Kuinka käyttää kirjoittamista selviytymiseen itsemurha-ajatuksista

Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää suoran keskustelun itsemurha-ajatuksista ja erityisesti sen suhteen, kuinka selviytyä itsemurha-ajatuksista päiväkirjaa käyttämällä.

Tunne, että elämä on turhaa, voi johtaa itsemurha-ajatuksiin. Tämä ajatus on ajatuksia itsemurhasta ilman aikomusta seurata sitä. Vaikka itsemurha-ajatukset ovat yleisiä ja voivat ohittaa nopeasti, niistä voi tulla vaarallisia, jos niitä ei hoideta. Minusta kirjoittaminen on terveellinen tapa selviytyä itsemurha-ajatuksista. Tässä on muutama mielessä pidettävä asia, jos haluat käyttää kirjoittamista terveellisenä selviytymistekniikkana.

Kirjoittaminen itsemurha-ajatukseen: 5 muistettavaa asiaa

1. Älä pakota itseäsi kirjoittamaan selviytymään itsemurha-ajatuksista.

Kuulen monien kirjoittajien puhuvan kirjoittamisesta "työksi" - jotain, joka heidän on tehtävä. He ajattelevat, että koko ajan kirjoittaminen on ainoa asia, joka määrittelee heidän identiteettinsä kirjoittajana. Ilman kirjoittamista he tuntevat olevansa kuin mitään. Riippumatta siitä, kuinka vakavasti olet kirjoittamassa, siitä voi tulla enemmän rangaistus kuin poisto. Kun kamppailet

masennus, painostamalla itseäsi liikaa voi lisätä itsemurha-ajatuksia sen sijaan, että vähentäisi niitä.

2. Käytä kirjoittamista terapiatyyppinä.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että kirjoittamisen on oltava täydellistä. Jos otat kirjoittamisen vakavasti, teet sen todennäköisesti melko usein. Mutta on aika olla vakava kirjoittaja ja aika yksinkertaisesti kohdella itseäsi terapiapotilas. Kirjoita niin kuin olet potilas, joka puhuu terapeutin kanssa.

3. Yritä olla arvioimatta ajatuksiasi kirjoittaessasi selviytyäksesi itsemurha-ajatuksista.

Kirjoittaessasi saatat oppia itsestäsi asioita, joita et ole edes ajatellut. Jotkut näistä ilmoituksista voivat olla kielteisiä ja aiheuttaa sinulle todella surullisen tai syyllisen. Yritä olla keskittymättä näihin tunteisiin. Sen sijaan tunnusta totuus näihin vaikeisiin oppitunteihin ilman tuomiota. Muista, että jotkut oppitunneista saattavat auttaa sinua muotoilemaan tulevaisuutesi positiivisella tavalla.

4. Muista, että et ole heikko.

Itsemurha-ajatusten kokeminen on todella vaikeaa, joten itsemurha-ajatuksista kirjoittaminen vie paljon voimaa. Myönnän, että kirjoittaminen omasta itsemurha-ajatuksestani on saanut minut tuntemaan oloni toisinaan heikkona. Se on saanut minut häpeään edes ajattelemasta itsemurhaa. Mutta kirjoittamalla jostain niin arkaluontoisesta, raa'asta ja rehellisestä olen oppinut, että voit saada niin paljon sisäistä voimaa. Kirjoittamisen avulla voit käsitellä jopa pimeimmätkin ajatukset. Näin tekemällä voit antaa itsellesi nähdä elämän uudesta näkökulmasta. Sinä pystyt muuttaa ajatuksiasi ja jopa päästä eroon itsemurha-ajatuksista.

5. Löydä paikka, josta tuntuu mukavalta kirjoittaa.

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi kirjoittaessaan julkisissa paikoissa. Se on täysin ymmärrettävää. Jos haluat kirjoittaa makuuhuoneessasi, se voi auttaa sinua välttämään häiriötekijöitä. Ehkä kirjoittaminen syrjäisellä alueella olevan puun alle auttaa sinua tuntemaan olonsa rentoksi. Löydä sinulle mukavin paikka.

Jos olet kirjoittanut taisteluun itsemurha-ajatuksista, jaa kommentteihin joitain omia vinkkisi.

Soita heti 9-1-1, jos sinusta tuntuu, että voit vahingoittaa itseäsi tai jotakuta toista.

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki osiossa. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden vihjelinjojen numerot ja viittaustiedot osiossa.