikkikohtauksia viime tiistaina ja tuntui myös olevani halvaantunut. (Katso Ahdistus saa meidät tuntemaan epätodelliseksi) Kehoni ylikuumenee heti ja rintaani ja hartiat tuntuvat erittäin kireiltä ja tuntuu siltä, ​​että minulla on sydänkohtaus. Se on minulle pelottavin osa. Minulle se ei ole pelko mistään, mikä herättää heille sen puhtaan stressin ja ahdistuksen. Pelasin videopelejä, kun minulla oli ensimmäinen ja tänä iltana minulla oli erittäin kevyt pelkästään katsomassa jalkapalloa televisiosta. Lopetin sen nopeasti, vaikka pureskelin kahta Xanaxia. Aiemmin ajattelin, että se oli vain henkistä, mutta tiedän nyt, että se ei ole. Jokaisella on vinkkejä minulle, koska en todellakaan haluaisi kokea näitä koko loppuelämäni ajan.

Rakas Jared,

Sinulla ei tarvitse olla niitä lopun elämääsi! Pelottava osa kun sinä thmustetta sinua sinulla on paniikkikohtaus, tuo osa on se, mikä antaa heille energiaa. Jos muistaisit, että se oli paniikkikohta ja pystyisit käsittelemään sitä, se katoaisi pian. Se ohitetaan nopeasti ja tulee vähemmän ja vähemmän, kunnes paniikkikohtaukset ymmärtävät et pelkää ja mene vain pois. Merkitys, jonka teet heistä, on kaikki. Jos luulet, että he eivät ole mitään, niistä tulee mitään. Jos luulet niiden olevan kamala ja pelottavia, niistä tulee niin.

Se ei ehkä tunnu laukaisevalta, mutta pelkäät sydänkohtausta. Yritä miettiä sitä uudelleen. Yritä muistaa, että se on vain kokemus, jos se ei toimi, ota yhteys neuvonantajaan (ehkä sellainen, joka tuntee EFT: n) ja sinun on ehkä oltava vain yksi käynti eroon niistä. Toimi nopeasti, mitä lyhyempi sinulla on niitä, sitä helpompaa, koska ennen sitä ei ole tullut tapaa!

Minä tiedän että pystyt siihen!

Parhaat,

Jodi

Julie kirjoitti minulle eilen:

Olen kärsinyt paniikkikohtauksista ja ahdistuksesta noin 15 vuotta. Minut pestiin ensin Serzone: lla, mikä sai minut tuntemaan olonsa zombiksi. Olin siinä noin 3 vuotta sitten kun olin raskaana. Kärsin paniikista ja ahdistuksesta molempien raskauksieni aikana, sitten vuonna 2003 tapasin psykiatrin ensimmäistä kertaa. Hän määräsi Remeronin, Neurontinin ja Klonopinin. Remeron ja Neurontin eivät olleet GO! Mutta Klonopin auttoi, ja olen edelleen samalla annoksella 9 vuoden kuluttua. Otan 0,5 mg 3 kertaa päivässä, mutta se ei vain näytä auttavan enää paljon. Uskon, että ruumiini on saavuttanut tasangon tällä annoksella, mutta perhettäini lääkäri kieltäytyy suurentamasta annostani. Kokeilin äskettäin fluoksetiinia (Prozac), jolla on HORRIFIC-sivuvaikutuksia. Toivon, että rukouksen, rentoutumistekniikoiden ja ajattelumallien muuttamisen avulla parannetaan tai ainakin vähennän paniikkini ja ahdistuksen jaksojani. Onko sinulla palautetta?

Rakas Julie

Hyvä uutinen on, että voit vähentää ja poistaa paniikkikohtauksesi! (Ja olen pahoillani, että ammattilaisesi eivät ole vielä auttaneet sinua tekemään tätä. Klonopin on koukuttava, joten hän ei lisää sitä.) Sinulla on oikeat työkalut siihen: rukous, rentoutumistekniikat ja ajatusmallien muuttaminen. Nämä toimivat hyvin, jos osaat toteuttaa ne: Ajattelet paniikkikohtauksia eri tavalla muuttamalla niiden merkitystä. Tällä tavalla muutat suhteita heihin. Toivottavasti luit kaikki yllä olevat ja tämän viestin: Kymmenen tehtävää paniikkikohtauksessa ja Onko ahdistuneisuus todellakin siitä, että sinulla on hallintaongelmia? Niiden pitäisi antaa sinulle lisää ideoita.

Miksi et koskaan mennyt neuvonantajan puoleen auttaakseen heitä? Oikea ohjaaja voi auttaa sinua 1-2 istunnossa. En yritä myydä ammattimaisia ​​kollegansa (tai itsekin - vaikka olen Skypen saatavilla!) Tiedän vain, että paniikkikohtaukset tuntuvat kauheilta ja kaikki haluaisivat päästä eroon niistä nopeasti. En tehnyt paastointimenetelmää, kun minulla oli niitä, mutta nyt tiedän kuinka auttaa muita tekemään sen.

Parhaat,

Jodi

Onko jollain kysymyksiä, joihin tämä ei vastannut?

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.