Kuinka tehdä kiitolista

Koska kiitospäivä on vain muutaman viikon päässä, monet ihmiset puhuvat asioista, joista he ovat kiitollisia. Vaikka kiittäminen voi olla helppoa joillekin ihmisille, toisten on vaikea jutella sen kanssa. Yksi asia, joka auttaa minua, on luoda kiitollisuus lista. Jos haluat oppia kiitoluettelon luomisesta, jatka tämän artikkelin lukemista.

Tee kiitollisuusmeditaatio

Ennen kuin aloitat kiitosluettelosi laatimisen, saat itsellesi oikean ajattelutavan kiitollisena meditaatio. Kiitollisuusmeditaatiossa puhuja antaa sinun kuvitella miellyttäviä asioita, kuten maata, jolla kävelet, vahvat jalat liikkumista varten ja hengitettävää ilmaa. Kun suljet silmäsi ja kuvitelet maan lujuuden, jalkojesi liikkeen ja lempeän tuulen kasvoillasi, sinua muistutetaan, että olet osa maailmaa. Löydät kiitollisuutesi olemassaolostasi.

Siellä on monia kiitollisuusmeditaatioita ja taiteilijoita. Monilla meditaatiotaiteilijoilla on rauhoittavia aksentteja. Jotkut meditaatiot sisältävät taustamelua, kuten intiaani-huilut, valtameren aallot, linnut, sade ja tuuli. Henkilökohtaisesti nautin kuunnella taiteilijoita brittiläisillä aksenteilla. Oma suosikki taustamelu on valtameren aaltojen ääni.

Ajattele kaikkea, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

Joitakin yleisimpiä asioita, joista ihmiset kiittävät, ovat ruoka, vesi, perhe, ystävät, työ ja elämä. Jos et ole tyytyväinen joihinkin näistä asioista tällä hetkellä (tai jos et välitä niistä), mieti jotain, joka on sinulle äskettäin antanut toivoa. Se voi olla äskettäin saamasi kohteliaisuus, jonkun tekemä suosi, jotain hauskaa, jota katselit, tai joku sanoi, joka herätti kiinnostuksesi. Ei ole väliä kuinka oudolta se saattaa tuntua muilta ihmisiltä. Jos se tekee sinusta tuntuu hyvältä, laita se luetteloosi.

Käytä Word-yhdistyksiä

Yhdessä kirjoituskurssistani opettaja oli luokalla keksinyt sanayhdistelmiä. Jokainen opiskelija keksi sanan, joka liittyy edelliseen. Voit soveltaa tätä kiitoluetteloon ajattelemalla yhtä asiaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Esimerkiksi, jos kirjoitit auringon, voit liittää sen D-vitamiiniin. Kun olet kirjoittanut D-vitamiinin, saatat ajatella erityyppisiä ruokia, jotka tarjoavat D-vitamiinia. Vain pieni luettelo sanoista voi johtaa pitkään luetteloon liittyvistä sanoista.

Katso inspiroiva video

Tehtävät huonosti tehtävässä tai huonon raportin saaminen esimieheltäsi voivat estää sinua, mikä vaikeuttaa kiitollisuuden löytämistä. Elokuvan katselu tai kirjan lukeminen inspiroivasta voi auttaa sinua paremmin. Esimerkiksi paralympialaisella Josh Sundquistilla on videoita, joissa hän puhuu urheilusta puuttuvalla jalalla. Tällainen video saattaa antaa sinulle toivoa ja inspiraatiota, joita tarvitset vaikeiden tehtävien suorittamiseen. Löydät kiitollisuutta ihmisistä, jotka inspiroivat sinua.

Puhu ystävällesi

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia löytää asioita, joista olla kiitollinen, keskustele ystävän kanssa. Sinun ei tarvitse mainita, että yrität löytää kiitollisuutta. Voit kysyä ystävästäsi, mistä he ovat kiitollisia. Kuunnellessasi saatat ajatella jotain, mitä he tekivät, mikä sai sinut tuntemaan kiitollisuutta menneisyydessä. Keskustelun jälkeen saatat olla kiitollinen ystäväsi ajatuksista.

Riippumatta siitä, auttoivatko nämä vinkit, ole ylpeä itsestäsi siitä, että yritit löytää kiitollisuutta. Kiitollisuuden tunteminen ei ole helppoa, varsinkaan näinä vaikeina aikoina. Muista, että vaikka voi olla vaikea uskoa juuri nyt, voit löytää kiitollisuuden silloin, kun odotat sitä vähiten.