Viisi omahoitoa uutta työstressiä varten
Uuden työpaikan stressin omahoito auttaa sinua pääsemään uuteen työpaikkaan. Kaikkien uusien perustaminen voi olla hermostuttavaa, työpaikat eivät ole poikkeus. Vaikka sinulla olisi aikaisempaa kokemusta tekemästäsi työstä, työskentelet eri ilmapiirissä. Työskentelet uusien työtovereiden kanssa ja noudatat uusia käytäntöjä. Säätäminen vie aikaa, ja itsehoito on kriittistä. Lue artikkeli tekniikoista, joilla harjoitellaan itsehoitoa työstressin suhteen.
Viisi omahoitoa uutta työstressiä varten
1. Kirjoita suunnittelijaan
Vaikka käytät kalenteria mobiililaitteella, se voi olla aivan yhtä hyödyllinen kirjoita suunnittelijaan. Teknologia voi rikkoutua ja suunnittelija tarjoaa varmuuskopion. Jos pidät työaikatauluasi siinä, sinulla on myös paikka, johon voit sisällyttää sosiaalisia aktiviteetteja. Suunnittelija on konkreettinen tapa pitää elämäsi tasapainossa ja organisoituna.
2. Puhu ystävällesi
Kun olet tottunut uuteen työhön, se voi tuntea olonsa toisinaan hyvin yksinäiseksi. Mitä enemmän sinusta tuntuu yksin, sitä enemmän saatat alkaa märehtiä stressistä. Yksi tai kaksi lähikaveria, joiden kanssa säännöllisesti puhut, voi auttaa tässä
(Terveet suhteet lievittävät masennusta ja estävät uusiutumista). He eivät vain tarjoa kuuntelevia korvia, vaan myös rohkaisevat sinua pitämään hauskaa ja arvostamaan suhteitasi työn ulkopuolella.3. Keskustele mentorin kanssa
Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole läheistä ystävää tai jos sinun tarvitsee vain puhua jonkun kanssa, joka ymmärtää ammatilliset vaikeutesi, se voi auttaa mentorin löytämisessä. Forbesin avustaja Goncalo de Vasconcelos kuvaa mentoria henkilöksi, joka tukee ja jolla on suuren ystävän ominaisuudet. Kuitenkin, Vasconcelos sanoo että hyvän mentorin löytäminen vaatii jonkin verran vaivaa loppupuolella:
"Hyvän mentorin löytäminen on kuin loistavan ystävän löytäminen. Et voi oikeasti suunnitella sitä, mutta voit ryhtyä toimiin lisätäksesi sen todennäköisyyttä. Työnilmoituksen lähettäminen hyvälle ystävälle ei todennäköisesti anna hyviä tuloksia, mutta käyminen sosiaalisiin tapahtumiin saattaa ".
Henkilökohtaisesti olen pitänyt joitain työvalmentajistani loistavina menttoreina. Kun yritin löytää työpaikan, he auttoivat minua tunnistaa vahvuuteni ja heikkoudet. Pystyin tietoisesti tutkimaan työtä, jotka parhaiten sopivat taitoihini.
4. Kokeile hypnoosia tai meditaatiota
Kun kuulet sanan hypnoosi, saatat kuvata jonkun toistuvasti käskevän sinua tekemään tai ajattelemaan jotain outoa tai jopa vaarallista. Mutta oikein hypnoosityyppi ei ole vaarallinen. Itse asiassa se on erittäin rauhoittava. Kyllä, hypnotisti kertoo sinulle mitä tehdä ja miten ajatella. Mutta hän edistää positiivisia ajatuksia ja uneliaisuus. Jos kamppailet unen ja / tai ahdistuksen kanssa, hypnoosi itsestään huolehtimiseksi työstressistä voi olla erittäin hyödyllistä.
Hypnoosin tapaan ohjattu meditaatio edistää rentoutumista ja positiivisuutta.. Artikkelin mukaan GuidedMind-verkkosivusto, meditaatio eroaa hypnoosista sillä, että: "se käyttää omaa mielikuvitustasi auttaaksesi sinua korvaamaan mielessasi toistuvasti pelaamasi kuvat ja elokuvat".
Mitä enemmän harjoittelet hypnoosia ja meditaatiota, sitä enemmän alat ajatella selkeästi ja positiivisesti. Selkeä ja positiivinen ajattelu auttavat nopeuttamaan säätöprosessia.
5. Kuuntele positiivista musiikkia
Kun löydät itsesi yksin ja alat huolehtia uudesta työstäsi, musiikki voi auttaa. On kuitenkin erittäin tärkeää kuunnella musiikkia, joka herättää positiivisia ajatuksia ja tunneita. Tällä tavalla mielesi voi kasvaa niin tottuneeksi positiivisuuteen, että se voi torjua negatiivisuuden, kuten itseluottamus ja stressi.
Millaiset säädöt ovat korostaneet sinua? Millaisia itsehoitotoimenpiteitä olet käyttänyt työstressiin? Jaa kokemuksiasi ja oivalluksesi kommenteissa.
