Kuinka oppin jäähtymään kuuma pääni

Taistelen usein kuuman pääni kanssa, vihani kanssa, joka on hieman noloa tunnustaa. Olen a erittäin ahdistunut henkilö - jotain, jota käsittelen monissa artikkeleissani - ja minun levottomuus ilmenee usein vihana. Yritän olla tekemättä vihaa näkyväksi, kun olen muiden ympärillä, mutta se on kuluttava tunne, jota on vaikea piilottaa. Olen vihainen tuhlaamalla aikaa ja energiaa niin kuumapääisellä tavalla, joten etsin tapoja helpottaa mieleni.

Olen hothead stressin, ahdistuksen ja persoonallisuuteni takia

Työtäni ympäröivä stressi ja ahdistus ovat olleet toisinaan sietämättömiä, ja olen siitä kokenut paljon vihaa viimeisten useiden kuukausien aikana. Olen kutsunut pois työstä ja välttänyt ihmisiä. Kuumapää on lopulta myös muihin elämäni alueisiin.

Se, että en ole "kansan henkilö", on toinen tärkeä pala tässä palapelissä. Olen helposti ärsyttänyt ja ihmisten ympärillä olo voi tehdä minut todella hermostuneeksi. Minusta on erittäin helppo liukastua vihaiseen mielialaan ja olla epämiellyttävä muiden suhteen.

Olen myös vihainen, koska olen usein loukkaantunut. Minulla on hyvin erilaisia ​​näkemyksiä ja uskomuksia kuin monilla ympärilläni olevilla ihmisillä. En ole aina kovin avoin siitä, joten ihmiset eivät edes tiedä mitä sanoa ei. On vaikea olla tuntea olevansa herkkä ja syrjäytyneitä.

Kuuma pääni ja perheeni

Tunnen syyllisyyttä, koska perheeni saa vihani voimakkaasti. En saa fyysistä tai huutaa, mutta tiedän varmasti kuinka tehdä ympäristö jännittyneeksi ääneni ja negatiivisuuteni kanssa. Tunnen oloni huonoksi joka kerta, mutta se ei estä sitä toistumasta.

3 tapaa selviytyä vihasta

1. Ottaa taukoa - Joskus tarvitsen vain tauon. Viha on uuvuttava tunne. Tunnen yleensä melko huonoa työtä purkamisesta, mutta se on oikeastaan ​​hyvä asia. Toisinaan tarvitsen vain hiljaisuutta ja lepoa rauhoittuakseni ja kohdistaakseni energiaani uudelleen.
2. Meditaatio -- Tiedän. Kirjoitan aina omasta mala helmiä, mutta he ovat todella antaneet minulle muutoksen. Minulla on aina ollut vaikeuksia löytää tapoja selviytyä omasta mielisairauden oireet muut kuin lääkkeet, mutta stressi, jota tunnen työskentelevänä äitinä, teki minulle tärkeänä löytää tapoja rauhoittua. Mala-helmet ovat yksinkertaisia. Se on 108 helminauha. Voit vain sanoa tai laulaa mantraa tai vakuutusta koskettamalla kutakin helmeä. Kiedon helmiäni ranteeni ympärille ja käytän niitä rannekoruna joka päivä. Sitten he ovat aina minussa, jos tarvitsen niitä. Monet ihmiset pitävät mala-helmiä rukoushelminä, mutta niiden ei tarvitse olla. En ole henkinen henkilö, joten käytän niitä yksinkertaisesti meditaatioon. Pidän heitä erittäin rauhoittavina. He auttavat minua ohjaamaan ajatuksiani, mikä on aina ollut minulle vaikea tehtävä.
3. huutava - Jos viha käy liian voimakkaasti, itken. Inhoan sitä, kun se tulee siihen, mutta se on todella hämmästyttävä julkaisu. Mieleni jäähtyy aina jälkeen.

Vihaan vihaa. En halua järkyttää perhettäni tai ympärilläni olevia ihmisiä. Olen tietoinen vihastani nyt enemmän kuin koskaan ja pyrin ymmärtämään sitä paremmin. Olen kiitollinen selviytymistaitoistani, ja etsin aina lisää.

Oletko hothead? Kuinka selviät vihasta? Kerro siitä kommenttiisi.