Voimakkuuksien käyttäminen heikkoina parantaa mielialaa

Hyödyntämällä vahvuuksiasi paremmin, kun sinulla on masennus ei ole helppoa, mutta se on tärkeää. Aikana masennus jakso, olet todennäköisesti tuntenut emotionaalisesti ja / tai fyysisesti heikko. Tällä tavalla tunteminen voi tyhjentää motivaation ja ajatella, että elämä ei parane koskaan. Hyvä uutinen on, että vahvuuksiasi on mahdollista käyttää tunteessasi olevansa heikoimmassa asemassasi. Ensimmäinen askel on vahvuuksien tunnustaminen, jotta voit käyttää niitä täysillä kyvyilläsi. Lue tästä artikkelista vinkkejä siitä, kuinka muistaa ja käyttää vahvuuksiasi milloin masennus vie sinut alas.

Kuinka tehdä vahvuuksien käytöstä helpompaa, kun olet masentunut

Joskus vahvuuksien muistaminen ja käyttäminen vaatii askeleen taaksepäin.

Jos voiman löytäminen on tällä hetkellä vaikeaa, voi olla yhtä vaikea kuvata positiivista tulevaisuutta. Menneisyyden pohtiminen voi auttaa meitä muistamaan hyvät ajat. Näinä aikoina olemme todennäköisesti tunteneet emotionaalisesti vahvoja. Voi olla helpompi muistaa mikä teki meistä vahvoja.

Jokin aloittaminen on aina vaikeinta.

Kun aloin kirjoittaa tätä blogia, tunsin olevani heikko. Istumisen ja kirjoittamisen motivaation saaminen melkein tuntui kuin askareista. Mutta hyvinvointini kannalta tiesin, että tunteideni tunnistaminen ja kirjoittaminen oli parempi kuin tekemättä jättäminen lainkaan.

Emotionaalisen voiman rakentaminen on kuin fyysisen voiman rakentaminen. Ilman toimintaa lihakset surkeutuvat. Samoin tunteet pahenevat. Mutta mitä enemmän yrität käyttää vahvuuksiasi, vaikka se ei näytä olevan paljon, se on silti edistystä. Mitä enemmän käytät vaivaa, sitä enemmän se lisää.

Se auttaa luottamaan ihmisiin, jotka jakavat vahvuutesi.

Joskus pyrkimys tehdä jotain vaatii auttavan käden. Olen tavoittanut ystäviä, jotka nauttivat kirjoittamisesta. Olen jakanut kamppailuni masennus ja motivaatio kirjoittaa. Monet ihmisistä, joihin olen luottanut, ovat todella kokeneet samat ongelmat aiemmin. Oppiminen, että he ovat voittaneet takaiskujaan, muistuttivat minua siitä, että voin myös voittaa omani.

Rakkaasi voivat auttaa sinua tunnistamaan vahvuutesi ja kuinka niitä käyttää.

Usein sinulle on luultavasti kerrottu, että tärkeä asia on vain mitä ajattelet itsestäsi. Olet ehkä kasvanut uskoen, että se oli huonoa hakea validointia muilta. Mutta vaikeina aikoina on hyvä luottaa läheisten mielipiteisiin sinusta. Loppujen lopuksi ihmiset, jotka ovat tunteneet sinut jo kauan, saattavat nähdä enemmän vahvuuksiasi kuin sinä. He voivat jopa ehdottaa tapoja, joilla voit käyttää vahvuuksiasi. Kannattaa ehkä kysyä heiltä aktiviteetteja, joista saatat ylittää tai ryhmistä, joista saatat nauttia.

Katso alla olevasta videosta saadaksesi lisätietoja tavoista, joilla voit löytää ja käyttää vahvuuksiasi.