Kuinka selviytyä pettymyksen tai sydänsäryn jälkeen

Oletko koskaan ollut niin pettynyt tai murskattu jostakin tai joku, että luulit, ettet voi enää jatkaa? Ehkä se oli huono palkkaluokka, työpaikkojen menetys, hajoaminentai hylkääminen. Joka tapauksessa mielesi voi sotkeutua verkkoon negatiiviset tunteet. Lue lisää siitä, miten selviytyä pettymyksen tai sydänsäryn jälkeen.

Tapoja selviytyä pettymyksistä

Huutaa se

Riippumatta sukupuolestasi, iästäsi tai ihmisten sanoista, itku on hyväksyttävä reaktio vaikeisiin tilanteisiin. Niin monilla ihmisillä on peas, että itku tekee heistä heikkoja; se ei. Se on merkki siitä, että jokin vaikuttaa sinuun syvästi. Ensimmäinen askel paranemiseen on sen tunnustaminen, että itkeä on ok.

Hyväksy rakkaiden apua

Vaikka itku on sinulle hyväksyttävää ja terveellistä, on tärkeää puhua rakkaillesi selviytymisestä pettymyksen jälkeen. He tuntevat potentiaalisi ja sen, mitä sinulla on tarjota maailmalle. He ovat ihmisiä, jotka näyttävät sinulle, kuinka hymyillä ja nauraa uudelleen. Onni ja nauru ovat rakennuspalikoita mielenterveys hyvinvointi.

Muista, että vaikeet ajat eivät kestä ikuisesti

Pettymykset ja kuulosuojat tuntuvat alussa pysyviltä arpeilta. Lopulta huomaat kuitenkin, että ne ovat vain väliaikaisia ​​takaiskuja. Klissiin on syy: "Mikä ei tapa sinua, tekee sinusta vahvemman". Ei, se ei tee vaikeista tilanteista sinulle helpompaa, eikä se saa niitä myöskään imemään. Mutta voit päästä niistä läpi tunnustamalla ja omaksumalla vähän hetkiä rauhasta ja onnesta.

Kirjoita vihastasi

Kun koet vaikeita aikoja, sinulla on oikeus siihen tuntuu vihaiselta. Sillä, mitä teet tuon vihan kanssa, on kuitenkin seurauksia. Jos kirjoittaminen on sinulle miellyttävää tekemistä, ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen yksityiseen päiväkirjaan voi auttaa sinua käsittelemään, mistä vihasi tulee ja miten käsitellä sitä asianmukaisesti. Kirjoita eteenpäin miljoona kirousta. Kopioi sitten paperi keinona vapauttaa vihasi aiheuttamatta kenellekään haittaa.

Tee jotain, josta nautit

Joskus negatiivisen tapahtuman seuraukset saavat sinut miettimään, ansaitsetko kurjuutta. Mutta muista, että tämä ei ole totta. Ansaitset rauhaa ja onnea elämässäsi. Ansaitset nauttia asioista, jotka anna elämäsi tarkoitus ja tarkoitus. Silloinkin kun mielesi kertoo toisin, yritä tehdä yksi asia, josta nautit. Jos et voi tehdä sitä itse, pyydä ystävääsi auttamaan sinua.

Etsi apua ammattilaiselta

Vaikka nämä selviytymistekniikat ovat auttaneet minua pettymyksissä ja sydänsärkyissä, en ole a mielenterveyden ammattilainen. Jos jokin näistä vinkeistä tuntuu epämukavalta tai jos haluat apua niissä, kysy mielenterveyden ammattilaisen neuvoa.

Katso alla olevasta videosta lisätietoja siitä, miten selviydyin viimeisimmästä pettymyksestäni.