3 vaihetta negatiivisen omakuvan voittamiseksi

February 10, 2020 10:19 | Martha Lueck
click fraud protection
Ylitä negatiivinen omakuva_0.jpg

Negatiivinen omakuva vaikuttaa kaikkeen mitä teet. Kun herätät aamulla ja katsot peiliin, mikä on ensimmäinen asia, jonka näet? Näetkö kauneutta vai näet petoa? Riippumatta sukupuolesta tai muiden ihmisten käsityksestä meistä, me kaikki kamppailemme imago-ongelmien kanssa jossain vaiheessa. Olipa kyse painosta, kehon piirteistä tai ihonpuolesta, pieninkin muutos voi vaikuttaa itsetuntoon. Olen ollut siellä monta kertaa. Lue tämä artikkeli oppiaksesi kolmesta vaiheesta, jotka auttavat minua voittamaan negatiivisen omakuvan.

Kuinka ulkonäkösi muutos vaikuttaa elämääsi?

Monet ihmiset voivat vastata tähän kysymykseen todella ajattelematta sitä. Jotkut ihmiset eivät halua poistua talosta tai kenenkään näkevän. Kun he eivät voi välttää paikoissa käymistä, he kamppailevat puhuakseen ihmisille. Kun joku ei ota silmiin heidän kanssaan, hän voi ajatella jotain, He nauravat minua salaa.

Leuan katkeamukset saivat minut tuntemaan itsetietoisuutta

Muutama viikko sitten leuan katkaiseminen sai minut tuntemaan itsetietoisuutta siihen pisteeseen, että en halunnut tulla näkyväksi julkisesti. Syvällä tiesin, että breakoutuni eivät olleet oikeasti niin huonoja kuin mitä peilistä näin. Muut ihmiset eivät luultavasti edes huomanneet heitä. Mutta koska tein niin, koko näkemys itsestäni ja päivittäiset rituaalini muuttuivat. Vietin enemmän aikaa tekemällä meikkiä aamulla. Vaikka voin puhua ihmisten kanssa päivän aikana, suurin osa päivistäni päättyi märehtimiseen jokaiseen sosiaaliseen kohtaamiseen. Ainoa mielessäni käynyt asia oli,

instagram viewer
Heidän on luultava, että olen ruma ihminen maailmassa.

Olen ylittämässä negatiivisen omakuvan 3 vaiheessa

Vaihe 1: Huomaan kuva-ongelmieni oireita.

Kuvaasioiden uskotaan vaikuttavan murrosikäisiin enemmän kuin aikuisiin. 28-vuotiaana kamppailen edelleen niin paljon (jos ei, niin enemmän) kuin teini-ikäisenä. Ehkä hormonaalisilla muutoksilla on paljon tekemistä epävarmuuteni kanssa. Tässä on luettelo tavoista, joilla negatiivinen omakuva on vaikuttanut elämääni:

  • Olen viettänyt enemmän aikaa valokuvien muokkaamiseen.
  • Olen itkennyt otsani ryppyjen yli.
  • Olen tutkinut variksen jalkoja ja muita ihomuutoksia aikuisuudessa.
  • Olen verrannut viime valokuvia aiempiin valokuviin ja vihannut itseäni.
  • Olen jättänyt huomiotta kaikki kohteliaisuudet ulkonäköni suhteen.
  • Olen nukkunut enemmän vain välttääkseni ihmisten näkemistä.
  • Olen pakkomielle siitä, että olen löytänyt fyysisiä virheitä suosikki kuuluisuuksistani.

Vaihe 2: Korvan kuvan pakkomielleni aktiviteetteilla ja positiivisilla ajatuksilla.

Tiedän, etten ole yksin kuvan pakkomielle. Mutta tiedän myös, että se ei ole terveellistä. Rituaalini "täydellistää" itseäni ovat vieneet aikaa, jonka olisin voinut käyttää nauttimaan elämästä. Joten tein tämän luettelon asioista, joita voin tehdä tai keskittyä korvaamaan pakkomielleni.

  • Luin kaunokirjallisuustietoja, joista nautin aiemmin
  • Kirjoita uutiskirje työpaikalleni
  • Aivoriihen positiivisia tarinaideoita
  • Leikki veljentytärini kanssa
  • Ratkaise logiikan arvoituksia
  • Siivoa huoneeni

Vaihe 3: Hyväksyn, että tämä on yhteinen taistelu, mutta sen ei tarvitse hallita elämääni.

Kuten aiemmin totesin, tiedän, etten ole ainoa henkilö, joka kamppailee imago-ongelmien kanssa. Kuitenkin nähdä, kuinka muut ihmiset ovat löytäneet itserakkauden kuvan ulkopuolella, on auttanut minua rakastamaan itseäni. Tiedän, että ulkonäköni ei määrittele sitä, kuka olen henkilö tai millainen elämäni on. Sydämeni ja sieluni ovat tärkeämpiä kuin fyysinen kuva. Se, mitä teen elämäni kanssa, on tärkeämpää kuin fyysinen kuva. Jos mieleni ja sydämeni ovat oikeassa paikassa ja elän todella tyydyttävää elämää, se näyttää luonnollisesti ulkopuolelta.

Jos olet ylittänyt omakuvataistelun, mitä vaiheita pidit tehokkaina? Ole hyvä ja jaa kommentit.