Vinkkejä huolen osoittamiseen ja ystävän emotionaalisen hyvinvoinnin tukemiseen
Kukaan ei ole hyvällä tuulella koko ajan. Joskus ihmiset vain tuntevat Okei. Jos masennuksen ystäväsi on aiemmin harjoittanut tuhoavaa käyttäytymistä, saatat ajatella, että hän ei tällä hetkellä ole kunnossa ja tarvitsee apua (Vahinko, itsensä silpominen Varoitusmerkit ja oireet). Vaikka tämä saattaa olla totta joillekin ihmisille, niin ei pidä paikkaansa kaikkia. Lue tämä artikkeli oppia vastaamaan ystäväsi tunteisiin ja milloin osoittamaan huolta.
Vastaukseni, kun ystävät kysyvät minulta
Olen kamppaillut masennuksen kanssa päälle ja pois vuosia, ja monet ystäväni tietävät tämän. Kun he kysyvät minulta tuntuu ja sanon yksinkertaisesti Okei, jotkut heistä kysyvät minulta, onko minulla todella hyvä. Suurimman osan ajasta olen kunnossa. Mutta joskus sanominen "minulla on okei" on tapa, jolla yritän rauhoittaa itseään ollessani surullisessa tai stressaavassa tilanteessa (Tapoja itsensä rauhoittamiseen emotionaalisen kriisin aikana). Vastaan ystävilleni joko vakuuttamalla heille, että olen kunnossa ja että heidän ei tarvitse huolehtia minusta, tai pyydän, voimmeko puhua siitä, kuinka minä todella tunnen. Joka tapauksessa tiedän, että heidän huolensa on aito. Joten varmistan sanallista arvioni.
Merkkejä siitä, että sinun pitäisi olla huolestunut
Vaikka joku on diagnosoitu masennuksesta, on joskus tilanteita, jolloin hän tuntee olleensa kunnossa. Aivan kuten kenelläkään ilman masennusta, neutraalin tunteen ilmaiseminen voi olla täysin normaalia. On kuitenkin myös aikoja, jolloin huolen osoittaminen ystävän tunnetilasta on erittäin tärkeää. Jos hän on aiemmin kamppaillut vakavan ja / tai toistuvan masennuksen kanssa, huolenaihe voi parantaa hänen hyvinvointiaan. Se voisi jopa pelastaa hengen. Tässä on joitain tilanteita, joissa sinun pitäisi osoittaa huolta.
- Ystäväsi näytti olevan hyvällä tuulella hetkiä ennen kuin hän esitti juhlallisen ilmeen.
- Ystävälläsi on äskettäin diagnosoitu mielenterveyden tila.
- Kaverisi palasi juuri kotiin sairaalahoidosta ()Psykiatrinen sairaalahoito).
- Ystäväsi osoitti suurta turhautumista kysyttyäsi, oliko hänellä kunnossa.
Mitä välttää huolestuttaessa
Kuten aiemmin todettiin, masennuksella olevat ihmiset voivat olla erittäin arvokkaita ystäviensä huolenaiheita kohtaan. On kuitenkin tiettyjä asioita, joita tulisi välttää yrittäessään osoittaa tukea. Tässä on joitain asioita, jotka vältetään tekemästä.
- Älä kysy ystävältäsi, miksi hän näyttää surulliselta. Joskus hän ei edes tiedä vastausta. Masennus on oivaltava (ja joskus selittämätön) tila.
- Älä näytä erittäin surullista ilmettä. Tämä saattaa saada ystäväsi huolehtimaan sinusta.
- Älä kysy "oletko varma?" sen jälkeen kun ystäväsi sanoo, että hän on kunnossa. Tämä saattaa saada ystäväsi tuntemaan, että et luota häneen.
Mitä tehdä ja sanoa näyttää tuki
Vaikka on monia asioita, joita ihmiset sanovat ja tekevät ja joita masennut ihmiset voivat nähdä negatiivisesti, on monia hyödyllisiä asioita, joita voit sanoa ja tehdä sen sijaan. Tässä muutamia esimerkkejä.
- Sano lempeällä äänellä: "Näytät alas. Oletko kunnossa? "Lempeä ääni osoittaa vilpittömyyttä. Soittoääni voi välittää viestejä yhtä paljon kuin sanoja.
- Jos ystäväsi sanoo nimenomaisesti, ettei hän ole kunnossa, kysy, voitko auttaa jotain. Tämä osoittaa, että haluat todella tukea henkilöä.
- Sen sijaan, että rupeisit ystävääsi pyytämään sinua apua, kerro ystävällesi, että hän voi aina kysyä sinua tulevaisuudessa.
- Tee pieni ystävällisyyden teko, mutta varmista, että se on jotain mitä normaalisti tekisit. Pelkästään siellä kuunteleminen voi tehdä valtavan eron.
- Muista, että sinun tehtäväsi ei ole "korjata" ystävääsi, vaan vain olla tuen varassa.
Jos mikään näistä ehdotuksista ei näytä auttavan lievittämään mieltäsi, voi olla hyödyllistä puhua jonkun kanssa, joka on tukenut masennuksella olevaa ystävää tai perheen jäsentä. Saatat jo tietää joitain ihmisiä, joiden kanssa voit puhua. Voit myös tutkia tukiryhmiä oppiaksesi mielialahäiriöistä ja kuinka ymmärtää paremmin ihmisiä, joilla niitä on.
